Gluteus medius kası, kalça tarafındaki kaslardan biridir. Bu, gluteus maximus kasınızın (kalça kasının) altında bulunur ve kalçanızı desteklemek için başka bir küçük kas olan gluteus minimus ile çalışır. Alt ekstremite yaralanmalarını yeniden düzenlemenin fizik tedavi dünyasında, bu çok önemlidir. İşte nedeni.
Gluteus Medius Ne Yapar?
Gluteus medius kasının işlevi, kalça abdomeninde kalça abdüksiyonu denilen bir hareketle kalçanızı yan tarafa çekmek için diğer kaslarla çalışmaktır.
Gluteus medius da uyluğunuzu döndürmeye yarar.
Gluteus medius kası yürümede önemlidir. Bir ayağınız üzerinde dururken ve diğer bacağınızı havada tuttuğunuzda, bacağınızın seviyesini korumak için, duruş bacağındaki gluteus medius çok aktiftir. Örneğin, sol bacağınızı yukarı ve ileri doğru yürürken ve kaldırırken, sağ gluteus mediusu vücudunuzun seviyesini korumak için büzülüyor.
Gluteus Medius'un Yaralanması
Gluteus mediusuna hasar nadirdir, ancak olabilir. Spor katılımı veya düşmesi sonucu kas ve tendon yırtıkları ortaya çıkabilir. Ve bir bursa veya sıvı dolu bir kese, gluteal kaslar ile kalça kemiğinin kemiksi çıkıntısı arasında uzanır ve tahriş, kalça bursitine neden olabilir.
Gluteus mediusu, diğer birçok alt ekstremite problemine dolaylı olarak katkıda bulunabilir. Bu kas grubundaki zayıflık, aşağıdaki gibi durumlarda ortaya çıkmıştır :
Gluteus mediusunuzdaki zayıflık uyluğun içe doğru hareket etmesine ve yürüyüş, koşma ve atlama sırasında anormal şekilde dönmesine neden olabilir, bu da diz ve ayak bileğinizden aşırı strese neden olabilir ve zayıflık devam ederse daha fazla yaralanma riskine yol açabilir.
Bu olduğunda, PT'niz çöken kinetik zincir diyebilir; dizinin tamamı dönüyor ve çöküyor gibi içeri doğru eğiliyor.
Eğer kalça ağrısı, diz ağrısı veya başka herhangi bir alt ekstremite probleminiz varsa , fizyoterapistiniz gluteal kasların kaslarını taramalıdır. Zayıflık tespit edilirse, gluteus mediusun fonksiyonunu iyileştirmek için spesifik egzersizler başlatılabilir. Bu alıştırmalar şunları içerebilir:
Atlama ve hızlı hareketler gerektiren yüksek seviyeli atletizm sırasında glütenlerinizi düzgün kullanmayı öğrenmek de önemlidir. Fizyoterapistiniz, dizlerinizi ve ayak bileklerinizi doğru pozisyonda tutmak için glutelerinizi kullanarak nasıl zıplayacağınızı ve toplanacağınızı size öğretebilir. Bir ayağa atlamak ayrıca güçlü kalçalar ve gluteal kaslar gerektirir ve PT'niz kalça, diz veya ayak bileği yaralanması sonrası rehabilitasyon programınıza dahil edebilir.
Yapmanızın güvenli olduğundan emin olmak için herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşmayı unutmayın.
Bir kelime
Herhangi bir alt ekstremite problemi yaşıyorsanız, PT'nizin kalça gücünüzü ve gluteus mediusunuzun fonksiyonunu kontrol etmesine şaşırmış olabilirsiniz.
Umutsuzluk etme; Önemli kanıtlar bu kas grubunun birçok günlük işlevsellikte önemli olduğunu göstermektedir.
Gluteus medius, pelvis, kalça, diz ve ayak bileğinizin pozisyonunu kontrol etmeye yardımcı olan önemli bir kalça dengeleyicidir. Eğer herhangi bir alt ekstremite ağrınız varsa, doktorunuza danışın ve daha sonra sizin için doğru tedaviye başlamak için phyiscal terapistinizi ziyaret edin. PT'nizi glikozları kontrol etmesini isteyin ve normal, ağrısız aktivite seviyenize geri dönmenize yardımcı olmak için düzgün bir şekilde çalıştığından emin olun.
Kaynak: Moore, KL ve Dalley, AF (1999). Klinik yönelimli anatomi. (4. baskı ed.). Williams ve Wilkins.
> Witvrouw, E. etal. Patellofemoral ağrı: Eylül 2013'te Vancouver'da düzenlenen 3. Uluslararası Patellofemoral Ağrı Araştırma Rehberinden konsensüs bildirimi. BJSM: 2014; 48: 411-414.