Total kalça replasmanından sonra rehabilitasyon süreci postoperatif dönemde erken dönemde ortaya çıkmaktadır. Çoğu hasta hala hastanede iken, ameliyattan bir gün sonra fizik tedaviye başlar. Erken terapötik egzersizler, kalçanın etrafındaki gücü tekrar kazanmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur ve hızlı bir şekilde normal fonksiyonu tekrar kazanmanıza yardımcı olabilir. Terapi ayrıca hastaların yeni eklemlerinde yürümeyi öğrenmelerine yardımcı olur.
Rehabilitasyon sürecinin başında hangi egzersizler yapılmalı? Hala hastanede iken, PT'nizin size reçete edebileceği alıştırmalar var mı?
Evet. Total kalça replasmanından sonra hastanede başlangıç egzersizleri, iyileşme yolunda önemli bir ilk adımdır. Buradakilere benzer egzersizler, sizin PT'niz tarafından yazılabilir. Toplam kalça protezi için egzersiz yapmaya başlamadan önce doktorunuza danışın.
Topuk Slaytlar
Bu egzersiz dizde kalçada ve hamstring kaslarındaki kuadriseps kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Kalça fleksör kaslarınız da topuk slaytları sırasında aktiftir ve hareket kan akışının devam etmesine yardımcı olur, muhtemelen derin ven trombozu gelişme riskini azaltır. Topuk slayt egzersizini nasıl gerçekleştirirsiniz:
- Bacaklarınla tam önünde otur.
- Dizinizi bükerek topuğunuzu kalçalarınıza doğru kaydırın. Bu hareket sırasında topuğunuzu yerde tutunuz.
- Diziniz tamamen büküldüğünde, biraz bekleyin.
- Dizinizi yavaşça düzeltin ve bacağınızı başlangıç pozisyonuna geri kaydırın.
- Rahatlayın ve 10 kez daha tekrarlayın.
Topuk slayt egzersiz her gün birkaç kez yapılabilir. Kötüleşen bir ağrı hissederseniz, durduğunuzdan emin olun.
Düz Bacak Yükseltir
Düz bacak, kalça ekleminin önündeki kalça fleksör kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur.
Egzersizi aşağıdaki gibi yapın:
- Düz bir yüzeye sırtüstü uzan.
- Açılmamış bacağınızın (çalıştırılmamış olan) dizini 90 derecelik bir açıyla bükün ve ayağınızı yüzeyde düz tutun. Dizinizi bükmeden, bacaklarınızı düz tutun.
- Kuadriseps kasınızı düz bacağınızın önüne sıkın. Tüm egzersizi sıkı tutun.
- Yerleştirilen bacağı yerden altı inç yavaşça kaldırın (ön uyluk kaslarını büzerek). Beş saniye bekle.
- Bacağınızı yavaşça yere indirin.
- Rahatlayın ve 10 kez daha tekrarlayın.
Düz bacak yükseltmeleri, yan ya da midede egzersiz yaparak glute kaslarınızı güçlendirmek için değiştirilebilir. Güvenli bir şekilde yaptığınızdan emin olmak için PT'nizi kontrol edin.
Gluteal Setleri
Gluteal setler , kalçadaki gluteal kasları güçlendirmeye yardımcı olan basit egzersizlerdir. Güçlü gluteal kaslar eklemin stabilizasyonunun yanı sıra kalça ekleminde de yardımcı olur. Gluteal kümeler ayrıca kan akışının devam etmesine yardımcı olur. Aşağıdaki gibi yapın:
- Dizlerinizle sırtınıza yaslanın 10-15 derecelik bir açıyla bükülmüş.
- Kalça kaslarını sıkıca tutuyormuş gibi sıkıştırın.
- Beş saniye bekle.
- Rahatlayın.
- 10 kez daha tekrarlayın.
- Günde üç kez 10, üç kez gerçekleştirin.
Bu egzersizleri yaparken bazı ortopedik cerrahların ameliyat sonrası hastalara aktivite kısıtlamaları getirdiğini aklınızda bulundurun.
Bu kısıtlamalar iyileşme kalça ekleminizi korumanıza yardımcı olur. Her zaman bu kurallara uyun. Doktorunuz ve fizyoterapistiniz, kalça önlemlerinizi anlamanıza yardımcı olabilir.
Bir kelime
Total kalça replasmanından sonra, etrafta hareket etmekte ve bacağınızı normal şekilde kullanmakta zorluk çekiyor olabilirsiniz. Başlangıç egzersizleri güvenlidir ve erken ameliyat sonrası rehabilitasyon programınızda önemli bir bileşen olabilir.
Düzenlendi Brett Sears, PT