Boyundan gelen boyun ağrısı veya kol ağrınız varsa (servikal radikülopati) , durumunuzu kontrol altına almak için fizik tedaviden faydalanabilirsiniz. Fiziksel terapistiniz boyun hareketliliğinizi ve fonksiyonunuzu iyileştirmeye ve ağrınızı azaltmaya yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışabilir.
Servikal Traksiyon
Fizyoterapistiniz, durumunuzu tedavi etmek için çeşitli tedaviler ve yöntemler kullanabilir.
Servikal traksiyon , boyun ağrınıza yardımcı olmak için kullanılan bir tedavidir: çekiş, boynunuzdaki kasları ve yumuşak dokuları germeye yardımcı olabilir, boynunuzdaki disk ve eklem boşluklarını ayırabilir ve boyun ve kollarınızdaki ağrıyı azaltabilir; servikal omurga.
Boyuna çekiş yapmanın birçok farklı yolu vardır. Fizik tedavi kliniğinde, terapistiniz, başınızı ve boynunuzu gergin bir şekilde çekerek boynunuza çeken ve çekiş sağlayan bir makineye bağlanmasını gerektiren mekanik bir çekiş cihazına sahip olabilir.
Fiziksel terapistiniz ayrıca, elinize, servikal traksiyon olarak adlandırılan bir teknikle boynunuza çekiş sağlamak için de kullanabilir. Bu tür bir çekiş, terapistinizin, çekiş gücü miktarını ve boynunuzun çekme yönünü kolayca ayarlayabilmesini sağlar. Tabii ki, el ile servikal traksiyon sadece klinikte yapılabilir ve bu nedenle bağımsız olarak çekiş alma fırsatı sunmaz.
Evde Çekiş Edin
Fizik tedavi kliniğinde servikal traksiyondan yararlanırsanız, evde de çekişin tadını çıkarabilirsiniz. Bu şekilde, klinikte çekiş ile yapılan kazanımları evde tutabilirsiniz.
Kapıdan boyuna servikal traksiyon, evinizin rahatlığında boyun çekişini kendinize vermenin en iyi yolu olabilir çünkü nazik boyun çekişi sağlayarak ağrınızı azaltmanıza yardımcı olacak güvenli ve basit bir yol olabilir.
Nereden satın alınır
Birçok tıbbi malzeme deposu ve eczaneler, normal stoklarının bir parçası olarak kapıdan çekiş cihazlarını taşırlar. Satın almak için uygun olup olmadığını görmek için yerel eczanenize uğrayın. Kapı üstü çekiş cihazları yaklaşık 20,00 $ (ABD) tutar.
Kapı üzerinde bir traksiyon ünitesini bulmakta zorlanıyorsanız, fizyoterapistiniz tıbbi bir tedarikçiden sipariş vermenize yardımcı olabilir. Yine, cihaz için yaklaşık 20,00 dolar ödemeyi bekleyebilirsiniz.
Cihazınızı Kurma
Kapı üstü çekiş cihazınızı kullanmadan önce, boyun çekişinin sizin için güvenli bir tedavi olduğundan emin olmak için fizyoterapistinizle veya doktorunuzla konuşun.
Kapıdan çekiş üniteleri üç ana parçadan oluşur: kapınıza asılan bir kanca-kasnak bileşeni, kasnaktan geçen naylon bir kablo, çekiş kuvveti sağlamak için kordonun ucuna takılan bir su torbası. ve kafanızda takmak için bir koşum takımı. Kablo demeti, ağırlıklı su torbasının karşısındaki naylon kordonun ucuna takılır.
Çekiş ünitenizi kullanmadan önce, kapınıza asmanız gerekir. Kapınıza asılan bir kasnağa bağlı küçük bir kanca var; Kapının üst kısmına sabitleyin ve kapıyı kapatın. Bir dolap kapısı kullanmak en iyisidir, böylece çekiş cihazını kullanırken hiç kimsenin kapıyı açmayacağını biliyorsunuzdur.
Bir dolap kapısı mevcut değilse, çekiş cihazına bağlıyken hiç kimsenin açamayacağı şekilde kapıyı kilitlediğinizden emin olun.
Ardından kablo demetini başınıza takın. Çene kayışı çenenizin altına tam olarak oturmalıdır ve kanca ve halka bağlantı elemanları ile sabitlenmelidir. Metal salmastralı iki kayış, başınızın her iki tarafında olmalıdır. Bu metal halkalar naylon kordonun ucuna takılmalı ve kordon kapınızdaki kasnak sisteminden beslenmelidir.
Baş kayışını çektikten sonra, su torbanızı doldurun ve kordonun bir ucuna asın (ağırlığını belirtmek için torbanın üstünde işaretler var).
Suyu istenen işarete kadar, genellikle 8-15 liraya kadar poşeti doldurun. Su torbasını doldurduktan sonra, kapınıza bakan bir sandalyeye oturun ve ardından naylon kordonun ucuna takılı olan başınızı takınız. Su torbasını düşürmediğinizden emin olun, çünkü bu, boynunuzda ani bir güçlü çekiş hareketine neden olabilir.
Çekiş Ne Kadar Kullanılır?
Genel olarak, her oturumda yaklaşık 15 ila 20 dakika boyunca kapı üstü çekiş kullanmalısınız. Günde birkaç seans gerçekleştirebilirsiniz. Ağızdaki çekiş cihazını kullanırken ağrınız artarsa, kullanmayı bırakmalı ve fizyoterapistinize veya doktorunuza danışmalısınız.
Kapı üstü çekiş cihazını kullanırken, boynunuzda hafif bir çekiş hissi hissetmeniz gerekir. Boyun ağrısını azalmış hissedebilirsiniz ve eğer kol ağrınız veya karıncalarınız varsa, bu azalmayı da hissedebilirsiniz.
Boyun ağrınızın tedavisinde çekişin boyun egzersizleri veya postüral düzeltme yerini almadığını unutmayın. Fiziksel terapistinizin boyun ağrınızı tedavi etmek için reçete ettiği egzersizleri uyguladığınızdan emin olun. Egzersiz programınızda aktif katılım, boyun ağrınızın tedavisine yardımcı olmak ve tamamen ortadan kaldırıldıktan sonra geri dönmesini önlemek için gereklidir.
Boyun ağrınız varsa, bir kapı üstü çekiş cihazı evde boynunuza çekiş sağlamak için basit, uygun maliyetli bir yöntemdir. Kapı üstü çekiş özel durumunuz için uygun bir tedavi ise, fizyoterapistinize danışın.