Yatakta yanınızda uyku apnesi olan yüksek bir hor var mı? Eğer öyleyse, sizi uyandırmaktan daha fazla rahatsızlık duyabilir. Bazı araştırmalar, uyku apnesi olanların hafif bilişsel bozukluk , Alzheimer hastalığı ve belirtilmemiş demans gibi hafıza problemleri riskinin artmış olabileceği sonucuna varmışlardır. Ancak, umutsuzluk etmeyin.
Riski en aza indirmek için de oldukça kolay bir yol olabilir.
Uyku Apnesi Hakkında
Uyku apnesi, uyurken nefes almayı bıraktığınız bir durumdur. Uyku bozuklukları uzmanı Dr. Brandon Peters'e göre, nefesinizi 10 saniye sürebilir, tekrar nefes almaya başlayabilir ve sonra bir gecede 100'den fazla kez tekrarlayabilirsiniz. Vücudunuz uyku apnesini telafi etmek için çalışırken horlama, nefes almak için nefes darlığı çekebilir veya sık sık öksürebilirsiniz. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu sizin uykunuzu tekrar tekrar rahatsız ediyor.
Yaklaşık 30 ve 70 yaş arasındaki dört yetişkinden yaklaşık bir tanesinde uyku apnesi vardır. Uyku apnesi zaten yüksek tansiyon , kalp hastalığı , inme , tip 2 diyabet ve depresyona bağlanmıştır.
Obstrüktif uyku apnesi semptomlarını gözden geçirin ve endişe ediyorsanız doktorunuza danışarak uyku apnesi yaşayabilirsiniz.
Uyku Apnesi ve Demans Riski
Birçok araştırmacı, beyin fonksiyonlarına, belleğine ve bunama riskine bağlı olup olmadığını öğrenmek için uyku apnesi üzerinde çalışmıştır.
Bilimsel bir incelemede, araştırmacılar, uyku apnesi ve bunama üzerine yapılmış olan önceki çalışmaların çoğuna baktı ve iki faktör arasında güçlü bir bağlantı buldu. Özellikle, Alzheimer hastalığı olan insanlar Alzheimer olmayanların uyku apnesine sahip olanlardan beş kat daha fazladır.
Buna ek olarak, demans tanısı konan çalışma katılımcılarının yaklaşık yarısının tanılarından bir süre sonra uyku apnesi geçirdiğini bulmuşlardır.
Nöroloji dergisinde yayınlanan ve New York Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yürütülen farklı bir çalışma, 2000'den fazla katılımcıyla yürütülen araştırmaları özetlemektedir. Bu katılımcıların uyku düzenlerini ve bilişsel işlevlerini gözden geçirdikten sonra araştırmacılar şu sonuçlara ulaşmıştır:
- Uyku apnesi olan kişiler, yaşamda yaklaşık 10 yıl önce, uyku apnesi olmayanlara göre hafif bilişsel bozulma geliştirdiler. ( Hafif bilişsel bozukluk veya MCI, demans riskinizi artırır, ancak MCI'si olan bazı kişiler işleyişlerinde oldukça sabit kalır.)
- Uyku apnesi, uyku apnesi olmayanlarda 88 yaşına göre daha genç yaşta Alzheimer varlığı ile korele idi.
- İşte iyi haber: Çalışmada, CPAP makineleri kullanarak uyku apnesini tedavi eden insanlar yaklaşık 10 yıllık bilişsel işlevsellik kazandı. Uyku apnesini tedavi etmeyenler, yaklaşık yaş 72'de hafif bilişsel bozukluk (MCI) geliştirdiler.
Üçüncü bir çalışma, uyku apnesinin hipokampal volümde bir azalma ve beyindeki beyaz cevher lezyonlarında artış ile ilişkili olduğunu ortaya koymuştur - Alzheimer hastalığı gibi bilişsel problemlerde sıklıkla meydana gelen değişiklikler.
