Menopoz Tedavileri
Menopozun kendisi bir hastalık değildir. Fakat vücudunuzda önemli hormon değişikliklerinin meydana geldiğini gösterir. Bu hormon değişiklikleri, özellikle düşük östrojen seviyeleri, sizi belirli hastalıklar için riske sokar ve yaşam kalitenizi etkileyen önemli belirtilere neden olabilir. Menopoz için tedavi seçenekleri, semptomların giderilmesi, önlenmesi veya her ikisidir. Kadınların tedaviye başvurdukları menopozun en yaygın iki belirtisi, vazomotor semptomlar ve vajinal atrofidir.
Menopozda 3 Yaşam Tarzı Değişikliği
Menopozun hormonal değişiklikleri ile başa çıksanız bile, şimdiki yaşam tarzınıza iyi bir bakış atmak ve iyi bir bakış atmak için iyi bir zaman. Evet, vücudun hoşuna gidip gitmediği yaşlanıyor. Fakat bu, havluya atmanız gerektiği anlamına gelmez (atasözü menstrüel olanın dışında). Bazı küçük ayarlamalar yaparak, önümüzdeki on yıllarınızı daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.
Yaşlandıkça, "Sağlık Zenginliktir" diyenleri takdir etmeniz daha olasıdır.
Egzersiz
Hepimiz, yaşımızdan bağımsız olarak egzersizin önemli olduğunu biliyoruz. Fakat menopozda, ek önemi vardır. Odağımızın, sıska kotlarımıza, yaşlanmaktan öte bedenlerimizdeki fonksiyonumuzu sürdürmek için değişmek zorundayız. Menopozda bulunduğumuzda, 40 yaşında başlayan yaşla ilişkili kas kaybına ve menopozla başlayan yaşla ilişkili kemik kaybına karşı koymak için aerobik odaklı egzersizlerin yanı sıra kuvvet antrenmanı üzerine odaklanmamız gerekir. Düzenli ılımlı egzersiz aynı zamanda değişen hormon seviyelerinin getirebileceği duygudurum bozukluklarının yönetilmesine de yardımcı olur.
Bir yoga sınıfına katılmayı düşünmek bile isteyebilirsiniz. Düzenli yoga uygulamasının esnekliğinizi koruduğu ve kemik kaybına yardımcı olduğu ve sıcak basmaları iyileştirdiği gösterilmiştir.
Diyet
Diyetinize ve beslenme alışkanlıklarınıza bir göz atmak önemlidir. Sağlıklı bir diyetin ardından genel sağlık ve sağlıklı yaşam için çok önemlidir. İyi dengelenmiş bir diyet, vücudunuzu sağlıklı tutmak için ihtiyacınız olan tüm vitaminleri ve besinleri size verecektir. Menopozda kilo yönetimi bir sorundur ve günlük kalori alımınızı izlemek önemlidir. Ancak, beslenmenizde ve / veya kas yapabilmeniz için diyetinizde yeterli protein almanız önemlidir. Menopozda doğru yiyeceği seçmek sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir ve aynı zamanda değişen hormon seviyenizin sebep olduğu semptomları yönetmenize yardımcı olabilir.
Alkol alımınızı sınırlayın
Tamam bayanlar, bu önemli! Çok fazla alkol tüketiyoruz ve bu bizim için iyi değil. Birçoğumuz için stresli bir gün için bizim çözümümüz haline geldi. Ve ne yazık ki, alkolle çalışma şekli, daha çok içmen gerekecek kadar içiyor.
Bazılarımız alkol bağımlılığına diğerlerinden daha duyarlı. Çok fazla alkol tüketmek kilo alımı, yetersiz beslenme, depresyon ve demans dahil olmak üzere birçok tıbbi soruna yol açabilir. Ayrıca artmış meme kanseri riskine de bağlanmıştır. Alkol de sıcak basmaları ve gece terlemeleri daha yoğun hale getirmek için gösterilmiştir. Bu nedenle, bardaklarınızı otomatik olarak yükseltmek yerine, sıcak bir bardak bitki çayı içmeye veya işten birkaç gün sonra bir yürüyüşe çıkmayı deneyin.
Alkol bağımlılığı geliştirdiğini düşünüyorsanız, bunu doktorunuzla konuşmalısınız. Sağlığınızın görmezden gelmesi çok önemlidir.
Hormonları veya Diğer Reçeteli İlaçları Önlemek İçin 3 Seçenek
Tamamlayıcı ve alternatif tıp (CAM), geleneksel Batı veya allopatik tıbbın dışında seçenekler sunar. Bu seçeneklerin birçoğu Çin tıbbı, Ayurveda ve bitkisel tıp gibi asırlık tedavi uygulamalarına dayanmaktadır. Bu seçeneklerden bazıları için, yararı destekleyen ve tedavinin zarar görmediğini kanıtlayan bilimsel kanıtlar vardır.
