Yazar Norman Cousins, "İlaçlar her zaman gerekli değildir, fakat iyileşme inancı her zaman" dedi. Bir tiroid hastası olarak, inancınız ve iyi geçinme ve iyi kalma planınız her zaman genel sağlığınızın önemli bir parçası olacaktır.
Çoğumuz için, tiroid hastalığıyla iyi yaşayabilmemizi sağlayan sihirli bir ilaç yok. Aksine, sır, hem bilimi hem de yaşam sanatını iyi bir şekilde harmanlayan bir yaklaşımdır.
Doğru doktora sahip olmak ve doğru tedaviyi yapmak her zaman önemlidir. Bu şarttır. Yaşam bilimi, aynı zamanda, yol açabilecek diğer hormonal veya kimyasal dengesizlikleri ve sağlık sorunlarını çözmeye dayanır. Bunun için, bakıcı, akıllı sağlık uzmanları ile verimli bir ortaklık sizi uzun bir yoldan alacaktır.
İyi yaşam sanatına gelince, bu ek bir fırsat dünyası yaratır. Alternatif terapileri keşfedebilir ve bunları genel tedavinize entegre edebilir, olumlu bir tutum geliştirmeyi öğrenebilir, zihin ve beden beslemek için yiyecekleri seçebilir veya kendi adınıza ilerlemek için kendinizi nasıl güçlendireceğinizi öğrenebilirsiniz.
Nihayetinde başarı, kendi kurtarmanızda temel bir inançla başlar. Evet, tiroid sorunlarının tamamen çözülmesi kolay olmayabilir ve evet, pek çok doktor problemin üstesinden gelmenize yardımcı olmak için çok fazla enerji harcamazlar ... ama bunu geride bırak.
İnancın olmalı ve iyi yaşayabileceğine ve iyileşmeye devam edeceğine inanmalısın.
İyi yaşamanıza yardımcı olacak çeşitli yaklaşımlara bir göz atalım.
Doğru Tiroid Tedavisini Bulun
Graves hastalığınız varsa ve antitiroid ilaçların , radyoaktif iyot (RAI) ve cerrahinin yararlarını düşünürseniz, ya da hipotiroidiyseniz ve levotiroksin , T4 / T3 tedavisi ve doğal tiroid tedavilerini karşılaştırarak bulmaya çalışmak önemlidir. Doğru tedavi.
RAID veya cerrahi, sorunları daha kolay çözerken, antitiroid ilaçlar hipertiroidizminizi kontrol edemez veya yan etkilere neden olmayabilir.
Doğru tedaviyi veya ilacı doğru dozda bulmak, herkes için otomatik bir süreç değildir ve biraz deneme ve sabır gerektirebilir. Bu bir deneme ve hata süreci. Bu işlemi periyodik olarak yapmanız gerekebilir, ancak ihtiyacınız olan doğru ilacı ve dozu aldığınızdan emin olmak için buna değer.
Büyük Bir Doktor Bul (ve Kötü Olanlardan Kurtulun)
Doğru doktor, iyi yaşamanın önemli bir parçasıdır. Muhtemelen doktorunuza rağmen iyi yaşayabilirsiniz, eğer gerçekten bir seçeneğiniz yoksa, takılı kaldığınız bir HMO doktoruyla veya 500 mil içindeki tek endokrinologla çalışabilirsiniz. Ancak, bir seçeneğiniz olduğunda, yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri harika bir doktor bulmak ve kötü olanları geride bırakmaktır .
Tiroid Hastalığı ve Sağlık Hakkında Kendinizi Eğitin
Tiroid hastalığını gerçekten anlamanızın ne kadar önemli olduğunu vurgulayamayız. Neler olup bittiğini anlamak için kendiniz üstlenmelisiniz, bu yüzden doğru soruları sorabilir, doktorunuzla seçenekleri tartışabilir ve sizin için mantıklı değilse başka bir doktor bulabilirsin.
Başkalarını Eğitmeye Yardım Et
Tiroid hastalığı olan herkesin yapabileceği önemli bir şey, başkalarını eğitmeye ve durumla ilgili yaygın yanlış anlamaları düzeltmeye yardımcı olmaktır.
