Daha İyi Uyku için Reçeteli ve Reçetesiz İlaç Seçenekleri
Menopoz ve uykusuzluk el ele gitmek gibi görünüyor. Menopoz geçişi sırasında birçok kadın uyku ile mücadele eder. Neyse ki, menopoz ve uykusuzluk ile ilgili kadınlar için birçok ilaç seçeneği vardır.
Menopoz ve Uykusuzluk
Sabah saat ikide, ve bir süreliğine daha atmak, kalkmak ve bir sudoku yapıp yapmamaya karar vermek, alışveriş kanalına koymak ya da sadece çığlık atmak ve bunun üstesinden gelmek için karar veriyorsunuz.
Uykusuzluğun var ve menopoz yıllarına girdiğinde başladı.
Aynı hayal kırıklığıyla mücadele eden birçok kadın var, ama bu, alarmın bitmeden önce istediğin kadar uykudan sadece birkaç dakika daha fazla değil. Ve zihniniz nişanlandıktan sonra, uyumak için imkansız olabileceğinden emin olmak için birçok endişe ve sorumluluk var.
Kronik uykusuzluk yaşam kalitenizi gerçekten etkileyebilir. Gündüz uykululuk ve yorgunluk her görevi zorlaştıracak ve ruh halinizi aşındırmaya başlayacaktır.
Yatmadan önce sıcak banyoları denediğinizi varsayalım, ilerici rahatlamadan kurtulma iddiasında bulunamazsınız ve kafein üzerinde çoktan geri kalmışsınız demektir. Hala alışkanlık uyandırıcı bir modele yakalanmışsanız, ilaçları uyku döngüsünüzü döndürmek için düşünebilirsiniz.
Daha İyi Uyumaya Yardımcı Olacak İlaçlar
Burada düşünebileceğiniz seçeneklerden bazıları.
Over-the-Counter Uyku Yardımcıları
Genellikle, bunlar bazen ağrı kesici ilaçlarla birlikte bir çeşit antihistaminiktir . Reçete almanıza gerek olmadığı için, hazır, ucuz ve uyumaya yardımcı olma konusunda oldukça etkilidirler.
Yine de, size bir “uyku akşamdan kalma” verme eğilimindedirler ve bu, sabahlarınızda kendinizi zor hissetmenize ya da sürüş gibi motor görevlerini etkilemenize neden olabilir.
Ama eğer akşamları erken alırsanız ve tam sekiz ya da dokuz saat uyuyabilirseniz, sizin için iyi bir seçim olabilir.
Sedatif Hipnotikler
“Benzodiazepinler” denilen ilaç grubu genellikle endişe ve uyku için reçete edilir. Valium, Xanax, Ativan ve diğerleri gibi bu ilaçlar, sizi sakinleştirip uyumanıza yardımcı olmak için oldukça etkilidir. Restoril ve ProSom gibi geçici uykusuzluğun tedavisinde etkili olan ve yan etkilere sahip olmayan daha yeni, daha kısa etkili benzodiazepinler vardır.
Tüm benzodiazepin ilaçlarının bağımlılık yaratabildiğini ve bazılarının gün boyunca hafıza ve diğer bilişsel problemlere neden olabileceğini unutmayın. Bu ilaçlar zamanla daha az etkili olma eğilimindedir, bu nedenle kısa kullanım süreleri uzun süreli kullanımdan daha iyidir.
Benzodiazepinlerin yan etkileri olmadan çok etkili olduğu kanıtlanan Ambien , Sonata ve Lunesta gibi benzodiazepin olmayan hipnotik ilaçlar da vardır. Lunesta altı aya kadar kullanıldığında bile güvenli görünüyor.
antidepresanlar
Uyku bozukluklarını tedavi etmek için trisiklik antidepresanlar ve bazı SSRI antidepresanlar dahil olmak üzere birçok tip antidepresan kullanılmaktadır. Bu ilaçlar depresyon ve anksiyeteyi de tedavi ettikleri için, uykusuzluk duygudurum bozukluğundan muzdaripseniz iyi seçimler olabilirler.
Yine de, bazı antidepresanların aslında uykusuzluğa neden olduğu ve depresyonunuzu veya endişenizi artırabileceğinin farkında olmak iyidir.
Şu anda bir antidepresan kullanıyorsanız ve aynı zamanda uykusuzluk yaşıyorsanız, ilacınızın uykusuzluğa neden olup olmadığını ve başka birinin daha iyi bir seçenek olup olmadığını görmek için doktorunuza danışın.