Diğer seçenekler için, güvenliği veya yararı destekleyen hiçbir kanıt yoktur. Hem natroprop, hem homeopatik hem de Doğu tıbbı ile birlikte allopatiyi birleştiren bütüncül bir yaklaşım aramayı tercih edebilirsiniz.
Naturopati ve Homeopati
Naturopatik ilaç veya naturopati , hastalığın vücudun normal olarak kendini iyileştirme biçimindeki bir bozulmadan kaynaklandığı prensibine dayanır. Naturopatik doktorlar, vücudunuzun kendini iyileştirmesine yardımcı olmak için çeşitli şifa uygulamalarını kullanır:
- klinik beslenme
- bitkisel ilaç
- homeopati
- akupunktur
- ışık tedavisi
Menopozal semptomları tedavi etmek için önerilen bazı yaygın homeopatik veya bitkisel ilaçlar şunlardır:
- Karayılan otunun
- kırmızı yonca
- jinseng
- Sarı Kantaron
- Gingko biloba
Kanıt, bu bitkisel ilaçların faydasını desteklemekle sınırlıdır. Bu bitkilerin çoğu östrojen benzeri aktiviteye sahiptir ve birçok farklı reçeteli ilaçla etkileşime girer. Menopoz için bitkisel ilaçlar alıyorsanız, tüm doktorlarınızın bunu bilmesi önemlidir.
Çin tıbbı
Çin tıbbı , evrendeki ve sonuçta bireyde karmaşık bir enerji dengesi kavramına dayanan 3,000 yıllık bir iyileşme pratiğidir.
Basitçe, bu enerji dengesi bozulduğunda ortaya çıkar. Geleneksel Çin tıbbı da dahil olmak üzere değişen şifa teknikleri kullanır:
- diyet
- otlar
- akupunktur
- egzersiz
- enerji şifa
Kesin bir fayda henüz önemli bilimsel kanıtlarla desteklenmese de, geleneksel Çin tıbbının aşağıdaki menopoz semptomlarını gidermeye yardımcı olduğunu gösteren raporlar vardır:
- uyku problemleri
- sıcak basmaları
- ruh hali rahatsızlıkları
- Ağrı ve sızılar
- hafıza ve konsantrasyon problemleri
- azaltılmış sex drive
Uzmanlar, geleneksel Çin tıbbının, özellikle entegre bir yaklaşımın parçası olarak menopoz semptomları için tedavi seçeneklerinin önemli bir parçası olduğunu ileri sürmektedir.
Ayurveda
Çin tıbbı gibi Ayurveda , 3.000 yıllık eski bir şifa uygulamasıdır. Ayurveda Hindistan'da doğdu ve "yaşam bilimi" olarak bilinir. Ayurveda uygulayıcıları, aşağıdakileri de içeren çeşitli farklı tedavi teknikleri kullanır:
- beslenme
- detoksifikasyon
- arıtma
- yoga
- nefes
- masaj terapisi
Ayurveda iyi tanınan bir tamamlayıcı ve alternatif tıp seçenektir. Ne yazık ki, Batı araştırma çalışma tasarımını bu iyileştirici felsefeye uygulamak zordur, dolayısıyla etkinliği hakkında yorum yapmak için çok sınırlı kanıt mevcuttur. Ancak bu, menopoz semptomlarını tedavi etmede etkili olmadığı anlamına gelmez.
3 Neden Neden Hormon Replasman Tedavisi En İyi Seçim Olabilir
Menopoz geçişinin semptomları ve en sonunda menopoz, yumurtalık aktivitesinin kademeli olarak azalmasından kaynaklanır. Yumurtalık hormonlarınızın sonuçtaki düşük seviyeleri, menopoz semptomlarından ve değişikliklerinden doğrudan sorumludur. Bu hormonları değiştirmek özellikle çok semptomatik olan kadınlar için oldukça mantıklı. Herhangi bir ilaçta olduğu gibi, kullanımı ile ilişkili riskler vardır, ancak çoğu kez ilacın yararları risklerden daha ağır basmaktadır. Doktorunuz, hormon replasman tedavisinin (HRT) sizin için uygun olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir.
Belirtileri Tedavi Etmede Çok Etkili
Hormon replasman tedavisi menopoz semptomlarının, özellikle vazomotor semptomların ve vajinal atrofinin tedavisinde çok etkilidir. Aslında, progesteronlu veya progesteron içermeyen estrojinin, gece terlemeleri ve menopozla ilişkili sıcak basmaları da dahil olmak üzere, vazomotor semptomların en etkili tedavisi olduğu kanıtlanmıştır.
