Tamamlayıcı ve alternatif tıp çok çeşitli formlarda gelir. İşte yaygın olarak kullanılan beş çeşit tamamlayıcı ve alternatif tıp türüne bir bakış:
1) Doğal Ürünler
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne (NCCIH) göre, ABD'de en yaygın kullanılan tamamlayıcı tıp yaklaşımları iki alt gruba ayrılmaktadır: doğal ürünler veya zihin-vücut uygulamaları.
Genellikle gıda takviyesi formunda satılan, doğal ürünler otlar, probiyotikler , antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri, glukozamin sülfat ve kondroitin sülfat gibi kimyasallar (osteoartritin tedavisinde yardımcı olmak için söylenen iki takviye) ve diğer çeşitli maddeleri içerebilir. .
Araştırmacılar, 2012 Ulusal Sağlık Görüşme Anketi'nde (ya da Hastalık Kontrol ve Önleme Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi tarafından yürütülen bir rapor), Amerikalı yetişkinlerin yüzde 17,7'sinin geçmişte vitamin ve mineraller dışında bir besin takviyesi kullandığını belirledi. yıl. En yaygın olarak kullanılan doğal ürün balık yağıydı , omega-3 açısından zengin bir madde, kalp hastalığı gibi durumlara karşı koruma sağladı.
2) Zihin-Vücut Terapileri
Sıklıkla uygulanan tamamlayıcı tıp yaklaşımlarının ikinci kategorisi olan NCCIH'ye göre, akıl-vücut terapileri tipik olarak zihnin bedensel fonksiyonu etkileme ve sağlığı geliştirme kapasitesini arttırmak için özel teknikler kullanmayı içerir.
Hipnoterapi, popüler bir akıl-vücut terapisidir. Hipnoz olarak da bilinir, bazı bilimsel çalışmalarda kilo kaybını teşvik eder, sırt ağrısını hafifletir ve sigarayı bırakmaya yardımcı olur.
Sakinleri desteklemek için uzun süredir kullanılan, kendi kendini yöneten bir uygulama olan meditasyon , daha sağlıklı bir tansiyon ve daha güçlü uykuya ulaşmak için bir yaklaşım olarak vaat edilen bir akıl-vücut terapisidir.
Meditasyonun kronik ağrıyla mücadele eden insanlara faydalı olabileceğine dair bazı kanıtlar da var.
Yoga sıklıkla bir egzersiz şekli ve stresi azaltmanın bir yolu olarak uygulanmasına rağmen, aynı zamanda bir zihin-vücut terapisi olarak da kullanılır. Gerçekten de, bazı araştırmalar yoga'nın anksiyete, uykusuzluk, migren ve depresyon gibi durumları yönetmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
NCCIH, yogada popülaritesinin son yıllarda önemli ölçüde arttığını, 2002'de olduğu gibi 2012'de yoga yapmayı neredeyse iki kat daha fazla yetişkin yaptığını belirtiyor.
Diğer akıl-vücut terapileri türleri, biofeedback, rehberli görüntüler ve müzik terapisini içerir.
3) Alternatif Tıp Sistemleri
Tamamlayıcı ve alternatif ilacın pek çok savunucusu, homeopati ve natüropatik tıp gibi alternatif tıbbi sistemlerden terapileri ve şifa uygulamalarını kullanır.
Alternatif tıbbi sistemler, Ayurveda (Hindistan'da ortaya çıkan bir alternatif tıp formu) ve geleneksel Çin tıbbı (TCM) gibi diğer ülkelerden geleneksel tıbbi sistemleri de içerir. TCM içinde, günümüzde ABD'de sıklıkla kullanılan ve akupunktur , akupunktur ve bitkisel ilaçlar da dahil olmak üzere bir dizi tedavi vardır.
4) Manipülatif ve Beden-Tabanlı Yöntemler
Bu tip tamamlayıcı ve alternatif tıp, vücudun bir veya daha fazla kısmının manipülasyonu ve / veya hareketine dayanmaktadır.
Bazı durumlarda, manipülatif ve vücut temelli yöntemler, hareket alışkanlıklarınızı değiştirmek amacıyla sınıflara veya bireysel oturumlara katılmayı içerir. Örneğin, Alexander Technique kas gerginliğini azaltmak için temel hareketleri (ayakta durma ve oturma gibi) tekrar etmeyi içerirken, Feldenkrais Metodu fiziksel fonksiyonu ve genel refahı iyileştirmek için yeni hareket kalıpları oluşturmayı içerir.
Tamamlayıcı ve alternatif tıpta kullanılan diğer manipülatif ve vücut temelli yöntemler, sağlık sorunlarını ele almak için özel tedavilere odaklanmaktadır. Bu yöntemler refleksoloji , osteopati ve rol yapma içerir .
En popüler ve iyi araştırılmış manipülatif ve vücut temelli yöntemlerden ikisi, kayropraktik ve masaj terapisidir .
5) Enerji Tedavileri
Bir başka tamamlayıcı ve alternatif tıp türü olan enerji terapileri, genellikle enerji alanlarının insan vücudunu çevrelediği ve nüfuz ettiği fikrine dayanır. Enerji terapileri uygulayıcıları genellikle, basınç uygulayarak ve / veya elleri bu enerji alanlarına ya da bu enerji alanlarına yerleştirerek biyo-alanları manipüle etmeyi amaçlarlar.
Bu tür enerji alanlarının varlığı bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, bazı enerji terapilerinin yararlı etkileri olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.
Örneğin, ön araştırmalar qigong uygulamasının kronik ağrıyı kontrol altına almasına ve kan basıncını düşürmesine yardımcı olabileceğini gösterirken, Terapötik Dokunma osteoartrit ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, reiki'nin ağrının azaltılmasına, sağlıklı uykunun geliştirilmesine ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.
> Kaynaklar:
> Birocco N, > Guillame > C, Storto S, Ritorto G, Catino C, Gir N, Balestra L, Tealdi G, Orecchia C, Vito GD, Giaretto L, Donadio M, Bertetto O, Schena M, Ciuffreda L. " Bir gün onkoloji ve infüzyon hizmetleri birimine katılan hastalarda Reiki tedavisinin ağrı ve anksiyeteye etkileri. " Am J Hosp Palliat Bakımı. 2012 Haziran; 29 (4): 290-4.
> Lee MS, Pittler MH, Ernst E. "Ağrılı durumlar için dış çigong: randomize klinik çalışmaların sistematik bir derlemesi." J Pain. 2007 Kasım; 8 (11): 827-31.
> Lee MS, Pittler MH, Guo R, Ernst E. "Hipertansiyon için Qigong: randomize klinik çalışmaların sistematik bir derlemesi." J Hypertens. 2007 Ağustos; 25 (8): 1525-32.
> Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Ulusal Merkezi. “Tamamlayıcı, Alternatif veya Bütünleştirici Sağlık Nedir?” NCCIH Pub No .: D347. Mart 2015