Alzheimer için Fizik Tedavi Faydaları

Birçok çalışma, Alzheimer hastalığı olan kişiler için egzersizin yararlı olduğunu göstermiştir. Kardiyovasküler uygunluk, artan dayanıklılık ve daha fazla güç ile birlikte Alzheimer hastalığı olan kişiler egzersizden faydalar sağlar.

Alzheimer hastalığı olan kişilerde düzenli egzersizlerin faydaları arasında motor becerilerin korunması, düşmelerin azalması ve zihinsel gerileme ile ilişkili hastalık oranının azalması yer alır. İyileştirilmiş davranış, gelişmiş bellek ve daha iyi iletişim becerileri, Alzheimer hastalığında rutin egzersiz programlarıyla ilişkili diğer birkaç faydadır.

Alzheimer hastalığı olan hastalarda tek başına medikal tedaviye göre esneklik, denge ve kuvvet egzersizleri çalışılmıştır. Çalışmanın sonunda hem egzersiz hem de tıbbi tedavi ile tedavi edilen hastalar diğer gruptakilere göre daha az deprese olmuş ve fiziksel işlevlerinde belirgin iyileşmeler göstermiştir.

Fizik tedavi, Alzheimer hastalığı olan hastalar için her hastanın bireysel ihtiyaçlarını karşılamak üzere rutinleri uyarlayarak egzersizlerde önemli bir rol oynar.

1 -

Denge Egzersizleri

Sıklıkla yaşlandıkça, denge becerilerimiz bozulur. Bu nedenle yaşamlarımız boyunca dengeyi geliştirmek ve sürdürmek için egzersiz yapmak önemlidir. Denge egzersizleri günlük olarak ve kendi evinizde yapılabilir. Basit denge aktiviteleri ile başlayabilir ve denge arttıkça zorlukları arttırabilirsiniz. Dengenizi geliştirmek pratik yapar. Beceri düzeyiniz arttıkça basit bir egzersiz yapılabilir ve değiştirilebilir. Dengenizi bugün nasıl başlatacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

Acemi:

• Uzun bir sandalyenin arkasında veya tezgahta dik durun.
• Koltuğu veya tezgahı parmak uçlarınızla hafifçe kavrayabilirsiniz.
• Bir bacağı yerden kaldır.
• Tek ayak üstünde dururken dengeni koru.
• 10 saniye boyunca tutun.
• Diğer bacağınızla tekrarlayın.
• Her bacakta beş tane yapın.

Orta düzey:

• Sadece güvenlik için uzun bir sandalyenin arkasında veya tezgahta dik durun.
• Koltuğa ya da tezgah üstüne tutmadan bir bacağı yerden kaldır.
• Tek ayak üstünde dururken dengeni koru.
• 10 saniye boyunca tutun.
• Diğer bacağınızla tekrarlayın.
• Her bacakta beş tane yapın.

İleri:

• Sadece güvenlik için uzun bir sandalyenin arkasında veya tezgahta dik durun.
• Her iki gözü de kapatın.
• Koltuğa ya da tezgah üstüne tutmadan bir bacağı yerden kaldır.
• Tek ayak üstünde dururken dengeni koru.
• 10 saniye boyunca tutun.
• Diğer bacağınızla tekrarlayın.
• Her bacakta beş tane yapın.

Bil bakalım ne oldu? PT'niz size hangi denge egzersizlerinin sizin için en uygun olduğunu gösterebilir.

2 -

Güçlendirme Çalışmaları

Optimum gücü korumak, kaslarınızı güçlü tutmanıza ve fonksiyonel hareketliliğinizi optimum düzeyde tutmanıza yardımcı olabilir. PT'niz hangi güçlendirme egzersizlerinin sizin için uygun olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir.

Çeşitli güçlendirme etkinliklerini gözden geçirmek için aşağıdaki linklere tıklayın. Kendi egzersiz programınızı oluşturmak için egzersizleri birleştirin.

• Çekirdek güçlendirilmesi
• Duvar Slaytları
• Karın Egzersizleri
• Sağlıklı Dizler için Egzersizler

3 -

Esneme egzersizleri

Çeşitli germe egzersizlerini incelemek için aşağıdaki linklere tıklayın.

• Sabah uzanıyor
• Geri uzanıyor
• Boyun uzanır
• S Askı veya Havlu ile uzanır

4 -

Dayanıklılık Egzersizleri

Dayanıklılık egzersizleri, işitme oranınızı ve solunum oranınızı artıran herhangi bir aktiviteyi içerir. Dayanıklılığınızı artırmak için bu eğlenceli aktivitelerden birini seçin:

• Dans
• Yoga
• Bahçıvanlık
• Ev işi
• Bowling
• Bisiklet
• Tai Chi

Birçok PT kliniği grup egzersiz sınıfları sunmaktadır. Bu, egzersiz sırasında sosyalleşmenin ek yararına sahiptir, bu da egzersizinizi yaparken sizi motive etmenizi sağlayabilir.