El gücü olarak da bilinen kavrama kuvveti , ellerde ve önkollarda kas sağlığını gösteren antropometrik bir ölçümdür . Ölçüm genellikle longitudinal çalışmalarda yer almaktadır, çünkü yetişkin bir kişinin genel refahının bir göstergesidir.
Kavrama Gücü Nasıl Ölçülür?
Zayıflıkla ilgili herhangi bir durum için bir mesleki veya fizyoterapist ziyaret ederseniz, doktorunuz muhtemelen kavrama gücü testi yapacaktır.
Kavrama gücü genellikle elle tutulan bir dinamometre kullanılarak ölçülür. Hasta dinamometreyi, tüm elleriyle, genellikle üç kez tüm kuvvetleriyle sıkar. Daha sonra her iki elin ölçümleri kullanılarak bir ortalama skor hesaplanır.
Amerikan Geriatrik Toplumu Dergisi'nde yayınlanan 2010 tarihli bir makale, yaşlı yetişkinlerde daha iyi mobilite ile ilişkili sağlıklı minimum sıkışma ölçümlerinin, normal kilolu erkekler için yaklaşık 72.6 kilo ve kadınlar için 44 pound olduğunu buldu.
Neden Kavrama Gücü Önemlidir?
Grip gücü, yaşlandıkça zayıflaşır, bu da günümüzde her gün bizi etkilemeye başlar. Kavanoz açmak, bakkaliye taşımak ve kapı kollarını çevirmek gibi basit şeyler, ellerin gücüne bağlı olarak az ya da çok zor hale getirilir.
Kavrama gücü ölçümlerinin hesaplanması kolaydır, ancak el gücünde en küçük değişiklikleri bile algılayacak kadar hassastır, bu da onları fiziksel terapiden geçen bir hastanın ilerlemesini izlerken özellikle yararlı kılar.
Aynı zamanda daha büyük kalp krizi ya da felç riskinin güvenilir bir göstergesidir. Uluslararası bir çalışmada, araştırmacılar kavrama gücünde 11 kiloluk bir düşüşün yüzde 17 artmış kardiyovasküler ölüm riski, yüzde 7 artmış kalp krizi ve yüzde 9 artmış inme riski ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.
Zayıf kavrama kuvveti, birçok farklı çalışmada yaşlı erişkinlerde herhangi bir nedenden daha fazla ölümle ilişkilidir ve genellikle kas gücünün tamamı için bir proksi olarak kullanılır. Şaşırtıcı bir şekilde, kavrama gücü ölçümleri ile daha iyi uzun ömür arasında bir ilişkinin tam olarak anlaşılmasının tam olarak bilinmemesine rağmen, sarkopeni veya yaşla birlikte ortaya çıkan kas kütlesi kaybı ile bağlantılı olabilir.
Zayıf kavrama gücünün mutlaka kötü sağlık durumunu temsil etmediğini bilmek önemlidir. Kavrama kuvvetinin iyileştirilmesinin kalp hastalığı ve kanser gibi yaşa bağlı hastalıkları önlemeye yardımcı olup olmadığı halen bilinmemektedir. Yine de, her gün sadece 10 dakikalık fiziksel aktivite , engelliliğin önlenmesi, hareketliliğin iyileştirilmesi ve daha uzun yaşamakla bağlantılıdır.
> Kaynaklar:
Catharine R Gale, Christopher N Martyn, Cyrus Cooper ve Avan Aihie Sayer. "Kavrama Gücü, Vücut Kompozisyonu ve Mortalite." Uluslararası Epidemiyoloji Dergisi 2007: 36: 228-235.
Janne Sallinen, Sari Stenholm, Taina Rantanen, Markku Heliövaara, Päivi Sainio ve Seppo Koskinen. "Hareketliliğin Sınırlandırılması Riskine Sahip Yaşlı Kişileri Ekranlamak için El Kavrama Gücü Kesim Noktaları." J Am Geriatr Soc. 2010 Eylül; 58 (9): 1721-1726.
> http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(14)62000-6/abstract