Örneğin, bazı insanlar hipotiroidizm hakkında çok fazla şey biliyorlar, bunu haksız bir şekilde “orta yaşlı kadınları şişmanlayan bir hastalık” olarak nitelendiriyorlar. Bu haksız, yanlış karakterizasyon, hastalığın doktorlar tarafından sıklıkla gözden kaçan ve yeterince tanınmadığı nedenidir ve neden daha iyi tedaviler ve tedaviler bulma konusunda bu kadar az ilgi vardır. İyi yaşamanın bir kısmı, başkalarının anlayabilmelerini ve farkındalık yaratmalarını sağladığınızdan emin olmaktır.
Anlama ya da yanlış anlamaların eksikliğiyle karşılaştığınızda, durumu açıklamak için zaman ayırın. Diğer tiroid hastalarına yardımcı olmak için kendi yerel tiroid destek grubunu bile başlatmak isteyebilirsiniz.
Hem Hasta Olun hem de Kalıcı Olun
En iyi terapilerle veya doğru ilaçla bile, gecede mucizeler bekleyemezsiniz, bu yüzden tedavinin tüm aşamalarında sabır şarttır. Ancak sabır, hareketsizlik anlamına gelmez. Hipotiroidizm gibi kronik bir durumun en zor yönlerinden biri, aynı zamanda hem hasta hem de kalıcı olma ihtiyacıdır. Doğru cevapları, doğru doktoru ya da doğru tedaviyi bulmaya çalışmaktan vazgeçemezsiniz.
Kişisel Destek ile Kendinizi Surround
Herhangi bir kronik hastalık ile iyi yaşamak bir yönü, destekleyici insanlarla kendinizi çevreliyor. Eşler, aile üyeleri, arkadaşlar, çocuklar, iş arkadaşları, destek grubu üyeleri - herkes sağlığınıza dönüşünüzü teşvik etmede yardımcı olabilir. İhtiyacın olan son şey, hastalandığına inanmayan, seninle dalga geçmeyen ya da kendini iyi hissetmediğin zaman seni biraz rahatlatmayan biri.
En iyi eşlerin ve arkadaşların bazıları tiroid hastalığını anlamak için zaman ayıran kişilerdir, böylece sizi anlayabilirler. Arkadaşınızı, partnerinizi veya eşinizi doktora gitmeye, soru sormaya ve nelerden geçtiğini öğrenmeye teşvik edin. Zor zamanları daha anlaşılabilir hale getirecektir.
Çevrimiçi olarak birçok destek grubu vardır ve bazıları da yardımcı olabilir. Ancak, yalnızca çözümlerin dışlanmasıyla ilgili semptomlara odaklanan bir destek grubunun parçası olmadığına dikkat edin. Belirli bir ajandaya sahip bir grup istemezsiniz, yani, belirli ekleri satın almak veya tüm seçeneklerinizle ilgili tartışmayı önleme veya kural koyma kuralına sahip bir grup istemezsiniz. Örneğin, moderatörlerin doğal ve alternatif tedavileri tartışmayı cesaretlendirdiği veya hatta önlediği bazı destek grupları vardır. Katılmadan önce grupları kontrol ettiğinizden emin olun.
Kendin için takılmaya korkma
Bunun için vızıltı kelimesi “yetkilendirme” dir, ama bunun ne olduğunu söyleyelim - doktorlar ve tıp uzmanları ile kendinize bağlı kalabilmek. Bu, kronik bir sağlık sorunu olan herkes için kesinlikle gerekli bir beceridir çünkü sağlık çalışanlarıyla biraz zaman geçireceksiniz. Doktorunuzda ders vermenin ya da takıldığın zaman ve para harcanmaz. Kendin için takılmayı öğren, konuş, ve barışını söyle.
İnatçı veya eski okul doktorlarından bazı muhalefetle karşılaşabilirsiniz, ama bu sizin hayatınız ve sağlığınız.
Bütünleştirici doktor Dr. Don Michael'ın bazı tavsiyeleri var:
Bütün hastalarıma, "Körü körüne inanmayın, ben bile değil. Dinle, soru sor, bir arkadaşını ya da akrabasını ya da eşini bul, doktorunu tamirciden daha dikkatli seç, başka yere gitmekten korkma. Bu senin ebeveynin değil, küçük bir çocuk değilsin, saygı ve cevapları hak ediyorsun. " Bir anneyi, bir erkek kardeşini ve tanıdığım, tedavi edilmemiş hipotiroidizmi hayatımın yaklaşık 20 yılını kaybettikten sonra, bunun hayatımız için bir savaş olduğunu düşünüyorum. Hiçbir mahkum almayın, hayatınız buna bağlı olarak savaşır ... yapar.
Dinle ve Kendi Vücuduna Güvenle
Kendi bedeninizi ve içgüdülerini dinlemek ve ona güvenmek, iyi yaşamak için önemli bir kısımdır. Henüz teşhis edilmediyse ve tekrar tekrar "kafanın içinde" ya da "senin tiroidin değil."
Vücudunuzu dinlerseniz ve kendi içgüdülerinize güvenirseniz, muhtemelen kendi tiroid seviyenizi de izlemede oldukça başarılı olabilirsiniz.
Bazı Perspektif Geliştirin ve Tiroid Sorununuzun Ötesine Bakın
Sağlığınızın pek çok yönünü etkileyebilen tiroid hastalığı gibi bir durumunuz olduğunda, onu aşırı bir duruma getirme eğilimi vardır. Bazen, en son diş ağrınızdan tiroidinizdeki büyümüş bir ayak tırnağına kadar her şeyi suçlamak isteyeceksiniz.
Tiroidinizi, tiroid tedavinizi değiştirmenin her şey için bir çare olduğunu düşünmenize neden olacak bir seviyeye kadar yükseltebilirsiniz. Ve eğer işe yaramazsa, umutsuzluk duygusu hissedebilirsiniz. Bu, terapinin başarısız olduğu ve vücudun çeşitli birbiriyle ilişkili işlevlerine bakıldığında, bir adım geri çekmenin faydalı olduğu zamandır, tiroidin tüm sorunların merkezinde olduğu varsayılmadan önce.
Hayatınızdaki Stresi Azaltın
Stresin tiroid hastalığı gibi kronik bir sağlık sorunu üzerinde önemli bir etkisi vardır. Stres hipertiroidizmi şiddetlendirir ve vücudunuzun hipotiroidizmde tiroid hormonu ihtiyacını değiştirir, bu da her zaman sabit bir dozda karşılanamayan bir ihtiyaçtır. Stres ayrıca, depresyon, anksiyete ve diğer hastalıklara katkıda bulunan beyin kimyasalları üretir. Stresi azalttığınızda, beyinde ve bağışıklık sistemindeki değişikliklere, aslında hastalıklarla savaşma kabiliyetini artıracaksınız.
Hayatınızdaki çeşitli stres faktörlerine, olabildiğince çok şeyi azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yönelik bir gözle bakın. Egzersiz, yoga ve T'ai Chi gibi akıl-vücut uygulamaları, derin nefes teknikleri, meditasyon, gevşeme bantları ve dualar son derece etkili olabilir. Kontrol edebileceğiniz stres faktörlerini ortadan kaldırarak veya azaltarak, sizin için çalışan ve onları aktif olarak uygulayan yöntemleri bulmak önemlidir.
Diğer bir önemli fiziksel stres kaynağı yeterli uyku almıyor. Birçoğumuz, gece başına tavsiye edilen yedi ila sekiz saatten daha az kazanıyor ve bitkin tükeniyor ve tükeniyor. Uyku, bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olmanın önemli bir yoludur ve uykudan ödün vermeniz durumunda, stres seviyenize kesinlikle eklenir.
