IBS Varsa Kilo Verme ve Kaybetme Zorlukları
Kilo kaybı veya kilo alımı IBS'nin tipik belirtileri değildir. Suçu, irritabl bağırsak sendromuna yerleştirmek isteyebilirsiniz, buna sebep olan durum kendisi değildir.
Ancak, bazı insanlar için kilo değişiklikleri IBS semptomlarını kontrol etmek için yaptıkları gıda seçimleri nedeniyle ortaya çıkar. Ayrıca, IBS semptomlarınız sizi sağlıklı, zayıf bir vücut oluşturabilecek bazı fiziksel aktivitelerden uzak tutabilirsiniz.
Genel nüfus için gördüğünüz diyet tavsiyesi, durumunuzla nasıl başa çıkacağınız konusunda zor olabilir.
Spektrumun her iki tarafında - çok fazla kilo kaybetmek ya da çok fazla kilo almak - iyi beslenme ve sağlıklı bir kilo almak için yeme alışkanlıklarınıza odaklanma yolları vardır.
IBS ve Kilo Kazancı
IBS'nin kilo almayla sonuçlanan veya aşırı kilo vermeyi zorlaştıran alışkanlıklara katkıda bulunabileceği üç ana faktör vardır.
Kendinizi ağırlık kazanıyor bulabilirsiniz, çünkü kendinizi en sağlıklı olan "güvenli" gıdalarla sınırlandırıyorsunuz. Bunlar şeker ve sağlıksız yağlarla dolu glutensiz gıdaları içerebilir. Yüksek FODMAP gıdaların listesine bakabilir ve meyve, sebze ve baklagilleri içerdiğini ve bunlardan kaçınarak daha yüksek kaloriye ve daha az besleyici seçeneklere dönüştüğünü görebilirsiniz. Düşük FODMAP diyetinde kilo vermek ve kilo vermek mümkündür, ancak doğru bir plan yapmak için yapılandırılmış bir planı izlemeniz veya bir diyetisyenle görüşmeniz gerekebilir.
Kilo alımı ayrıca bozucu IBS semptomları nedeniyle düzenli egzersiz yapamamanın bir sonucu olarak da ortaya çıkabilir. Egzersiz kas ve yağsız vücut kitle yanı sıra kalori yakmak için önemlidir. Çalışmak, ishal yapmak gibi bazı aktiviteler olsa da, IBS'niz olduğunda egzersiz ve fiziksel aktivitelerin tadını çıkarmanın yolları vardır.
Son olarak, IBS, bir insanı “daha ağır” hissettirecek ve hissettirecek bir şişkinlikle sonuçlanabilir. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirerek ve daha fazla fiziksel aktivite kazanarak IBS ile aşırı kilo vermek mümkündür.
IBS ve Kilo Verme
Kilo kaybı IBS'nin bir belirtisi değildir. Açıklanamayan herhangi bir kilo kaybını doktorunuzun dikkatine getirmeniz şarttır. Yetersiz ve / veya yetersiz beslenmek, çölyak hastalığı veya inflamatuar bağırsak hastalığı gibi daha ciddi bir sindirim sistemi hastalığının belirtisi olabilir.
Kilo kaybı, ne yediğinizi kesin olarak kısıtlayarak, bozuklukla başa çıkmaya çalışırsanız ortaya çıkabilir. Ancak, bu kötü beslenme ile sonuçlanabileceğinden IBS için bir tedavi olarak önerilmemektedir.
Daha iyi bir strateji, vücudunuzun en iyi tahammül edebileceği yiyecekleri öğrenmektir. IBS ile kilo almak için daha fazla ipucu, öğün atlamamayı, her gün fazladan bir yemek yemeyi, daha fazla tohum, kuruyemiş, fındık ezmesi, iz karışımı, avokado, düşük FODMAP meyveleri, yeşil smoothiler ve sağlıklı yağları yemeyi içerir.
Bir kelime
IBS kilo vermeyi ve kilo alımını daha zorlaştırabilir. IBS olmayan kişiler için gördüğünüz önerilerin çoğu, durumunuza uygulamaktan daha zordur. Kilo verme / kilo alma spektrumunun her iki ucunda da, sağlık hizmeti sağlayıcınıza, gıda seçimlerinize rehberlik edecek ve IBS'nizin ışığında sizin için bir plan tasarlamanıza yardımcı olacak kayıtlı bir diyetisyene danışmanız için yardımcı olabilir.
Kendi kendinize tavsiyede bulunmaya çalışıyorsanız ve hedeflerinize ulaşamıyorsanız, bir sonraki adıma geçmeyi düşünün.
> Kaynaklar:
> Yetişkinler Ulusal Sağlık Enstitüsü'nde Aşırı Kilolu ve Obezite Yönetimi. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.