Ayak bileği ve ayak , çeşitli bağlantı kemikleri, bağlar, tendonlar ve kaslarla inanılmaz derecede karmaşıktır. Ayak bileği ayağın alt bacağın kemiklerine yapıştığı, ayağın hem yukarı hem aşağı hem de yana hareket etmesine izin veren eklemdir. Vücut ağırlığınızı desteklemesi ve yürürken, koşarken veya zıplarken etkisini göstermesi gereken menteşe. Bağlar, tendonlar ve kaslar stabilite ve denge sağlar.
Ayak bileğinin herhangi bir kısmındaki herhangi bir yaralanma veya zayıflık yürüyüşünüzü ve sorunsuz ve ağrısız yürüyebilme yeteneğini üzecektir.
Ayak Bileği Kemikleri ve Eklemleri
Ayak bileği iki eklemden oluşur: Ayak bileği eklemi ve subtalar eklem. Ayak bileği eklemi, ayağın yukarı ve aşağı eğilmesine izin veren bir eklem oluşturan iki kemiği (tibia ve fibula) içerir. Bu da ayak bileği eklemi uygun veya talocrural eklem denir. Sinovyal bir menteşe eklemidir.
Ayağın iki kemiği (talus ve kalkaneus) ayağın yan yana hareket etmesini sağlayan subtalar eklemi yapmak üzere birleşir. Tarsal kemikler ayağın 5 uzun kemiğine bağlanır - metatarsallar.
Ayak bileği yanları ve sırtındaki kemik çıkıntıları malleolus olarak adlandırılır. Medial malleol, ayak bileğinizin içindedir, lateral malleol bileğinizin dış kısmındadır ve arka malleolus bileğinizin arkasındadır.
Ayak Bileği Bağları ve Tendonları
Büyük Aşil tendonu yürüme, koşma ve atlama için en önemli tendondur.
Ayak parmaklarını yukarı itmemize izin vermek için baldır kaslarını topuk kemiğine tutturur. Aşil'e bir gözyaşı ya da kopma , uzun bir iyileşme ile kötü bir haber. Ayak bileğini geçen 12 başka tendon daha var. Ayak bileği, ayak ve ayak parmaklarının hareketlerinden sorumludurlar; Bu tendonların bazıları da ayağın kemerlerini desteklemeye yardımcı olur.
Bileğinizi burkduğunuzda, bağlardan birini yaraladınız. En sık görülen burkulma anterior talofibular ligamenttir. Kalkankonibular ligament, ayak bileği burkulmasında da yaralanan bir bağdır.
Ayak Bileği Kasları
Ayak kasları intrinsik ve ekstrinsik olarak sınıflandırılır. İçsel kaslar ayakların arasında yer alır ve ayak parmaklarının hareket etmesine neden olur ve ayak parmaklarının fleksör (plantar fleksör), ekstansör (dorsifeksör), abdüktör ve addüktörleridir. Çeşitli intrinsik kaslar da ayağın kemerlerini desteklemeye yardımcı olur.
Ekstrinik kaslar, alt bacağa, ayağın dışında yer alır. Gastrokinemius kası (buzağı) en büyüğüdür. Ayak bileğini geçen, ayağın kemiklerine tutunma ve harekete yardımcı olan uzun tendonlar var.