Kronik Hastalığa Doğal Bir Reaksiyon
Vücuduna hiç düpedüz sinirleniyor musun? Fibromiyalji , kronik yorgunluk sendromu veya diğer kronik hastalıkların belirtileri kendinize bağırmak mı istiyorsunuz?
Eğer öyleyse, kesinlikle yalnız değilsin. Kendi kusurunuz olmadan hayatınızı kendi şartlarınızda yaşayamayacağınız zaman, bu şekilde hissetmeniz normaldir.
Öfke birkaç farklı şekil alabilir.
Sadece zamanla oluşan günlük hayal kırıklıklarının bir sonucu olabilir; Yeni bir semptomun ya da daha da kötüsü, yeni bir durumun ortaya çıkması ya da aniden ortaya çıkması; Ya da hastalığımızı ve hayatımız için anlamı olan her şeyi kabul etmek için hepimizin er ya da geç geçmesi gereken yas sürecinin bir parçası olabilir.
Günlük hayal kırıklığı
Geleneksel bir işim olduğunda, hayal kırıklıkları gün boyunca uyandığım an başlayabilirdi. Belirtilerim beklenenden daha kötü olabilir. Enerjim o kadar düşük olabilir ki, bir duştan nasıl geçeceğimi merak ettim, sadece bebekler besleyip giydirip, okulöncesine gelip, yoğun trafikle çalışmayı sürdüm.
Öyleyse, tabiki, hasta aramak için genel olarak ihtiyaç duyuldu. Bazen oraya gitmek için kendimi zorlamak daha kolaydı - ne kadar kötü hissettiğime bakmadan - sonra o telefonu almak ve bir kez daha iş arkadaşlarımı boşluğumu almak için zorluyordum.
Evden çalışmak benim sağlığım için çok daha iyi, ama yine de hastalıkla ilgili hayal kırıklıklarının payı ile geliyor. Kanepede kaç gün geçirdiğimi ve etrafımdaki tüm dağınıklıklar hakkında bir şeyler yapabilmeyi istediğimi sayamam. Ve temizlediğim günler, daha iyi bir kararıma karşı ne oldu?
Hepimiz, sınırlarımızın ötesine geçmenin sonuçlarını biliyoruz ve genellikle, bazen, sadece aşağı kalmak için daha iyi olduğunu hatırlatmak için birkaç kötü günümüz var.
Yapabileceğim her şeyin beni sinirlendirdiği günlerim var. Kendimi düzgün bir şekilde nasıl hissettiğimi ve pacing yaptığımı dikkate aldığımızda, bir çare değil, kesinlikle yardımcı olabilirsiniz.
Bakınız: Kendinizi Hızlandırmayı Öğrenin
Yeni Belirti, Önemlilik veya Durum
Semptomlar listeleriniz birkaç düzine eşya uzunluğundadır, bu yüzden fibromiyalji veya kronik yorgunluk sendromunun yeni bir semptomunun başını düzeltmesi olağandışı değildir. Benim için her zaman kontrol altında başka bir şey elde etmeyi başardıktan sonra sanki Whack-a-Mole'un bazı hasta formlarını oynuyormuşum gibi görünüyordu.
Bakınız: Fibromiyalji Belirtileri ; Kronik Yorgunluk Sendromu Belirtileri
Semptomlarımızın şiddeti, haftadan haftaya, gündüz veya hatta saatten saate kadar şiddetli dalgalanmalar gösterebilir. Bir şey planlamak güvenli olduğunda, ne zaman iptal etmek zorunda olduğunuzu bilmek zor değil.
Çoğumuzun da başka şartları var. Semptomlara çok benzediğim için, kendimi sadece bir başka hastalığa sahip olmak için bir hastalık kontrol altına aldığımı buldum. Her seferinde, yeni bir tanı getirdiği hislerle uğraşmak zorundayım, ki bu genellikle kızgınlıktır.
Vücudum bana bir kez daha ihanet etti.
Bir insan beni bu tür tekrarlanan duygusal travmalardan geçirirse, onları hayatımdan koparırdım. Kendi vücudum olsa da, çaresizliği çaresiz olabilir.
Keder Süreci
Muhtemelen keder aşamalarının ortak kavramını biliyorsunuz, bu aşamalardan biri öfke. Aslında, bazı uzmanlara göre, ilk olanı.
Konu ölüm olmadığında keder hakkında konuşmak garip gelebilir. Ancak, kayıpla uğraştığınızı bilmek önemlidir - hastalıktan önce bildiğiniz yaşam kaybı. Bu kaybı bertaraf etmek doğaldır ve ilerlemenize yardımcı olabilir.
Bakınız: Hastalık Öncesi Yaşamınız İçin Yasaklanma
Olumsuz Duygular ile Başa Çıkmak
Öfke, hepsine doğal, normal bir cevaptır. Yine de, hayatınızı devralmasını istemiyorsunuz. Bununla başa çıkmanın yollarını bulmak önemlidir.
Bir arkadaş, çevrimiçi bir forum, anlayan kişilerle dolu bir Facebook grubu, hatta bir günlük, sizi havaya uçurmanızı sağlayan küçük serbest bırakma valfini sağlayabilir. Bir çoğumuz da danışmanlıktan yararlanıyoruz. Bu konuda utanılacak bir şey yok - başa çıkacak çok şeyimiz var ve hepimiz şimdi ve sonra biraz yardıma ihtiyacımız var.
Bazı perspektifler elde etmede de yardımcı olabilir: Herkes, sağlıkları ne olursa olsun, günlük hayal kırıklıklarına, engellerle yüzleşir ve bir noktada kayıpla ilgilenir. Hepimizin uğraşması gereken çok şey var, bizi ağırlaştıran insanlar ve durumlar ve hayatımızın olumsuz yönleri. Bir çok insandan fazlasına sahip olabilirsiniz, ancak bazılarınızdan daha azına sahip olduğunuza da bahse girebilirsiniz.
Bu bazen kızgın olabileceğiniz anlamına gelmez ve bazen kendiniz için üzülür. Yapabilirsin ve yapmalısın. Ancak, varsayılan modunuzu olumsuz etkilememeyi ve olumsuzluk yapmamaya çalışın .
Ayrıca, kronik hastalığın depresyon için risk oluşturduğuna dikkat edin. Depresyonda ya da o yola doğru ilerliyorsanız, doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Size yardımcı olacak birçok tedavi seçeneği mevcuttur.
Bu kaynaklar, duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir: