Atıştırmalıklar ve tatlılar, daha sağlıklı gıda seçimleri yapmak için son derece zor bir yer ve biz sağlıklı yemek kararlarını öneriyoruz. Bu özellikle düşük glisemik indeks diyetine geçiş yapmaya çalışırken çoğu aperatif ve tatlılar yüksek şeker, yüksek yağlı gıdalar olduğundan doğrudur. Bu değişimin yapılması, sonsuza kadar her şeyden vazgeçtiğin anlamına gelmez.
Kümesinizde veya buzdolabınızdaki yüksek yağ veya yüksek şekerden kurtulun ve bu sağlıklı seçeneklere sahip olun. Meyveler yemekler arasında lezzetli bir atıştırma yapar ya da akşam yemeğinden sonra tatlılık sağlar. sonsuza dek olsa.
Çerezler:
- Karışık kuruyemişler - önceden karıştırılmış olarak al ya da beğendiğin fındıkları kendin yap
- Meyveler - meyveler, elmalar, kirazlar, armutlar, üzümler (ayrıca lezzetli donmuş!)
- Kesilmiş sebzeler - havuç, brokoli, kiraz domates, kereviz (fıstık ezmesi ile harika) veya mantarları deneyin. Lezzette bir değişiklik yapmak için biraz humus veya guacamole bile girebilirsiniz.
- Lahana, tatlı patates, havuç, patlıcan - diğer sebzeler cips olun - hepsi iyi aperatifler yapmak. Basitçe ince (ya da yulaf ezmesi parçalarını parçalara ayırın) dilimleyin, biraz zeytin veya kanola yağıyla fırlatın ve bir fırın tepsisine tek bir tabaka halinde serpiştirin ve gevrek olana kadar sıcak bir fırında pişirin. Biraz deniz tuzu, parmesan peyniri veya başka bir baharat ekleyin - lezzetli!
- Edamame - biraz deniz tuzu ile çok lezzetli
- Fıstık ezmesi veya kaşar peyniri ile dilimlenmiş elma
- Çilek ile az yağlı süzme peynir
- Hava patlamış mısır patladı
- Mozzarella peyniri ve fesleğen ile dilimlenmiş domates
- Haşlanmış yumurta
- Karides kokteyl
- Tuna
- Portabella mantarlı kapaklar, domates sosu ve mozzarella peyniri ile yapılan pizzalar. Fırında 350 F ısıtın. Fırında zeytinyağı tsp ile mantarın gövde gövdesi ve bir fırın tepsisine yerleştirilir. Mantar pişirilene kadar yaklaşık 10 dakika pişirin. Fırından çıkarın ve mantar yukarı bakacak şekilde mantarı çevirin. Sos, peynir ve diğer soslar üzerine kazın ve peynir eriyene kadar fırına geri koyun. Çok lezzetli!
- Meyve ile Yunan yoğurt
- Aromalı kabak çekirdeği
Tatlı
- Dondurulmuş üzüm veya muz
- Meyveleri kesin - bir parça peynirli ricotta peyniri veya farklı bir şey için bir fındık yağı ile doldurun.
- Pişirilmiş meyveler - elma ve / veya armut toplayın ve yağlanmış bir pişirme kabına koyun. Meyveleri yumuşak ve pişirilene kadar kuru üzüm, kıyılmış ceviz veya kızarmış yulaf ekleyin ve 350 F fırında pişirin.
- Bitter çikolata küçük porsiyon. Zarif bir tatlı için kendi başına veya çileği ya da sosu daldırın.
- Kahverengi pilav veya chia tohumu kullanarak sütlaç.