Soru: Diyabetim var ve aşırı kiloluyum, şişmanlıkla sınırlanıyor. Fazla kilo vermemek kan şekeri ve şeker hastalığımı yönetmeme yardımcı olur mu?
Cevap: Kilo vermek, diyabetinize yardımcı olabilir ve kalp-damar hastalığı gibi diyabetle ilişkili hastalık riskini azaltmaya katkıda bulunmalıdır. Doktorunuza kilonuz hakkında danışın ve diyabet dostu diyetlerde veya bir diyabet eğitimcisinde uzmanlaşmış bir diyetisyen veya beslenme uzmanı ile vakit geçirdiğinizden emin olun.
Size kan şekerinizi kontrol altında tutmanıza ve kilo vermenize yardımcı olacak bir yemek planı verebilir.
Kilo Kaybı ve Diyabet
Obezite yaygındır. Amerikalıların yüzde 60'ından fazlası aşırı kilolu veya obezdir ve bu da tip 2 diyabet riskinizi artırır. Belli ki, kilo kaybetmek diyabetin önlenmesinde yardımcı olmak için önemlidir, ancak teşhis edildikten sonra ne olacak? Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre, araştırma literatürünün gözden geçirilmesi, kilo kaybının diyabetiniz varsa ve aşırı kilolu veya obez iseniz, insülin direncini (pankreasınızın insülini kullanamaması) geliştirebileceğini göstermektedir.
Akademi ayrıca çeşitli diyabet / kilo kaybı çalışmalarında test edilen deneklerin yaklaşık yarısının kilo kaybı diyetlerinde bir yıl sonra A1C düzeylerini düşürdüğünü söylüyor. A1C , iki ila üç ay boyunca kan şekeri seviyelerinizi ne kadar iyi kontrol ettiğinizi gösteren bir laboratuvar testidir.
Bu nedenle, kilo vermek kan şekeri seviyenizi kontrol etmenize ve bazı diyabet komplikasyonlarından kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Kilo vermenin dezavantajı yok çünkü ek sağlık yararları var. Kilo kaybetmek, yüksek kan basıncı ve düşük trigliseritleri ve çok yüksekse toplam ve LDL kolesterol seviyelerini (kötü tür) azaltabilir.
Yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol düzeyleri, kalp hastalığı ve inme gibi kardiyovasküler hastalık için temel risk faktörleridir.
Kilo vermek için kalori miktarınızı, özellikle kalori miktarının yüksek olduğu gıdalardan (özellikle yağ ve şekerden) kaçınarak azaltmanız gerekir. Karbonhidrat alımınızı önemli ölçüde azaltmanıza gerek yoktur, ancak günlük karbonhidrat alımınızı tutarlı tutmak önemlidir. Özellikle herhangi bir diyabet ilacı kullanıyorsanız, sağlık uzmanlarınızla yakın bir şekilde çalıştığınızdan emin olun.
Kaynaklar:
Beslenme ve Diyetetik Akademisi, Kanıt Analizi Kütüphanesi. "Öneriler Özet Diabetes Mellitus (DM): Kilo Yönetiminin Bağıl Önemi Değerlendirin." 11 Nisan 2016'da erişildi. Http://andevidencelibrary.com.
Beslenme ve Diyetetik Akademisi, Kanıt Analizi Kütüphanesi. “Tip 1 ve Tip 2 Diyabetli Hastalarda Metabolik Sonuçlar Üzerine Kilo Yönetiminin Uzun Dönem Etkileri (1 Yıl veya Daha Büyük) Nedir?” 11 Nisan 2016'da erişildi. Http://andevidencelibrary.com.
Amerikan Diyabet Derneği. "Gıda ve Fitness: Kilo Verme." 11 Nisan 2016'da erişildi. Http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.