Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk Sendromu ile Çamaşırhane Yapmak

Daha Az Etki ile Daha Fazla Yapın

Fibromiyalji , kronik yorgunluk sendromu veya diğer fiziksel kısıtlamalar olduğunda, çamaşır gibi "basit" şeyler yapmak zor olabilir. Tipik olarak, vücudunuzda sert olan, enerjinizi hızla boşaltabilen ve semptomlarınızın tekmelenmesini sağlayan çok fazla ayakta durma, çekme, bükme, bükme ve ulaşma içerir.

En iyi iki çözüm sizin için seçenek olmayabilir. Onlar:

1. Bunu yapmak için başkasını al.
2. Bir çamaşır servisi alın.

İlki, bu görevi üstlenmek isteyen ve istekli olan insanlarla yaşadığınızı varsayar. Öyleyse, hooray! Kendini şanslı say ve kestir. İkincisi, bunu karşılayabileceğinizi ve mevcut olduğu bir yerde yaşayabileceğinizi varsayar. Eğer bu sizi tarif ediyorsa, tebrikler! Şimdi bir telefon görüşmesi yap ve kurulumu yap.

Geri kalanımız için çamaşır yıkımını hafifletmek için yapabileceğimiz çok şey var. Tüm bu ipuçları sizin ve durumunuz için doğru olmayabilir, ancak birkaç küçük değişiklik bile büyük bir yardım olabilir.

1 -

Büyük Sepet Hendek

Tipik çamaşır sepeti, kısıtlı olanlarımız için bazı gerçek problemler ortaya çıkarmaktadır:

• Taşımak zor
• Doldukça çok ağır
• İşleri organize etmek ve uzaklaştırmak çok zor.
• Bu büyük ve her zaman yolda

O zaman sepeti boşalt ve yerine birkaç tane küçük al. Plastik ve hasır her zaman seçeneklerdir, ancak çok fazla hafif tuval tenekeleri de taşımak çok daha kolay olan ve çok ağır veya dağınık hale getirilemeyecek kadar fazla tutamayacak tutamaklar da bulabilirsiniz.

Küçük yüklerin taşınması daha kolay değildir, daha kolay dökülürler. Bu, sepetin yatak odasına yapışmasını ve daha sonra buna alışmasını sağlamaya yardımcı olur. Ya da asla. (Hepimiz günlük çoraplarımızı ve iç çamaşırlarımızı sepet boş olana kadar çektik, değil mi?)

2 -

Bükme ve Büküm

Bazı bükme ve bükülmeler olmadan çamaşır yıkamak neredeyse imkansız. Anahtar, onu en aza indirecek yollar bulmaktır, böylece sırtınızı öldürmezsiniz.

Bazen, sıralamak yerine engelden bir yük atmak daha kolay görünebilir. Yine de, birkaç yükün üzerinde, bu, başlangıçta herşeyi sıraladığınızdan çok daha fazla bükülme ve kazma anlamına gelir. (Ayrıca, karanlıkta attığın o siyah gömleği de kaçırmazsın.)

Sonra, çamaşır odanızın nasıl kurulduğuna bakın. Deterjan, leke çıkarıcılar, yumuşatıcı vb. Nerede tutulur? Eğmek için bükmeniz, bükmeniz veya germeniz gerekiyorsa, bir çözüm bulun. Belki bir raf, masa veya TV tepsisi yıkayıcının yanına gidebilir, bunun yerine ağır konteynerleri ve sık kullanılan eşyaları uygun bir yüksekliğe yerleştirebilir.

Sıvı deterjanlar ve kumaş yumuşatıcıları söz konusu olduğunda, bir ağzı olan paketlere bakın, böylece kaldırmak ve dökmek zorunda kalmazsınız.

Sonra çamaşır makinesinden kurutucuya giysi aktarılıyor: Eğin, ıslak giysileri çıkar, bükün, kurutucunun içine at, değil mi? Bunu yapmanın farklı yollarıyla deney yapın, örneğin çamaşırları kurutucu kapısına bırakın, sonra hepsini bir anda itin, böylece bükme yerine düz bir şekilde yapabilirsiniz. Ya da ıslak giysileri kurutucunun üstüne veya bir sepete koyun.

Önden yüklemeli bir yıkayıcınız varsa, bir sandalye yardım eder mi?

Yıkayıcı ve kurutucunuzu değiştirme zamanı geldiğinde, farklı modellerin yüksekliğini ve yapısını göz önünde bulundurun. Bir diğerinden daha az bükülme anlamına mı gelir? Onları daha uzun yapan kaideleri mi almalısın? Tabi ki, hepimizin bütçe kısıtlamaları var, ancak alabileceğiniz en iyi olanı aldığınızdan emin olun, böylece daha sık kullanabilirsiniz.

