Kalp Hastalığı ile Uzun Yaşamak için Yaratıcı Yollar

Yüksek kolesterol , yüksek tansiyon ve kardiyovasküler hastalık gibi kalp problemleri genellikle kalbin yaşlanmaya göre ayarlanmasıyla ortaya çıkar. Güzel haberler? Yaşamınızda yaşam tarzı değişiklikleri yaparak bu koşulları kontrol etmek ve bazen tersine çevirmek için çok şey yapabilirsiniz. Burada, yalnızca durumunuza yardımcı olmayacak, size daha fazla enerji verecek, daha iyi hissedebileceğiniz ve daha uzun yaşayabileceğiniz yaratıcı şeyler.

1 -

Kişisel Antrenör Kiralama

Kalbin bir kastır ve onun egzersizine ihtiyacı vardır, ya da yumuşak ve pürüzsüz olur. Egzersiz yapmaya başlamak - özellikle şu anda en yoğun formunuzda değilseniz - zihinsel ve fiziksel olarak zorlayıcı olabilir.

Öncelikle, doktorunuzla konuşun ve ne kadar egzersiz yapmanız gerektiği ve aşırı efor belirtilerini nasıl tanımlayacağınız konusunda özel kurallar alın.

Sonra kişisel antrenörlere sahip bir spor salonu bulun. Eğitmen, çabalarınızın ödüllendirildiğinden ve egzersizleri doğru yaptığınızdan emin olmanıza yardımcı olabilir.

2 -

Kayıtlı Diyetisyen veya Beslenme Uzmanı Kiralama

Ne yediğiniz, ne yemeniz gerektiği ve niçin yemek yemeniz gerektiği hakkında bir şeyler öğrenmek için bir diyetisyenle bir veya iki istişareye ihtiyacınız olacaktır. Ziyaretinizden en iyi şekilde yararlanmak için iki veya üç günlük yemek günlüğünü yanınıza alın. Bir yemek günlüğü, bir günde yediğin ya da içtiğiniz her şeyi, yediğiniz veya içtiğiniz zamanları ve miktarları bir kayıttır. Bu, beslenme uzmanının hayatınıza bir program hazırlamasına yardımcı olacaktır.

3 -

Yiyecek Düşmanlarını İhlal Et

Hepimizin yiyecek düşmanları var. Belki seninkiler kurabiye, dondurma, cips veya şekerleme? Günaha karşı koyamazsanız, bu eşyaları evinizden, arabanızdan ve ofisinizden çıkartın ve bunları düzenli olarak yemekten kaçının.

4 -

Biraz dinlenmek

Stres kan damarlarınızı daraltır ve bu, kalbinizin vücudunuzdaki kanı pompalamasını zorlaştırır. Rahatlayın, günün olaylarını yıkayın ve rahatlama solunumu kazanın. Bir şey sizi rahatsız ettiğinde, büyük resmi akılda tutmaya çalışın: Kendinize sorun, stres tetikleyicileri bundan beş yıl sonra mı olacak? Onları hatırlayacak mısın?

5 -

Gülümseme

Gülen, vücudunuz için her türlü iyilik yapar. Vücudunuzu ve zihninizi gülümseyerek mutlu olmanızı sağlayabilirsiniz. Satırda dururken, e-posta yolladığınızda veya yazarken yüzünüze bir gülümseme koyun: Değişime şaşıracaksınız. Bir saate her baktığınızda gülümseyerek pratik yapın. Bu gününüze yüzlerce gülümsemeyi katacak!

6 -

Yemek yapmayı öğrenmek

Hiç restoranlar tarafından şaşırdınız mı? Bir menüden 70 öğenin herhangi birini sipariş edebilir ve birkaç dakika sonra yemeğiniz sıcak ve lezzetli gelir. Bu bir mucize gibidir. Ve bu mucizenin adı tereyağıdır. Restoranlar, malzemeyi, ısınmayı ve ihtiyaç duyulan diğer günahları örtbas etmek için yağ ve tereyağı kullanır. Evde yemek yapmayı ve yemek yapmayı öğrenerek, yemeğinizin kontrolünde olabilirsiniz. Taze malzemeler kullanın ve bazı yemek dersleri alın.

7 -

Monitör ve Kayıt

Önemli bilgileri parmaklarınızın ucunda tutmak doktorlarınızın sizin için en iyi tıbbi bakımı planlamasına yardımcı olabilir.

• Tansiyonunuzu haftalık olarak izleyin, test sonuçlarınızı kolay erişim için bir klasörde tutun.
• Kolesterolünüzü birkaç ayda bir test ettirin.
• Tıbbi bilgilerinizi takip edin.
• Hangi ilaçları kullandığınızı, doktorlarınızın kim olduğunu ve tıbbi amaçlarınızın neler olduğunu öğrenin.

8 -

İlacını al

Eğer doktor sizin için ilaç yazdıysa alınız. Doktorunuzun emirleri ile yüzde yüz uyumlu olmak için ne yapmanız gerektiğini öğrenin. Bu, ilacınızı doğru zamanda almak ve önerileri takip etmek anlamına gelir. Piyasada milyonlarca insanın kalp krizi ve diğer problemlerden sakınmalarına yardımcı olan bazı gerçekten mükemmel ilaçlar var.

9 -

İlişkilerinizi Nurüre Edin

Sağlığı olan kişiler güçlü sosyal ilişkileri varsa daha iyi ücret alırlar. Eşiniz, arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz, zorlukların üstesinden gelmenize, yaşam tarzı değişikliklerinizi yapmanıza ve hastalığınız varsa size yardımcı olmak için orada olabilir.

Ayrıca yakın ilişkilere sahip olmanın stresi azaltmaya ve iyileşmeyi iyileştirmeye yardımcı olabileceği de gösterilmiştir. Öyleyse ikinci bir balayı alın, bir dostluk turuna çıkın ya da umursadığınız biriyle bir spa günü geçirin.

10 -

Ünlü hayatı

Hayat güzel. Rutinlere ve günlerinizi yiyip bitiren rutelere yakalanmak yerine, daha sağlıklı bir ortam oluştururken yaptığınız ilerlemeyi kutlayın. Keyifli aktiviteler için zaman ayırmak kalp sağlığınızı güçlendirebilir.