Pozisyon Reflü nedeniyle Horlama, Uyku Apnesi ve Mide ekşimesini rahatlatabilir
Obstrüktif uyku apnesi ya da asit reflünün karakteristik özelliği olan erişkinler için uyku kama yastığı önerilebilir. Uyku kama yastığı nedir? Asit reflüsü nedeniyle horlama, uyku apnesi veya mide ekşimesi semptomlarını hafifletmeye nasıl yardımcı olabilir? Reflü olan bebeklerde uyku kama güvenli midir? Uyku kamalarının ne olduğunu, nasıl etkili bir şekilde kullanılabileceğini ve bebeklerde hangi güvenlik önlemlerinin alınacağını keşfedin.
Uyku Kama Yastığı Tanımı
Uyku kama yastığı, sivri bir eğim olan ve uyku sırasında başınızı kaldırmak için standart bir yatağın üzerine yerleştirilebilen orta derecede sağlam bir köpük yastıktır. Diğer standart yastıklarla birlikte kullanılabilir. Uyku takozları, yıkanabilen çıkarılabilir bir kapağa sahip olabilir. Bazen şişirilebilir ve plastikten üretilirler. Nispeten ucuzdurlar, çoğu zaman 50 dolara mal olurlar.
Kimler Uyku Karyolası Kullanabilir?
Uyuyan kama yastıkları gece başının yatağını kaldırmanın önemli olduğu durumlarda tavsiye edilebilir. Sırtüstü sırtüstü pozisyonda sırtüstü uzanırken Yerçekimi size karşı çalışabilir. Üst hava yolunuzu veya akciğerinizi, boynunuzun ve karnınızın ağırlığının değişmesiyle çökebilir. Bu, apne olarak adlandırılan uyku sırasında solunumda kesintiye neden olabilir. Asit dahil, midenizin içeriği de yemek borunuza kayna- bilir ve mide yanmasına yol açabilir.
Vücudunuzu bu oluşumları ortadan kaldırmak için yeniden konumlandırmak avantajlı olabilir. Uyku apnesi olan insanlar genellikle uzanmış bir sandalyede daha iyi uyurlar. Hatta bazıları yatak başını, yataklarının başında bulunan yatak direklerinin altında tuğla veya telefon defterlerini istifleyerek yükseltiyorlar. Kafanın 30 derece veya daha fazla yükseltilebileceği bir hastane veya ayarlanabilir bir yatak da kullanılabilir.
Birçok kişi için bu seçenekler çok pahalıdır veya uygun değildir.
Uyku kama bu diğer teknikler ile aynı şeyi başarmak mümkün. Obstrüktif uyku apnesinde oluşan üst hava yolunun çökmesini rahatlatabilir. Gastroözofageal reflü hastalığını (GERD) karakterize eden mide ekşimesini iyileştirebilir.
Diğer durumlarda eğimli bir uyku pozisyonu tercih edilebilir. Sırt ağrısı olan kişiler ek lomber ve servikal omurga desteğinin tadını çıkarabilir. Radiküler alt sırt ağrısını hafifletmek için bacakların arasına da bir uyku kama yerleştirilebilir. Hamilelik sırasında da biraz rahatlama sağlayabilir. Uyku kamaları sırtınızda uyurken kolayca kullanılır, ancak yanlarında veya karnında uyumayı tercih edenler tarafından kullanılması daha zor olabilir.
Bebeklerde Uyku Pozisyoner Kullanımı
Uyku kamaları ve ilgili uyku pozisyonerleri daha önce reflü olan bebeklerde kullanılmak üzere satılmış olmasına rağmen, bu uygulama şu anda ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından önerilmemektedir.
Bebekler pozisyonlarını kendi başlarına yeterince değiştiremezler. Kafaları çok ileriye doğru ileri sürülürse, bu tehlikeli olabilir ve boğulmaya yol açabilir. İronik olarak, uyku pozisyonerleri bazen ani bebek ölüm sendromunu (SIDS) önlemek için pazarlanmaktadır, ancak bu iddiaları destekleyen hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
Bebeklerin sırtlarında uyumaya teşvik edilmesi teşvik edilir. Uyku kamaları gibi diğer yatak malzemeleri olmadan sadece düz bir yüzeye uyumalıdırlar.
Bir kelime
Yatağın başını yükseltmek isteyen yetişkinler için, uyku kama yastıkları araştırmaya değer alternatif bir ev ilaç tedavisi olabilir. Birkaç riskle nispeten ucuzdur. Semptomlarınızın devam ettiğini fark ederseniz, sertifikalı bir uyku hekimini görerek daha fazla değerlendirme ve tedaviyi düşünün.
Kaynak:
"CPSC ve FDA, Bebek Uyku Pozisyonerleri Kullanan Kişilerin Suffocation Riskinden Dolayı Uyarıyor: İlk İletişim." ABD Gıda ve İlaç İdaresi . 29 Eylül 2010.