3 -

Ayakta ve ulaşan

Katlanır ve asılı çamaşırlar fiziksel olarak zorludur. Her yükte asılı ve katlanan giysi karışımına sahip olmaya çalışın (bu da ön sıralama için bir neden daha), böylece aynı hareketi çok fazla tekrar etmiyorsunuz.

Boşalttıkça, küçük sepetleri veya totelarınızdan birinde katlanılacak şeyleri koyar ve ilk önce asılan şeyleri alır. Ardından sepetleri kanepeye veya yatağa alabilir ve oturarak katlayabilirsiniz. Sonra onları doğrudan sepete koyabilirsin, ve onları koymak için hazırlar.

Küçük sepetler de bu aşamada işe yarar - küçük çocuklar bile onları taşıyabilir, bu da sizin için daha az çekiş anlamına gelir!

Asılı kıyafetler enerjinizi fazlasıyla karşılarsa, sadece gerçekten ne yapılması gerektiğini gerçekten katlayın. Çoraplar, iç çamaşırları ve pijamaları onlar için enerjiye sahip olana kadar bekleyebilirler - biraz kırışıksa kimin umurunda? (Birisi şikayet ederse, bir dahaki sefere daha yardımcı olabilirler!)

4 -

Yakalanmak Başlarken

Özellikle işaret fişeği sırasında, çamaşırların arkasında gerçekten çok kolay. Oyun zamanı geldiğinde, küçük bir organizasyon şarttır.

Önceliklerin sadece ışık, karanlıklar ve renkler hakkında değil, ne olması gerektiğini düşünün. İşine ya da okul kıyafetlerine umutsuzca ihtiyaç duyan biri mi? Tamamen veya çoğunlukla onlar için bir yük yapın. Herkes pantolonun dışında mı? Herkes için birkaç çift yıka. Bu şekilde, daha önemli bir şey yapmadan önce en önemli şeylerin halledildiğini biliyorsunuz.

Ayrıca, çok sayıda kat ve çarşaf çarşafı yapmamaya çalışın, çünkü çok fazla katlanabilir enerji alırlar. Onları bir veya iki asılı asılı kıyafetle değiştirin.

En büyük şey - ve en zor olanı - bitiremeyeceğiniz bir yük oluşturmamaktır. Enerjimizin ne zaman tükeneceğini ya da ağrımızın ne zaman başlayacağını tahmin edemeyiz, ama nasıl hissettiğinize yakından dikkat ederek, başka bir yük üzerinde değişmeye devam edeceğinize dair bir fikir edinebilirsiniz. Olmazsa, orada oturmak riskli değil ve bu funk geliştirerek, sadece başka bir yüke başlamayın. Ve eğer havlu ya da iç çamaşır ile biterseniz, kurudukça, bir süre kurutucuda oturuyorsa kimin umurunda olur?

5 -

Bu Funk kurtulmak

Ne kadar dikkatli olursanız olun, bazen, bazen, o son yükü yıkayıcıdan çıkaramayacaksınız, ve küfürlü, korkak kokulu bir karmaşa ile sonuçlanacaksınız - özellikle de beyniniz varsa Sis , ilk etapta çamaşırları çalıştırdığınızı unutturur.

Bu noktada en iyi arkadaşın mı? Sirke. Biraz dökün ve tekrar yıkayın — bir kere kuruladığını bildiğiniz veya yardım edecek bir kimseye sahip olduğunuz bir zamanda - ve o kokuyu almalı. Eğer çamaşır makineniz kokuşmuşsa, kurumaya bırakın ya da sadece sirke ve suyla çalıştırın.

Sirke, yıkanmadan önce uzun süre oturan havlular için de harikadır.

Kendiniz için uygun hale getirin ve çamaşır odasında bir şişe sirke bırakın.

6 -

Kendini Hızlandır

Her şeyde olduğu gibi, çamaşır söz konusu olduğunda kendimize ayak uydurmamız önemlidir. Makinelerin işlerini yapmaları için gereken süreden dolayı biraz ilerleme hızı oluşur.

Bu süre boyunca, kolay olsun. Yalan ve dinlen, ya da fiziksel yerine zihinsel bir şey yap.

Çamaşır gününde fazla yapmadığınızdan emin olmak için, bir günde kaç yükün üstesinden gelebileceğinizi ve nasıl hissettiğinizi yakından takip edin.

Bir kelime

Bu koşullar herşeyi zorlaştırıyor. Sonunda, sadece vücudunuzun izin verdiği kadar yapabilirsiniz. Ne yapamayacağınızı vurgulamak yerine, bunu yapmayı öğrenmek, ne tür görevler üstlendiğinize bakılmaksızın herkes için en yararlı şeydir.