Ebeveynlerin Davranışına Bağlanabilecek Zorluklar
Çocuğunuzun geceleri uyumakta güçlük çekmesinin birçok nedeni olabilir, ancak iki yaygın neden çocukluk davranışsal uykusuzluk denilen bir durum altında sınıflandırılır. Çocuklarda uykuya dalmanın zorluk ve semptomları nelerdir? Ebeveynler özellikle yatmadan önce rutinlerin yeni doğmuş bebeklerde, bebeklerde, küçük çocuklarda ve hatta daha büyük çocuklarda uyku eğitimini nasıl optimize edebileceğini öğrenmeye ilgi duyabilir.
Çocuklarda Uykusuzluk Nedir?
Uykusuzluk , sadece serinletici olmayan uykuya olduğu kadar uykuya dalan ya da uykuda kalan herhangi bir zorluğa işaret eder. Çocuklar, uyku ortamları veya yetersiz uyku alışkanlıkları ile ilgili zorluklar dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle uykusuzluk çekebilirler. Ebeveynler, davranışlarını iki şekilde etkileyerek çocuğun uykusuzluğuna farkında olmadan katkıda bulunabilirler:
Bu koşullar hem uykusuzlukla sonuçlanır, hem de farklı nedenlerle. İlk durumda, uyku-başlangıçlı ilişki tipi, ebeveyn tarafından yatıştırıcı davranışlar, bir çocuğun mevcut olmadığı zaman, çocuğun uykuya dalma yeteneğini bozabilir. Sınır belirleme türünde, ebeveynler çocuğun davranışlarını (özellikle yeni yürümeye başlayan çocuklarda) yatmadan önce ve uykudan uyanma sırasında kontrol edebilir.
Çocuklarda Uykusuzluk Belirtileri
Genelde, çocukların yetişkinlerden daha fazla uyuma ihtiyaçları vardır. Bu yaşa göre biraz değişir.
Uyku gerektiğinde, bir çocuk sadece uyuya kalır ve alır. Yeni doğmuş bir bebek, 24 saatlik bir süre içinde 16 saat uyuyabilir, gece ve gündüzleri dağılmış kısa uyku ve uyanıklık dönemleri vardır. 3 yaşına gelince, uyku miktarı ortalama 12 saate yakın ihtiyaç duydu. Bu uyku gereksinimlerini karşılamak için gece boyu yatak miktarını optimize etmek en iyisidir.
Küçük çocuklar, yeterli dinlenme için gün boyunca 1-2 gün sürebilir. Ancak, 4 veya 5 yaşına gelindiğinde, çoğu çocuk gündüz uykularını keser.
Yeterince uyumayan çocuklar gündüzleri problem yaşarlar. Kötü bir gece uykusundan sonra nasıl hissettiğinizi hayal edin - ve daha sonra, yeterli başa çıkma becerisi ve hatta hayal kırıklıklarınızı sözelleştirmenin yollarını kullanmadan büyüklükte birden çoğunu. Çocuklar huysuz olurlar, basit istekler ile işbirliği yapmayı reddederler, daha çok ağlarlar ve tam erimeden ve tacrumlardan muzdariptirler. Daha büyük çocuklar okulda, dikkat, hiperaktivite ve okul başarısı bozukluğu ile ilgili sorunlara başlayabilir.
Uykusuzluğunu yitirmenin ötesinde, davranışların diğer yönleri ve hatta büyüme kontrol dışıdır.
Çocuklarda Uykusuzluk Nedenleri Nelerdir?
Çocuklarda uykusuzluğun çeşitli nedenleri vardır. Bazen ebeveynler tarafından uygunsuz beklentiler ile ilgili olabilir. Örneğin, çocuklar yaşlandıkça, daha az uykuya ihtiyaç duyabilirler. Yatma saati daha sonra ertelenmezse, çocuk uykuya dalmakta zorluk çeker. Bu, çocuklar yatağa konduğunda akşamları sessiz zaman geçiren ebeveynler için zor olabilir.
Bebekler uykuya daldıklarında ve tercihen uykuya dalmadan önce yere konulmalıdır.
Eğer çocuk her uykuya daldığında anne-babada ise, çocuk uyanıyorken ebeveyn orada değilse ağlayacaktır. Bazen uyku başlangıcından önce yatağı bir beşiğe geçirmek yararlı olabilir. Daha büyük çocuklar geceleri uyandırabilir ve bir beslenme ya da bebek bezi değişimi gerektirmeden kendilerini uykusuzlaştırabilirler. Ağlama devam ederse, mezun nesli tükenme Ferber yöntemini takip etmek yararlı olabilir. Özetle, ağlayan çocuğa cevap vermeden önce beklemek için harcanan süre, çocuk artık yardım istemiyorsa, yavaş yavaş uzatılır.
Küçük çocuklar, özellikle tercihlerini sözlü olarak söyleyebilenler, başka bir hikaye için sürekli istekleri, en sevdiği oyuncak, bir bardak su, banyo gezisi, vb.
etkili bir şekilde yatma süresini geciktirmek için kullanılabilir. Ebeveynler katı kurallar ve sınırlar uygulayabilirlerse, bu davranışlar yavaş yavaş sona erecektir.
Nadiren, çocuklar ek değerlendirme ve tedavi gerektiren uykusuzluklara sahip olabilirler.
Çocuklarda Uykusuzluk Nasıl Artırılır
Bu davranışsal sorunlardan herhangi biri oluştuğunda, ebeveynlerin uykusu da büyük ölçüde etkilenebilir. Genellikle aileler içinde önemli sıkıntılara yol açar, ama şükürler olsun ki zorluklar her durumla ilgili basit değişikliklerle kolayca ele alınır. İki tür davranışsal uykusuzluk, eğitim ve tutarlı kuralların gözlemlenmesi ile hızlı bir şekilde gelişebilir.
Bazı durumlarda daha fazla yardıma ihtiyaç olabilir. Bir çocuk doktoru veya bir pediatrik uyku uzmanı ile endişeleri tartışmak yararlı olabilir. Özel ihtiyaçları olan çocuklara ek destek gerekebilir. Bazı durumlarda, melatonin uyku yardımı olarak kullanılabilir. Diğer reçeteli ilaçlar çocuklarda kullanılmak üzere ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından onaylanmamıştır.
Eğer mücadele ediyorsanız, ihtiyacınız olan desteği alın ki evde herkesin daha iyi uyuyabilmesi için.
Kaynaklar:
Durmer, JS ve Chervin, RD. "Pediatrik uyku tıbbı." Sürekli. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA ve Owens, JA. "Pediatrik uyku için klinik bir rehber: uyku problemlerinin teşhis ve yönetimi." Philadelphia: Lippincott Williams ve Wilkins , 2003.
Spruyt, K ve diğ . "Okul çağındaki normal çocuklarda uyku problemleri, prevalansı ve yordayıcıları." J Uyku Arş . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E ve diğ . "Erken çocukluk döneminde geceleri parçalanmış uyku ile ilişkili faktörler." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.