Kalp, günde 100.000 kez atlayan inanılmaz bir kastır. Aslında vücudunuza ihtiyaç duyduğu tüm kanı sağlamak için kan basıncını, akışını ve hacmini ayarlayabilen karmaşık bir pompadır. Kalbiniz, yaptığınız işe ve vücudunuzun durumuna göre sürekli olarak ayarlanıyor. Yaşlandıkça kalbin daha yaşlı bir vücudun ihtiyaçlarına göre ayarlanır.
Bu düzeltmeler, kalpten gelir ve kalbi hastalığa ve diğer sorunlara karşı daha savunmasız bırakır.
Kalbin İşi
Her gün kalbin, 10000'den fazla kez, kan damarlarının 60.000 milden fazla (eğer uçtan uca uçtan uca) üzerinden 1.800 galon kan pompalaması gerekiyor. Kalbiniz ayrıca, aktivite düzeyinize göre pompaladığı hızı ve gücü de ayarlamalıdır. Yaşlandıkça, vücuttaki değişiklikler kalbin nasıl çalıştığını ayarlamasını gerektirir. Örneğin ateroskleroz olarak bilinen arterlerdeki yağ birikmesi, kalbin daha dar tüpler boyunca tüm bu kanı pompalamak için daha fazla çalışmasına neden olur.
Yaşlanma Kalp
Kalp hastalığı, ölümün önde gelen nedenidir. Yaşlandıkça, kalbimiz daha fazla çalışarak ve kan basıncını artırarak tıkalı damarları telafi eder. Bu değişiklikler kalbi riske sokar ve yaşam kalitemizi etkiler:
- 65 ila 74 yaş arasındaki insanlar için ölümlerin yüzde 40'ı kalp hastalığından (80'in üzerindekilar için yüzde 60).
- 20'den 80'e kadar, vücudun yoğun egzersiz kapasitesinde yüzde 50'lik bir düşüş var.
- 20'li yaşlarda, maksimum kalp atış hızı dakikada 180 ve 200 arasındadır. 80 yaşında, 145.
- 20 yaşındaki bir kalbin, kalbin dinlenme kapasitesinin 3.5 ila 4 katı kadar çıkabiliyor. 80 yaşında bir çocuk 2 kez dinlenme kapasitesine sahip olabilir.
Yaşlanma Arterleri
Arterler oksijenden zengin kanı kalpten uzaklaştırır ve vücuda verir. Yaşlandıkça, arterlerimiz daha sert ve daha az esnek hale gelir. Bu kan basıncımızın artmasına neden olur. Kalp, daha sert pompalayarak ve valflerinin zamanlamasını değiştirerek kan basıncındaki artışı ayarlamalıdır. Bu düzeltmeler kalbi daha savunmasız bırakıyor. Kalbinde genç kalmak için atardamarlarınızı şu şekilde koruyun:
- Egzersiz
- Kan basıncını kontrol etmek
- Kolesterolü izlemek
Sol Ventrikülün Kalınlaşması
Araştırmacılar, kalbin sol ventrikül duvarının yaşla birlikte daha kalınlaştığını belirtmişlerdir. Bu kalınlaşma kalbin daha güçlü pompalanmasını sağlar. Kan damarlarımız yaşlandıkça, daha da darlaşırlar - tansiyonun artmasına neden olurlar. Kalp bunu daha da güçlenerek ve daha fazla güçle pompalayarak telafi eder.
Mitral Valf Daha Yavaş Kapar
Mitral kapak, yaşlanma ile daha yavaş kapanır. Bunun nedeni, sol ventrikülden kan akış hızının daha yavaş olduğu için azalmasıdır. Daha yavaş rahatlar, çünkü yaşla birlikte daha kalınlaşır (yukarıya bakın).
Egzersiz Kapasitesi Küçültülür
Kalp yaşlandıkça, beyinden gelen kimyasal mesajlara daha hızlı yanıt verebiliyor. Araştırmacılar, kalbin hızını arttırmak ve artan aktiviteye uyum sağlamak için mesajların neden hızlı tepki vermediğini tam olarak bilmiyorlar.
Sonuç, vücudun eskisi kadar ya da yoğun olarak egzersiz yapamamasıdır. Bu, nefes darlığı olarak ortaya çıkıyor - oksijen bakımından zengin kanın vücutta yeterince hızlı hareket etmediğinin bir işareti, çünkü akciğerler daha fazla oksijen almayı deniyor.
"Oturma" Kalp Atış Hızı Düşüyor
Otururken yaşlı bir kişinin kalp hızı, genç bir kişiden daha yavaştır (ancak yatma sırasında aynıdır). Bu daha yavaş oranın kalp-beyin iletişimindeki bir düşüşten kaynaklandığı düşünülür, çünkü kalp ve beyni bağlayan sinirler üzerinde lifli doku ve yağ birikintileri oluşur. Telafi etmek için, kalp diyastolik kan basıncını yükselterek dolaşımdaki kan hacmini arttırır.
Kalp Sıkıca Sıkıştıramıyor
Diyastolik kan basıncındaki artıştan ötürü, kalp ayrıca her vuruşta daha da uzar, bu da aşırı kan hacmini (Frank-Starling mekanizması olarak adlandırılır) pompalamak için daha güçlü bir kasılma sağlamak için daha güçlü bir pompa verir. Fakat daha büyük diyastolik basınç nedeniyle, kalp sıkıca sıkışmadı.
Kalp Büyütüyor
Sağlıklı bir 70 yaşındaki çocuğun kalbi 20 yaşındaki bir kalpten yüzde 30 daha az hücresine sahiptir. Kalp hücreleri öldüğünde, diğer hücreler gerilmek ve bağlı kalmak için büyümek zorundadır. Yaşlı bir kişinin kalp hücreleri, genç bir insandan yüzde 40 daha büyük olabilir.
Kalbinizi Sağlıklı ve Ters Kalp Hastalığı Tutun
Kalbin sadece senin arterlerin kadar sağlıklı. Arterlerinizi sağlıklı tutmak için çok çalışın:
- Kan basıncını kontrol etmek
- Kolesterolünüzü iyileştirmek
- Egzersiz
- Rahatlatıcı
- Kalp-sağlıklı beslenmeyi öğrenmek
> Kaynak:
> Yaşlanma Ulusal Enstitüsü: Yaşlanma Kalpler ve Arterler