Kontrol Edilemez ve Kontrol Edilebilir Faktörler
Migrenler zayıflatıyor ve kişinin günlük işleyişine ve yaşam kalitesine büyük bir amortisör yerleştirebiliyor. Migrenler kronikleştiğinde bu daha da büyütülür. İyi haber, bazı sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimseyerek “migrenlerin kronifikasyonu” önlenebilir.
Kontrol edilebilir ve kontrol edilemeyen, akut migrenden kronik bir migrene dönüşümü tetikleyebilen faktörleri inceleyelim.
Kronik Migren Nedir?
Kronik bir migren, ayda 15 veya daha fazla günde ortaya çıkan auralı veya auralı bir migrendir. Uluslararası Baş Ağrısı Derneği kriterlerine göre, bu en az 3 ay boyunca bir tane gitmeli.
Kontrol Edilemez Faktörler
Yaşamda değişemeyeceğiniz bazı faktörler vardır - bunlar sizin kontrolünüzün dışındadır ancak migrenize kronikleşmeye katkıda bulunabilir. Bu faktörler şunları içerir:
- Kadın cinsiyeti
- DNA'nız - bazı insanlar, kronik migren geliştirmeye daha yatkın hale getiren belirli genlere sahiptir
- daha düşük sosyo-ekonomik durum ve daha düşük eğitim seviyesi
- kapalı kafa yaralanması öyküsü
Kontrol Edilebilir Faktörler
İyi haber, migrenlerin kronifikasyonuna katkıda bulunan faktörlerin çoğunun bir kişinin kontrolü içinde olmasıdır. Büyük bir değiştirilebilir faktör, migren tedavisi için nonsteroidal anti-enflamatuarlar , kombinasyon analjezikler ( Fiorinal veya Fioricet ) ve triptanlar gibi akut migren tedavilerinin aşırı kullanımıdır.
İlaca bağlı olarak, ayda 10 ila 15 veya daha fazla gün boyunca abortif bir migren tedavisi kullanmak, bir kişiyi yalnızca kronik migren geliştirmeye yatkın hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda bir ilaç baş ağrısını da aşar . Kafein gibi diğer ağrıyı hafifletici tedavilerin aşırı kullanılmasının da kronik migren gelişimine katkıda bulunduğu bulunmuştur.
Daha fazla faktör şunları içerir:
- şişmanlık
- depresyon ve anksiyete gibi duygudurum sorunları
- stres
- Kötü uyku hijyeni, özellikle horlama
Akut migrenlerinizin kalitesi de kronik olma olasılığını etkiler. Örneğin, migren tedavileriniz ne kadar iyi çalışırsa önemlidir - eğer iyi çalışmıyorlarsa, kronik migren geliştirmeniz daha olasıdır.
Bu sizin için ne anlama geliyor?
Migren sağlığınızda proaktif kalınız. Kontrolünüzde bir çok şey var - kaloriinizi egzersiz, kalori izleme ve meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar açısından zengin bir diyet yiyerek kilonuzu yönetin. Bir dergide yazmak, egzersiz yapmak, yoga yapmak, meditasyon yapmak ya da zevkli bir hobiyle ilgilenmek için çalışan stres yönetimi tekniklerini benimseyin.
Kaynaklar:
Amerikan Baş Ağrısı Derneği. Worsen ve Neden Baş Ağrısı Yapabilir?
Bigal ME ve Liptn RB. Migren kronifikasyonunun kavramları ve mekanizmaları. Baş ağrısı . 2008 Ocak; 48 (1): 7-15.
Uluslararası Baş Ağrısı Derneği Baş Ağrısı Sınıflandırma Komitesi. "Baş Ağrısı Bozukluklarının Uluslararası Sınıflandırılması: 3rd Edition (beta sürümü)". Sefalilaji 2013; 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash TM. Stres ve baş ağrısı kronifikasyonu. Baş ağrısı . 2008 Ocak; 48 (1): 40-4.