Belirtilerinizi Yönetme
Hepimiz oradaydık: Tüm ilaçlar, takviyeler, stres azaltıcı teknikler ve yaşam tarzı değişikliklerine rağmen, bazı belirtileriniz hala hayatınızı etkiliyor.
Bu zamanlarda küçük şeyler büyük bir fark yaratabilir. Bazı küçük şeyleri yakın tutmak, fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu (CFS veya ME / CFS ) semptomlarınızı yönetmenize ve yaşam kalitenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Birçoğumuz fişeklere sahip olduğumuzda "yuva", temelde yatak ya da kanepe gibi tek bir noktada toplanıyoruz. Bu küçükler en iyi yuva yaptığınız yerde saklanır, bu yüzden onları almak zorunda kalmazsınız. Bazıları tedavilerdir ve diğerleri değildir, ama onlar gün boyunca (veya gece) bir reçete gerektirmemekte ve banka hesabınızı boşaltmayacaksınız.
- kapsaisin
Uzun süreli artrit ağrı kesici, kapsaisin hücrelerinizi madde P adı verilen bir acı mesajcıdan kurtarır. Bir bilgisayarın İnternet bağlantısını götürmek gibi bir şey - mesaj gönderilmez. Fibromiyaljinin ekstra madde P'ye bağlı olduğuna inanılmaktadır. (Kullanmadan önce kapsaisin hakkında daha fazla bilgi edinin .) - Kas kremleri
Kas kremleri ( Tiger Balm , Biofreeze ve Aspercreme gibi) FMS ağrısına karşı pek fazla şey yapmazken, tüm ağrı düzeyinize katkıda bulunabilecek ve rahat olsun ya da uykuya dalmayı zorlaştırabilecek kas ağrılarını rahatlatabilirler. Yuvalama zamanlarında, kas ağrısını kötüleştiren, özellikle sedanter olabiliriz.
- Masaj aletleri
Kaslarınızdan nazikçe sertleşmek gerçekten daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir! Bazen titreşimli masajlar kullanırım, ancak bunlara dikkat edin! Cildimin neredeyse gözüktüğü ve sinirlerimin gerçekten ürkütücü olduğu günlerim var. O günlerde, titreşim iyi olmaktan çok daha fazla zarar verir. - Pirinç çantası
Bir pirinç torbası, genellikle pazen veya cildinize karşı hoş bir his veren bir kumaştan yapılmış küçük bir yastık içinde pişmemiş pirinçtir. Mikrodalgada birkaç dakika ısıtın ve yatıştırıcı, hafif nemli bir sıcaklık salıyor . Isıtma yastığına mükemmel bir alternatif çünkü yavaş yavaş soğumaya başlıyor ve ateş etmeye başlamıyor, böylece uyumanıza yardımcı olmak için kullanabilirsiniz. (Benimkinde ayrıca bir flanel yastık kılıfı var, bu yüzden cildime ne kadar ısı olduğu konusunda daha fazla kontrole sahibim.)
- Sıcak, süper yumuşak çorap veya terlik
Neden ayaklarım çok sıcak olduğu zaman ayaklarımız hep soğuk mu? Chill açık olduğunda bir şey tutmak için şarttır. - Serinlemek
Aşırı ısındığında ve soğutma konusunda yardıma ihtiyaç duyduğunuzda, soğutma ürünleri zorunludur. Ancak, onları yuvanın yanında soğuk tutamazsın. Küçük bir vantilatör bir tutamda harika olabilir. Ayrıca, küçük bir su şişesine bağlı pille çalışan bir fan düşünmek isteyebilirsiniz - hareket eden havanın cildinizi serinletmesine yardımcı olan kendinizi buğulayabilirsiniz. - Bitter çikolata
Garip gelebilir, ancak bitter çikolata serotonin seviyenizi artırabilir, bu da sizi daha uyanık ve uyanık hissetmenize ve size bir ruh hali asansörü vermenize neden olabilir. Tam etkiyi elde etmek için, gerçekten karanlık şeyleri alın -% 85 kakao gibi. - Losyon
Kuru, kaşıntılı cilt, FMS'imi şiddetlendirir ve çizdiğim her zaman, bölgede çok fazla ağrıya neden olabilir. Losyon yatıştırıcı bir kokusu varsa, rahatlamanıza yardımcı olarak çift görev yapabilir. (Kokulu ürünler konusunda dikkatli olun, ancak - çoğumuz onlara karşı hassastır.) - Tırnak makası
Bu tuhaf bir şey gibi gelebilir, ama bir keresinde ya da battaniyeye karşı çok uzun ayak tırnakları çizerek bir kereden fazla uyanık kaldım. Kara tahta da olabilir!
- Battaniyeler, yastıklar ve nevresimler
Ne kadar yerleşik olursanız olun, bir anlığına size hazır olan rahat bir yere sahip olmak daha önemlidir. Yaz aylarında bile, aile odamda ve aynı zamanda çeşitli rahat duygular sağlayan yastıklar için kullanışlı, yumuşak bir battaniyem var. Ayrıca, kaba levhalar zımparada uyumak gibidir! Flanel veya jarse ya da yüksek iplik sayısı tercih ederim. Satın almadan önce hissedin!