Egzersiz
Egzersiz, tiroid hastalığı hastaları da dahil olmak üzere, herkesin sağlıklı yaşam çabalarına dahil edilmesi gereken herkese çok olumlu yararlar sağlar. Kilo vermeyi denemediğiniz sürece, egzersiz türü yaşamınıza bazı günlük aktiviteleri dahil etmek kadar önemli değildir. Bahçecilik, dans, ev işi - hepsi egzersiz olarak kabul edilebilir. Ama gerçekten zevk aldığınız bir etkinlikse, ona bağlı kalabilirsiniz. Ve unutmayın, herhangi bir egzersiz bir yardımdır. Tai chi veya yoga veya maraton koşusu gibi oldukça rahatlatıcı bir şey olsun, düzenli olarak yapabileceğiniz egzersizi bulun.
Bir Mizah Duyusu Sağlayın
Doris Lessing şunu yazdı: "Kahkaha tanım gereği sağlıklıdır." O haklı. Mizah duygusu hastalıklarla baş etmede uzun bir yol kat ediyor.
Mizahın fizyolojik etkilerine son otuz yıldır uzman olan Stanford Üniversitesi'nden William F. Fry., MD, kahkahaların ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan fiziksel değişiklikleri tetikleyebileceğine inandığını söyledi. Kahkaha, beynin, vücudun doğal ağrı kesiciler olan endorfin salgılanmasına neden olan hormonları salmasına neden olduğu düşünülmektedir. Çalışmalar, kahkahaların bağışıklık sistemini gerçekten iyileştirebileceğini göstermiştir. Sonunda, mizah, duygusal ve zihinsel bağışıklık sisteminizi koruyan ve özellikle uzun süreli kronik hastalıklar nedeniyle vücudun stres etkisinden korunmasına yardımcı olabilecek kritik bir aşı görevi görür.
Olumlu bir tutum ve Outlook korumak
Araştırmaya göre, olumlu bir duygusal durum, aslında hastalığı önlemek ve hatta yaşam süresini uzatmak için yardımcı olabilir. Teori, bir kişinin ne kadar iyimser olduğudur ki, zamanla vücut üzerinde daha az stres oluşur. Çok az stres olduğunda, vücut büyür, enfeksiyonu daha iyi koruyabilir ve iyileşmeye adamak için daha fazla kaynağa sahiptir.
Gerçekten İyi Canlı Olmayı Hedefleyin
Nihayetinde, tiroid hastalığı ile iyi geçinmek, tiroid durumunuzun üzerinde yükselen, yaşam boyunca seyahat eden bir insan olacağınıza karar vermek anlamına gelir. Nihayetinde onunla yaşamayı öğrenebilir, etrafta çalışabilir, hatta tersine çevirebilir ya da tedavi edebilirsiniz, fakat bir şekilde, iyi yaşayacaksınız.
İyi yaşamak da gerçekçi oluyor. Tedavi edilemez olsanız bile, iyileşmek için çabalayabilirsiniz.
Daha iyi hissetmek için yapabileceğiniz ve daha da önemlisi yapmak istediğiniz her şeyi gerçekten yapıp yapmadığınızı yalnızca siz karar verebilirsiniz. Sadece yeterince zaman vermiş olup olmadığına, farklı tiroid ilaçları denediğine, yapabileceğin her uygulayıcıyı görüp görmediğine, düşük karbonhidrattan düşük yağa kadar düşük dozda diyetler arandığına, kronik hastalığın akıl-beden yönlerine bakıp bakmadığına karar verebilirsiniz. , ve bunun gibi.
Ancak, kişisel olarak yapabileceğiniz her şeyi gerçekten yaptıysanız, bir sonraki adım kabul ve ilerlemektir. Tedavi edilmek yerine iyileşmeye odaklanma zamanı olduğuna karar veriyor.
Gitmene izin vermek için izin verebilecek tek kişi sensin. Ama lütfen, hareket ettikçe, seninle birlikte sağ tarafta hareket eden çoğumuz olduğunu bil.
Tiroid hastalığına yakalananlar için her zaman sağlıkla ilgili inişler ve çıkışlar olabilir, ama hap veya endokrinolog veya bitkilerin değişemeyeceği bir şey var, ve bu bizim hayatlarımızı nasıl yaşamayı tercih ettiğimiz ve sağlığımızın bizi kontrol edip etmediği versa. İçinde yaşamak için iyi bir gücün var.