Kas krampları (kas spazmı veya arpa atları olarak da adlandırılır), bir kas veya kas grubunun ani, sürekli, istemsiz kasılmalarıdır. Kramp kas sıkı ve sert hale gelir ve her zaman çok acı verici. Aslında, bir kas krampı neredeyse başladığında ne yapıyor olursanız olun yapmayı bırakmanızı sağlayacak kadar ağrılıdır.
Kramplar herhangi bir kasta olabilir, ancak genellikle baldır ve ayak kaslarında görülür.
Sıklıkla krampa eğilimli diğer kaslar arasında uyluk, hamstrings, kol ve el kasları, kaburga ve karın kasları bulunur.
Kas krampları oldukça yaygın bir olaydır. Hemen hemen herkes, er ya da geç, kas kramplarını yaşayacaktır.
Kas krampları nedenleri nelerdir?
Elektromiyografi (EMG) çalışmaları , kas kramplarının, kasları değil, kasları besleyen sinirlerdeki artmış aktiviteyle başladığını göstermiştir. Artık kas kramplarının, kaslı bir olay değil, nöral bir olayı temsil ettiği düşünülmektedir.
Ama ağrılı bir kas kasılmasına yol açan nöral “seğirmenin” nedenleri nelerdir? Bugün yapabileceğimiz en iyi şey, genellikle kas krampları ile ilişkili çeşitli durumları listelemektir. Bunlar şunları içerir:
- İdiyopatik. Kas kramplarının büyük çoğunluğu herhangi bir tanımlanabilir nedene atfedilemez. Doktorlar tıbbi bir fenomenin nedenini bilmedikleri zaman, “idiopatik” olduğunu söylerler, “bilmiyorum” demekten daha karmaşık geliyor.
- Biyomekanik. Bacak krampları, ayakların ve ayakların düz ayakları veya diğer yapısal anormallikleri ile ilişkili olabilir. Kramplar da çok fazla zaman harcayan veya beton zemin üzerinde duran insanlarda daha yaygındır.
- Nörolojik. Birçok nörolojik durum, özellikle Parkinson hastalığı olmak üzere kas kramplarını artırabilir.
- Dehidrasyon. Diüretiklerden veya aşırı terlemeden kaynaklanan dehidrasyon , kas kramplarına yol açabilir.
- Elektrolit bozuklukları. -Düşük kan düzeyleri potasyum, kalsiyum veya magnezyum kas krampları ile ilişkilidir.
- Gebelik. Kas krampları, hamilelik sırasında, magnezyum tükenmesi nedeniyle daha sık görülür
- Metabolik bozukluklar. - Diyabet , hipoglisemi , alkolizm ve tiroid hastalığı kas krampları ile ilişkilidir.
- Periferik arter hastalığı. Egzersiz kasları yeterli kan akışını almadığında, periferik arter hastalığı egzersiz sırasında bacaklarda kramp oluşmasına neden olabilir.
- Diyaliz. Diyalizdeki insanlar özellikle tedavi sırasında kas kramplarına son derece yatkındır.
- Gece bacak krampı. Gecikme bacak krampları - uykuda veya uykuda (genellikle uyanık veya uykuda) yatakta meydana gelen kas krampları, 50 yaşından sonra daha sık görünseler de, her yaş grubunda oldukça yaygındır. Başlıca tıbbi önemi uykuyu rahatlatırlar ve kalıcılarsa uyku yoksunluğu yaratabilirler.
- Atletik aktivite. Özellikle sıcak ve nemli havalarda uzun süreli veya yorucu atletik aktivite kas kramplarını tetikleyebilir. Bunların, bu tür aktivitelerde yaygın olan dehidrasyon ve elektrolit bozukluklarından kaynaklandığı düşünülmektedir. Isıya uyum sağlamanın yanı sıra iyice nemlendirilmiş (ve bazen de elektrolit değişimi kullanılarak), bu tip kasların kramplanmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Potansiyel nedenlerin bu uzun listesine rağmen, vakaların büyük çoğunluğunda kas krampları belirli bir nedeni yoktur - bunlar idiyopatiktir.
Kas Krampları Nasıl Tedavi Edilir
Akut kas krampı yaşadığınızda, genellikle etkilenen kasları gererek ve masaj yaparak hızlı bir şekilde rahatlayabilirsiniz. Kas ya da bir Epsom tuzu banyosu buzlanma da yararlı olabilir. Eğer kramp, yorucu veya uzun süreli egzersiz sırasında meydana gelirse, dinlenmeye ve rehidrate olmaya zamanı. Ancak, yürürken veya merdiven çıkarken düzenli olarak bacak krampları geçirirseniz, periferik arter hastalığınız olabilir. Bu durumda mutlaka bir değerlendirme için doktorunuzu görmelisiniz.
Gece bacak krampları varsa, düzenli olarak baldır kaslarınızı uzatmak, atakları önlemeye ve düzenli egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir. Uygun şekilde takılan ayakkabılar da yardımcı olabilir. Yatağın tabanındaki yatak örtülerini gevşeterek (onları içine sokmamak) krampları önlemeye yardımcı olabilir.
Eğer kramp sık ya da şiddetli ise ya da gece bacak krampları uykuyu engelliyorsa, doktorunuza danışmalısınız.
Bir kelime
Kas krampları oldukça sık görülür - neredeyse herkes bir süre içinde kramp olur. Çoğu zaman tanımlanabilir bir sebep yoktur, ya da sebep geçicitir. Bununla birlikte, kas krampları da dikkat gerektirebilecek çeşitli tıbbi durumlarla ilişkili olabilir. Tekrarlayan ya da özellikle rahatsız edici olan kas kramplarınız varsa, tıbbi bir değerlendirme yaptırmalısınız.
> Kaynaklar:
> Allen RE, Kirby KA. Gece Bacak Krampları. Am Fam Hekim 2012; 86: 350
> Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi. Uyku İle İlgili Bacak Krampları. In: Uyku Bozukluklarının Uluslararası Sınıflandırılması, 3. Baskı, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, Darien, IL 2014. s.299-303.
> Maquirriain J, Merello M. Kaslı Krampları Olan Sporcu: Klinik Yaklaşım. J Am Acad Ortopedi Cerrahisi 2007; 15: 425.
> McGee SR. Kas krampları. Arch Intern Med 1990; 150: 511.