Başka bir çalışmada, normalde bilişsel işlev gören normal uyku apnesine sahip kişilerin, aslında Gerçekleştirilen Deneme Testi ile test edildiğinde gecikmiş hatırlama ve yönetici işleyişte azalma olduğu gösterilmiştir. ( Trail yapma testi , birçok bilişsel tarama testlerinden biridir.) Yürütücü işlevler, kendi davranışlarımızı izlemenin yanı sıra, birden fazla görevi organize etme ve planlama yeteneğiyle ilgilenir.
Araştırmacılar, 400'den fazla kadın katılımcıyı gözden geçiren beşinci çalışmada, uyku apnesi olan kadınların, demans da dahil olmak üzere, bilişsel problemler için daha yüksek bir olasılık olduğunu bulmuşlardır.
Bir başka çalışmada, uyku apnesi olan katılımcılarda dikkat, yürütücü işlev, görsel-uzamsal yetenek ve gecikmiş bellek açıkları tanımlanmış, ancak CPAP tedavisinin bu semptomları iyileştirdiği bulunmuştur.
CPAP Makineleri
CPAP makineleri, solunum yolunuzu açık tutmak için ağzınıza basınçlı hava yerleştirmek için bir maske kullanarak uyku apnesini tedavi eder. Çoklu çalışmalar, CPAP tedavisinin, uyku apnesi ile bağlantılı düşünme ve hafızadaki azalmaya hitap etmesine yardımcı olabileceğini bulmuştur. Birçok kişi bir CPAP makinesini kullandıktan sonra uyku ve işleyişlerinde bir iyileşme bildirmektedir.
Sonraki adımlar
Bu çalışmalar uyku apnesinin demansa neden olduğunu kanıtlamazken, oldukça güçlü bir korelasyon göstermektedir. Bunun ışığında, uyku apnesinin bağlı olduğu diğer sağlık risklerinin yanı sıra, bir hekimin tanımlaması ve tedavisi şiddetle tavsiye edilir. Uyku apnenizi ele almak, hem bedeniniz hem de beyniniz için mevcut ve gelecekteki sağlığınızı iyileştirmenin oldukça basit bir yolu olabilir.
> Kaynaklar:
> Ducca EL, Gumb T, Pirraglia E, ve diğ. Uyku bozukluğu olan solunum yaşlılarda kognitif düşüşü ilerletir. Nöroloji . Nisan 2015: 10-1566.
> Emamian F, Khazaie H, Tahmasian M, ve diğ. Obstrüktif uyku Apnesi ve Alzheimer hastalığı arasındaki ilişki: Bir Meta-Analiz perspektifi. 2016; 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828426/.
> Ju G, Yoon I, Lee S, Kim T, Choe J, Kim K. Yaşlı erişkinlerde uyku apne sendromunun gecikmiş bellek ve yönetici işlev üzerindeki etkileri. Amerikan Geriatri Derneği Dergisi. 2012; 60 (6): 1099-103. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22646710.
> Kinugawa K, Nguyen-Michel V, Mariani J. [Obstrüktif uyku apne sendromu: Yaşlılarda bilişsel bozuklukların nedeni]. La Revue de medecine interne. 2014 (10), 35: 664-9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24630586.
> ABD'de uyku apnesinin yükselen prevalansı halk sağlığını tehdit ediyor - Amerikan uyku tıbbı akademisi (AASM). http://www.aasmnet.org/articles.aspx?id=5043
> Yaffe K, Laffan AM, Harrison SL ve diğ. Uyku bozukluğu olan solunum, hipoksi ve yaşlı kadınlarda hafif kognitif bozukluk ve demans riski. JAMA. http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1104205
> Zhonghua Yi Xue Za Zhi. 2014 Ara 2, 94 (44): 3483-7. Obstrüktif uyku apne hipopne sendromunda inflamasyon ve bilişsel fonksiyon ile sürekli pozitif havayolu basıncı tedavisinin etkileri arasındaki ilişki.
> Zhonghua Yi Xue Za Zhi. 2014 Mar 18, 94 (10): 724-8. Obstrüktif uyku apne hipopne sendromlu hastalarda bilişsel işlev ve hipokampal atrofi ile serebral beyaz cevher lezyonları arasındaki korelasyon.