Boyun ağrınız varsa , belki de üst trapezius ve levator skapula kaslarında bulunan bu korkunç düğümleri hissettiniz. Kaslar, omzunuzun boyun ve omzunuzun buluştuğu kısmını oluşturur. Bu sinir bozucu tetik noktaları, boyun ve omuzlarınızda ağrı, gerginlik ve kas spazmı neden olabilir.
Üst trapezius ve levator skapula kaslarınızda tetik noktaları bırakmak için önerilen birçok tedavi vardır.
Masaj ve tetik noktası serbest bırakma sıklıkla kullanılır. Tarihsel olarak, düğümleri parçalamak için elektriksel stimülasyon ve ultrason kullanılmıştır, ancak bilimsel kanıtlar bu tedavilerin en etkili olmayabileceğini göstermektedir.
Boyun kaslarınızı uzatmak da boynunuzdaki gerginliği ve düğümleri hafifletmeye yardımcı olabilir. Doğru duruşun korunması semptomlarınızın yerinde kalmasına yardımcı olabilir.
Ayrıca, üst tuzaklarınız ve levator skapula kaslarınızdaki tetikleme noktalarının neden olduğu ağrı ve spazmı azaltmaya yardımcı olmak için kinesiyoloji bandını da kullanabilirsiniz.
Kinesiyoloji Bandı Nedir?
Kinesiyoloji bandı birçok farklı şekilde kullanılabilen bir tür fizik tedavi tedavisidir. Kas kasılmalarını iyileştirmeye, şişmeyi azaltmaya ve yaralanmış dokularda ağrıyı önlemeye yardımcı olabilir. Bant ayrıca lenfödem tedavisinde de kullanılabilir.
Kinesiyoloji bandı, cildin alttaki dokulardan uzaklaşmasına yardımcı olmak için kullanılabilir, bu da dolaşımın artmasına ve kas spazmının serbestleşmesine yardımcı olabilir.
Bu, boyun ağrınız olduğunda üst trapezius ve levator kaslarınızda ortaya çıkan tetik noktalarının ve düğümlerin azaltılmasına yardımcı olabilir.
Tetik Noktalarını Azaltmak İçin Kinesiyoloji Bantının Kullanımı
Üst tuzaklarınız ve levator kaslarınızdaki tetikleme noktalarını azaltmak için, kaldırma şeridi adı verilen özel bir kinesiyoloji şerit şeridi kullanabilirsiniz.
Kaldırma şeridini doğru şekilde kesmeyi öğrenmek için çeşitli şerit türlerini gözden geçirdiğinizden emin olun.
Kinesiyoloji bandını kullanmadan önce, yaralanma ve durumunuzu değerlendirmek için doktorunuza veya fizyoterapistinize danışmalısınız. Kinesiyoloji bandı herkes için değildir ve bazı insanlar kinezyoloji bandının kullanımından kaçınılması gereken şartlara sahiptir. PT'niz, sizin durumunuz için kinesiyoloji bandını kullanmanız gerekip gerekmediğini belirlemek için boyun ağrınızı ve tetik noktalarınızı değerlendirebilir.
Üst omuzlarınızda ve boynunuzdaki spazmı ve tetik noktalarını azaltmak için kinesiyoloji bandını böyle kullanırsınız:
- Boynunuza ve omuzlarınıza rahatça oturun.
- Gerekirse, boynunuzun her iki tarafına bir kaldırma şeridi kesin. Kaldırma şeridi yaklaşık 3 ila 4 inç uzunluğunda olmalıdır.
- Her şeridin orta kısmındaki kağıt desteğini çıkarın. Ortadaki maruz kalan bant şeridi yapışkan bir bandaj gibi göstermelidir. Kaldırma şeridinin her iki ucu hala kağıt desteğine sahip olmalıdır.
- Kinesiyoloji bandını tamamen% 100 uzatın.
- Uzatılmış bandı, üst omuz bölgenizdeki tetik noktalarının üzerine doğrudan yerleştirin.
- Kaldırma şeridinin her iki tarafındaki desteği çıkarın ve uçları, gerdirme olmadan cildinize yerleştirin.
- Yapışkanın cildinize yapışmasına yardımcı olmak için kinesiyoloji bandını yavaşça ovalayın.
Bant uygulandıktan sonra 2 ila 5 gün orada bırakabilirsiniz. Ayrıca ıslanabilir. Bantta kızarıklık veya olumsuz bir reaksiyonun diğer belirtilerini izlemek için cildinizi bant etrafında izleyin.
Üst trapezius ve levator kaslarında tetikleme noktalarının serbest bırakılması için bu yöntem bilimsel çalışma ile desteklenmemiştir. Kinesiyoloji kullanmanın bu veya herhangi bir durum için kullanılmasının sınırlamalarını ve beklenen faydalarını anladığınızdan emin olun.
Kinesiyoloji bantlaması ağrı ve spazmı azaltmak için yararlı bir araç olsa da, boyun ve omuz ağrınızın tedavisi için aktif egzersizler ve postüral düzeltme yerine geçmez.
Fiziksel terapistinizin özel durumunuz için size uygun kişisel bakım stratejileri öğrettiğinden emin olun.
Üst omuzlarınızda boyun ağrısı ve kas spazmı varsa, kinesiyoloji bantlaması denemesi ağrınızı azaltmanıza ve genel durumunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir.