Diyabetli veya prediyabetli insanlar, bakımlarının çoğundan sorumludur ve bu da göz korkutucu bir süreç olabilir. Bununla birlikte, kan şekeri seviyeleri, kilo kaybı, egzersiz ve diğer sağlık risklerinin kontrolü için diyabet hedefleri belirleyerek kişisel bakım daha kolay yapılabilir.
Kan Şekeri Hedefleri
Minneapolis'teki Uluslararası Diyabet Merkezi, Minn., Dekatürde miligramda (mg / dL) ölçüldüğü üzere, prediyabet ve diyabetli kişiler için kan şekeri hedeflerinin konulmasını önerir.
Federal hükümetin Ulusal Guidelines Clearinghouse Web sitesinde özetlenen hedef aralıklar şunlardır:
- Bir yemekten önce: 70 mg / dL ila 140 mg / dL
- Yemekten iki saat sonra: 160 mg / dL'den az
- Yatmadan önce: 100 mg / dL ila 160 mg / dL
- Hemoglobin A1c seviyesi: Laboratuvarın normal glukoz değerinden% 1 daha az
Aynı zamanda, kişinin kendi kendine uygulanan kan şekeri testlerinin yarısından fazlasının hedeflenen aralıkta olduğunu ve gece boyunca düşük kan şekeri ya da müdahale gerektiren düşük kan şekeri bulunmadığını ileri sürmektedir.
Ancak, bu genel hedeflerin bireyler için özel olarak uyarlanması gerekebilir, kayıtlı bir hemşire olan Sandra Krafsig ve Massachusetts'deki Marlborough Hastanesi'nde sertifikalı bir diyabet eğitimcisi diyor. "Hedefler yaş, kalp hastalığı ve diğer komplikasyonlar gibi diğer risk faktörlerine bağlı olarak değişebilir."
Ağırlık Hedefleri
Aşırı kilolu olmak, diyabet için bir risktir. Ek olarak, aşırı kilo, vücudun insülin kullanmasını zorlaştırabilir.
Çoğu sağlık uzmanı, diyabetiklerin boy ve vücut tipi için sağlıklı bir kilo almayı amaçladıklarını ileri sürmektedir. Bu sayı genellikle bir kişinin vücut kitle indeksine dayanır (18.5 ve 24.9 arasında sağlıklı kabul edilir), bel çevresi (erkeklerde 40 inçten az, kadınlarda 35'den az) ve çerçeve.
Eğer bir kadın hamile kalırsa, hamileliği hamilelik öncesi kilosuna ve gestasyonel diyabetli olup olmamasına bağlı olarak, hamileliği sırasında ne kadar kilo alması gerektiği konusunda kılavuz hazırlayabilir.
Bu kurallar genellikle şunlardır:
- Hamileliğin ilk üç ayında üç ila altı kilo
- Gebeliğin son altı ayında her hafta bir buçuk kilogram arasında
Kardiyak Hedefler
Ulusal Sağlık Enstitüleri de, her biri kalp hastalığı riskine katkıda bulunabileceğinden, kan basıncı ve lipit seviyeleri için hedef aralıkları belirler:
- Kan basıncı: 130/80'den az
- Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL veya "kötü" kolesterol): 100 mg / dL'den az;
- Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL veya "iyi" kolesterol): Erkekler için 40 mg / dL'den büyük ve kadınlar için 50'den büyük
- Trigliseritler: 150 mg / dL'den az
Diyabet Hedeflerinize Ulaşmak
Hedef belirleme, gelişmiş bir uygulama kayıtlı hemşire ve sertifikalı diyabet eğitimcisi olan Theresa Garnero'ya göre, bir hasta ile sağlık ekibi arasında ortak bir çaba olmalıdır. Garnero, “Bizim işimiz hastanın gündemini takip etmektir. Tabi ki kendi gündemimiz var ama hasta buna hazır değilse iyi olmaz” diyor.
Ayrıca kayıtlı bir hemşire ve "Şeker hastalığı: Şeker kaplı Kriz" in yazarı David Spero da hemfikir. Bir kişinin genel hedeflerine ulaşmaya yönelik adımlar olarak hareket edebilecek küçük değişikliklerle başlaması en iyisi olduğunu söylüyor.
Spero, “Yapmak istediğiniz bir şeyi ve makul bir şekilde yapabileceğiniz bir şey seçin” diyor.
"Küçük değişikliklerle başlayın ve biriktirin."
Ayrıca diyabetli bireylerin hedeflerine ulaşmak için kendilerini ayarladıklarını ileri sürmektedir. Bir hedef belirlemeden önce, kendilerine ulaşabilecekleri konusunda kendilerine ne kadar emin olduklarını sormaları gerekir.
Spero, "Değişimin neden önemli olduğunun nedenlerini listelemek isteyebilirsiniz" diyor. "Yolunuza girebilecek engelleri listeleyin ve bunların üstesinden nasıl gelebileceğinizi öğrenin." Ailenin, bir arkadaşının ya da diyabetli başka bir kişinin desteğinin yararlı olabileceğini öne sürer.
Spero, hedeflere ulaşmanın en büyük yollarından birinin değişim ile başlamak olduğunu söylüyor. “Hayattaki bir şeyi değiştiren şeyleri değiştir” diyor.
Sabah çörek veya fiziksel aktivite eksikliği olabilir. "Bu değişikliğin ne kadar küçük olursa olsun, başarılı bir değişim özgüveninizi geliştirir ve bir sonraki değişikliği daha kolay hale getirir."
Garnero, mizahın hedeflere ulaşmasına yardımcı olma becerisine güçlü bir inançtır. 2004 yılında Amerikan Diyabet Derneği tarafından diyabet eğitimcisine atandı ve çalışmalarının çoğu çizgi film biçiminde. “Bu ciddi bir hastalık” diyor. "Diyabet yönetiminin yüzde doksan beşi öz bakımdır. Bu, stres ve stresin kan şekeri ile yıkım yarattığını ekler. Fakat eğer gülmeyi hatırlayabilirseniz, bazı stresleri hafifletebilirsiniz."
Kaynaklar:
Clarke, MD, Charles M., Judith E. Fradkin, MD, Roland G. Hiss, MD, Rodney A. Lorenz, MD, Frank Vinicor, MD, MPH5 ve Elizabeth Warren-Boulton, RN, MSN. "Ulusal Diyabet Eğitim Programı, Yol Şeklinde Diyabetin Değiştirilmesi." Diyabet bakımı. 24 (2001): 617-618.
Uluslararası Diyabet Merkezi. "Tip 2 Diyabet Uygulama Kılavuzları." Minneapolis: Uluslararası Diyabet Merkezi, 2003.
Krafsig, Sandra. E-posta görüşmesi. 29 Ağustos 2007.
"Gestasyonel Şeker Hastalığım Varsa Ne Yapmalıyım?" Ulusal Çocuk Sağlığı ve İnsani Gelişme Enstitüsü. 16 Ağustos 2006. Ulusal Sağlık Enstitüleri.
Spero, David. E-posta görüşmesi. 22 Ağustos 2007.
"Hangi Şeker Hastalığı" Ulusal Diyabet Bilgi Takas Merkezi. Ekim 2006. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü. 1 Eylül 2007.