Estrojenin Değiştirilmesi, Terapötik ve Önleyici
Yumurtalık hormonlarınızı değiştirmek, vazomotor semptomlara ve vajinal atrofiye ek olarak, menopoz semptomlarının birçoğunun tedavisinde etkilidir. Aynı zamanda yaşlanan vücudunuzdaki kaçınılmaz değişikliklerin bir kısmını yavaşlatmaya yardımcı olur. Osteoporoza yol açabilecek kemik kaybını önlemek için HRT kullanmak önleyici olarak kabul edilir.
Annenizin Hormon Replasman Tedavisi Değil
Annelerimizin reçete ettiği HRT'ye yönelik tek bedene uygun yaklaşımdan çok uzak bir noktaya geldik. Birçok farklı formülasyon ve konsantrasyon mevcuttur. Birçok hormon replasmanı seçeneği daha doğal veya biyojenik bir östrojen ve progesteron formunu içerir. Bu, sadece bileşik formülasyonlar için değil, çoğu farmasötik HRT için de geçerlidir. Hormonların türü ve konsantrasyonuna ek olarak, aralarından seçim yapabileceğiniz farklı HRT formları da vardır:
- Oral
- transdermal
- lokal
- vajinal
Eğer rahmine hala sahipseniz, uterusun kılıfını endometriyal hiperplazi geliştirmekten korumak için östrojene ek olarak bir progesteron almanız gerekecektir. Bazı durumlarda, doktorunuz da testosteron replasmanı önerebilir. Tarihinize ve belirtilerinize bağlı olarak doktorunuz, bir SERM veya seçici östrojen reseptör modülatörü olarak adlandırılan başka bir hormonal ilaç türünü denemenizi tavsiye edebilir.
HRT artık risklerinizi en aza indirirken semptomlarınızı tedavi etmek için daha iyi hale getirilebilir.
Hormonal Replasman Tedavisi Doğru Seçim Değilse 3 İlaç
Hormonlar kullanıldığında bazı klinik durumlar uygun değildir. Belki kişisel bir meme kanseri veya kan pıhtılaşma bozukluğu geçmişi vardır ve doktorunuz size hormonların kontrendike olduğunu söylemiştir. Şiddetli vazomotor semptomlar yaşıyorsanız, bu nonhormonal ilaçlardan birini düşünmek isteyebilirsiniz.
Paroksetin
Paroksetin veya Paxil, SSRI veya serotonin geri alım inhibitörleri olarak bilinen bir ilaç sınıfına aittir. Yapılan araştırmalar, SSRI'ların ve depresyonu tedavi etmek için kullanılanların, aynı zamanda, nondepected menopozal kadınlarda düşük östrojen düzeyleri ile ilişkili vazomotor semptomların giderilmesine yardımcı olduğunu göstermiştir. Menopozda hormon değişiklikleri de depresyona neden olabileceğinden Bazı kadınlarda SSRI uygun bir seçim olabilir. Ancak, bu faydaların, SSKA'ların çoğunun yan etkileri ile dengelenmesi gerekir; bunlar arasında kilo alımı ve cinsel ilişkide azalma bulunur - menopoz dönemindeki kadınlarda zaten yaygın olan iki sorun vardır.
klonidin
Vazomotor semptomların tedavisinde FDA onayı olan Paxil'den farklı olarak, klonidin vasomotor semptomları tedavi etmek için off-label olarak kullanılır. Bazı kanıtlar, sıcak basmaları azaltmak için bu kan basıncı ilacının yararlarını desteklemiştir.
Gabapentin
Klonidine benzer şekilde, gabapentin sıcak basmaların tedavisi için FDA onaylı değildir. Nöbetlerin önlenmesi için kullanılan bir ilaçtır, fakat aynı zamanda vazomotor semptomları da azalttığı gösterilmiştir. Östrojen kadar etkili değildir ancak östrojen alamayan kadınlarda vazomotor semptomları tedavi etmek için Paxil ve klonidin ile birlikte iyi bir seçenektir.
Bir kelime
Menopoz, vücudunuzda birçok değişikliğe neden olur. Bu normal bir süreçtir ve bir hastalık değildir. Ancak, menopozdaki hormonal değişiklikler, hoş olmayan semptomlara ve yaşam kalitenizi etkileyen uzun süreli sağlık sorunlarına neden olabilir. Basit yaşam tarzı değişiklikleri yapmak ve farklı terapötik yaklaşımları entegre etmek, menopoz ve ötesinden çok iyi yaşamanıza yardımcı olabilir.
> Kaynaklar:
> Amerikan Obstetrisans ve Jinekologlar Koleji (2014). ACOG çalışması bülteni no.141: Menopoz Semptomlarının Yönetimi. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Kuzey Amerika Menopoz Derneği. (2014). Menopoz Uygulaması Bir Klinisyen Kılavuzu. Mayfield, Ohio.