Hormon Tedavisi
Uykusuzluğunuz menopoz semptomlarına bağlıysa - gece terlemeleri veya hormon salınımı gibi - uyanıklığa neden oluyorsa, hormon terapisi için iyi bir aday olabilirsiniz. Bazen östrojen veya östrojen / progestin tedavisinin küçük bir dozu sizi en dramatik menopoz semptomlarından geçirebilir ve daha sonra da konikleşebilir ve durdurabilir.
Fakat hormonların kendi riskleri vardır. Hormon seçeneklerini ve güvenlik endişelerini tartışmak için doktorunuza veya sağlık uzmanınıza danışın.
Ağrı İlaçlar
Acı gecenin içinde seni uyandırdığında, uyumaya başlamak zor. Acı için bir şey aldığın ve işini beklediğin zaman, gece için uyanık olabilirsin.
Devam eden bir acı çekiyorsanız ve buna neyin yol açtığından emin değilseniz, öğrenmek için randevu alın. Orta yaşın çevresinde acı içeren birçok durum vardır. Artritten safra kesesi sorunlarına kadar her şey suçlu olabilir.
Acıya neyin yol açtığını öğrendikten sonra, sağlık sağlayıcınızla konuşmanın en iyi yolu hakkında konuşun. Yatağa gitmeden önce uzun süre etkili ilaçlar alarak ağrınızı bir gecede en aza indirmenin yolları olabilir. Doğru olarak alındığında, ibuprofen , asetaminofen , naproksen veya aspirin gibi reçetesiz ağrı kesici ilaçlar ihtiyacınız olabilir.
Doktorunuzla konuşun
Uykusuz geceler haftada birkaç kez geçirdiyseniz, doktorunuza danışın. O, sizi bu modelden çıkaracak ve enerjinizi ve ruh halinizi geri getirecek çeşitli ilaç seçenekleri sunabilir.
Uykusuzluğa neden olabileceğini düşündüğünüzden emin olun, çünkü altta yatan problemi yalnızca uykusuzluktan ziyade tedavi etmek ve her iki sorunu bir kerede çözmek mümkün olabilir.
Depresyon, anksiyete, ağrı, huzursuz bacak sendromu, gece terlemeleri ve uyku apnesi, uykunuzu taklit etmenizi sağlayan koşullardır ve bu, restoratif uyku rutinine geri dönmenize yardımcı olacak şekilde tedavi edilebilir.
Menopoz, Uykusuzluk ve Alkol
Özellikle zor bir günün ardından rahatlamak ve uykulu hissetmek için alkol kullanmak caziptir. Ama yatmadan önce alkol kullanmak uykunun kalitesini gerçekten aşındırır. Aynı etkiyi elde etmek için daha fazla ve daha fazlasını gerektiren bir toleransa da yol açabilir. Ve uyku ilacı ile alkolü birleştirmek tehlikeli olabilir - hatta ölümcül olabilir.
Yani, uyku için alkolden uzak durun. Çözdüğünden daha fazla sorun çıkarır.
Uykusuzluğunuza başarılı bir şekilde davranmak istiyorsanız şu noktaları hatırlayın:
- Düzenli bir ilaç kullanıyorsanız, önce uyku bozukluğunun yan etki olup olmadığını kontrol edin. Öyleyse, diğer seçeneklerle ilgili olarak doktorunuzla konuşun.
- Uyku sorunlarınızın altta yatan nedenlerini tedavi edin. Eğer endişeli veya depresyondaysanız veya devam eden bir ağrınız varsa, bu sorunları tedavi etmenin ve uyku sorununuzu ortadan kaldırmanın yolları olabilir.
- Uykusuzlukla baş etmek için başka yöntemler denedikten sonra ilaçları son çare olarak kullanın.
Hiç şüphen olmasın, uykuna ihtiyacın var. Menopoz tek başına yeterli zorluklar sunar ve uykusuzluk, yönetmenin imkansız görünmesini sağlayabilir. Uyumaya ve uykuya dalmanın en iyi yolunu bulun, böylece her gün gününüzle buluşacak enerjiye sahip olacaksınız.
Kaynaklar:
NIH Menopoz-İlişkili Belirtiler Yönetimi Bilimsel Durum Bildirgesi. NIH Uzlaşı ve Bilim Dışı İfadeleri, Cilt 22, Sayı 1, 21-23 Mart 2005.
NIH Erişkinlerde Kronik Uykusuzluk Belirtileri ve Yönetimi Üzerine Bilimsel Durum Bildirgesi. NIH Uzlaşı ve Bilim Dışı İfadeleri, Cilt 22, Sayı 2, 13-15 Haziran 2005.
Pagel, JF, Bennett, LP, Uyku Bozukluklarının Tedavisinde Kullanılan İlaçlar: Genel Bir Bakış, Prim Bakım Yardımcısı J Clin Psikiyatri , 2001; 3 (3): 118-125.