Psyllium, iyi bir çözünür lif kaynağı olduğu için öncelikle kabızlık tedavisinde kullanılan bir lif takviyesidir. Ek olarak, psyllium, Plantago ovata adı verilen bir bitkinin tohum kabuklarından elde edilir. Bu bitki en yaygın olarak Hindistan'da doğal olarak Asya'da yetişir, ancak güneybatı ABD'de giderek büyümek de dahil olmak üzere dünya çapında bulunabilir.
Psyllium çok çeşitli isimler altında satılmaktadır ancak muhtemelen en iyi Metamucil® olarak bilinir.
Kabızlık için Psyllium
Psilyum için en yaygın tıbbi kullanım kabızlık için bir tedavidir. Psilyumun çözünür lifi, bağırsak bakterileri tarafından fermantasyona direnç gösterir. Psyllium kütle ekler ve dışkıya su çeker, bu da geçmesi daha kolay olan jel benzeri bir dışkı kıvamına katkıda bulunur. Dışkıdaki artmış hacim, kalın bağırsak içindeki hareketi uyarmaya ve böylece daha düzenli bir bağırsak hareketleri modelini ortaya çıkarmaya yardımcı olur. Kabızlığı hafifletmede psyllium kullanımı için katı bir araştırma desteği vardır.
IBS için Psyllium
Psyllium ayrıca irritabl bağırsak sendromunun (IBS) tedavisindeki etkinliği açısından araştırılmıştır. Genel olarak, çözünür lif içeriğinden dolayı, psyllium'un IBS semptomlarından bir miktar rahatlama sağladığı düşünülmektedir. (Çözünmeyen lif IBS semptomlarını kötüleştirebilir). Psyllium'un dışkı üzerindeki kabarma etkileri, baskın bağırsak problemi su içtiği ve dışkıyı yükselttiği için ishal olsa bile, iyi bir seçimdir.
Diğer Sağlık Problemleri İçin Psilyum
Bağırsak sorunları için kullanımına ek olarak, psyllium da yardımcı olabilir:
- Hemoroidleri kolaylaştıran
- Kolesterol düşürücü
- Diyabetli kişilerde kan şekeri seviyesini stabilize etmek
- Kan basıncını düşürmek
- Kardiyovasküler ve koroner kalp hastalığı riskini azaltmak
- Kilo kaybı
Psyllium'un kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabileceğine dair bazı belirtiler vardır, ancak bugüne kadar yapılan araştırmalar kesin değildir.
Psyllium, iltihaplı bağırsak hastalığı olan bazı insanlar için yararlı olabilir, ancak kullanılan miktar çok daha fazla lif çok daha kötü semptomlara neden olabileceğinden çok önemlidir.
Psyllium nasıl alınır
Psyllium birçok formda - bir toz, sıvı, kapsül veya gofret olarak gelir. Her zaman ağızdan alınır. Vücudunuzun fiberin artışına uyum sağlaması için küçük bir dozla başlamak önemlidir. Doz miktarlarını doktorunuzla tartışın ve paket talimatlarını takip ettiğinizden emin olun. Her psyllium aldığınızda en az 8 ons su içmelisiniz.
Sindirilmesi psylliumun, aldığınız diğer ilaçların emilimini etkileyebileceğini bilmek önemlidir. Doktorunuzla düzenli ilaçların dozlarını ve psyllium'u nasıl aldığınızı tartışın. Psyllium almakla diğer ilaçlarınızı almak arasında biraz zaman bırakmanızı tavsiye edebilirler.
Eğer müshil olarak kullanılıyorsa, psyllium sadece yedi gün boyunca kullanılmalıdır. Psyllium, bir lif takviyesi olarak daha uzun süreler için kullanılabilir, ancak sadece doktorunuzun izni ile kullanılabilir.
Genel psilyum takviyeleri genellikle güvenli olarak görülür.
Artan bağırsak gazı ve şişkinlikle karşılaşabilirsiniz, ancak vücudun artan lif alımına göre ayarlanması kolaylaşır. Çok nadir durumlarda, bir kişi psyllium alımının yanında yeterli miktarda su içmediğinde boğulma meydana gelebilir.
Psyllium Kim Olmamalıdır
Psyllium kullanım için tavsiye edilmez:
- Çocuk, çocuğun doktoru tarafından önerilmedikçe
- Ayrıca doktorları tarafından tavsiye edilmedikçe, böbrek hastalığı olan herkes
- Yutma güçlüğü olan herkes
- Özofagus daralması olan herkes (özofagus striktürü)
- Sindirim sisteminde başka herhangi bir daralma veya herhangi bir engele sahip olan herkes
Kaynaklar:
Ford, A., et.al. " Amerikan Gastroenteroloji Koleji, İrritabl Bağırsak Sendromu ve Kronik İdiyopatik Kabızlık Tedavisinde Monograf " Amerikan Gastroenteroloji Dergisi 2014 109: S2-S26.
"Psyllium" MedinePlus İnternet Sitesi, 24 Şubat 2016 tarihinde ziyaret edilmiştir.
Maryland Tıp Merkezi Web Sitesi "Psyllium" Üniversitesi 24 Şubat 2016 tarihinde erişilmiştir.