Topuk Spurs veya Plantar Fasiit'ten Topuk Ağrısı Ürünleri

Ne Ürünleri Topuk Ağrısı İçin Rölyef Getirebilir?

Topuk ağrısı , en yaygın ve rahatsız edici ağrılı ayak problemlerinden biridir. Sağlık durumu veya aktivite düzeyine bakılmaksızın neredeyse her yaşta grev yapabilir. Topuk ağrısının çeşitli nedenleri vardır, ancak en yaygın nedenleri topuk spur sendromu ve plantar fasiittir .

Topuk ağrınızın nedenini belirlemek için, en iyi bir podiatrist (ayak uzmanı) veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından bir değerlendirmenin olması gerekir. Bu önemlidir çünkü bazen ağrı tarsal tünel sendromu (sıkışmış bir sinir veya sinir sıkışması), ayağın stres kırığı, yırtık tendon, Sever hastalığı (çocuklarda en sık görülen bir durum) gibi başka bir şeyin belirtisi olabilir. sekiz ve 13 yaşları arasında, bir kemik tümörü, hatta bir otoimmün hastalıktır.

Plantar fasiit ve bursit gibi daha sık görülen rahatsızlıklardan kaynaklanan topuk ağrısı, bazı popüler ayak bakım ürünlerinin yardımı ile sıklıkla hafifletilebilir.

1 -

Topuk Bardaklar

Topuk ağrısı genellikle topuk alt yüzeyinde meydana gelir ve her adımda ağrıya neden olur. Topuğun alt yüzeyine, bir adım attığınızda ayağınızın “bitki” adını verdiği alan olarak hatırlayabileceğiniz “plantar yüzey” denir.

Ağrı parıldadığında, en iyisi çıplak ayakla gitmemektir, bu da semptomları daha da kötüleştirebilir. Ayak altındaki basıncı azaltmak için destekleyici bir ayakkabı giymek idealdir. Ayakkabılara yerleştirilen topuk bardakları, topuk altında ek yastıklama sağlar ve bazı ağrıları dengelemeye yardımcı olur.

Daha

2 -

Ayak silindiri

Ayak tabanındaki aşırı gerilmiş ligamentler ağrıya ve iltihaplanmaya yol açabilir. Çoğu durumda, topuk ağrısı, plantar fasya olarak bilinen ayağın ligament benzeri yapısına bağlıdır. Ayağın kemerini destekleyen plantar fasya, ayağın topuna ve topuğa bağlanır. Masaj yapmak ve plantar fasyayı germek için ayak silindiri kullanmak, ağrının hafifletilmesi ve gelecekteki ağrı alevlenmelerini önlemek için harika bir yöntemdir.

Bir ayak silindiri muhtemelen hemen rahatlama getirmeyecektir dikkat etmek önemlidir. Amacı, daha sonra plantar fasya germek için ayağınızı yürürken daha az ağrı olacaktır.

Daha

3 -

Streç Bantlar

Direnç bantları olarak da bilinen streç bantları, ayak bileği germek için kullanılır, bu da Aşil tendonunda esnekliği artırır. Baldır kaslarının ve Aşil tendonu gerilmesi plantar fasiitin yanı sıra topuk arkasındaki ağrı için faydalıdır. Çoğu streç bant lateks yapılır, ancak lateks alerjiniz varsa lateks içermeyen bantlar mevcuttur.

Daha

4 -

Thera-Band® Ayak Yardımı İçin İlk Adımlar

Bu hepsi bir arada kiti, bir ayak silindiri, direnç bandı, germe egzersizleri için talimatlar ve geçici ağrı tedavisi için kullanılabilecek bir topikal soğuk terapi jeli olan Biofreeze® Roll-On içerir. Roll-on şişesi ayağın ağrıyan bölgelerine masaj yapmayı kolaylaştırır.

Daha

5 -

Arch Destekleri

Ortez olarak da adlandırılan kemer destekleri, topuk ağrısı tedavisinin ve önlenmesinin önemli bir parçasıdır. Plantar fasiit ve bursit gibi topuk ağrısının diğer nedenleri genellikle ayaklardaki artmış stres ile artar - genellikle hatalı biyomekanik veya ayak fonksiyonundan dolayı. Ortez ayaklarda stresi ve gerginliği azaltır ve biyomekanik problemleri düzeltmeye yardımcı olur.

Bir podiatristin özel yapım ortezleri bir seçenek değilse, kolayca düzleştirilemeyen sağlam bir kemere sahip tezgah üstü markaları arayın. Topuk ağrısı azaldığında, ortezler tekrarlanmasını engelleyebilir.

Daha

6 -

Gece ateli

Plantar fasiitin en önemli semptomlarından biri, sabahtan ilk yatak çıkmalarında ağrıdır. Dinlendiğimiz zaman, ayaklarımız uzun süreler boyunca aşağı doğru bükülür ve bu da baldır kaslarının geçici olarak esnekliğini kaybetmesine neden olur. Bu da, sabah ayaklarımıza ayak bastığımızda Aşil tendonuna ve plantar fasyaya bir yük katıyor.

Bu acı verici ilk adımları hafifletmenin bir yolu, yataktan çıkmadan önce buzağı uzanıyor. Bir gece atel cihazı, baldır kaslarının esnekliğini korumaya yardımcı olurken, ayağınız esnerken, aşağıya doğru hareket etmemesi için yardımcı olabilir. Eğer sabah topuk ağrısının bir sorun olduğu ve bazı durumlarda sağlık sigortası tarafından karşılanabileceği durumlarda, bir gece ateli sağlık hizmeti sağlayıcınız tarafından önerilebilir.

Daha

7 -

Topuk Asansörler

Bazen topuk ağrısı, topuğun arkasından meydana gelir. Aşil tendonu (görüntü için tıklayın) topuk kemiğine bağlanır.

Retrokananeal bursit, topuk arkasına ağrıya neden olan bir durumdur. Ek olarak, topuk arkasındaki ağrı kalkaneal apofizitten de olabilir. Calcaneal apofizit, çocuklarda ve adölesanlarda topuk ağrısının yaygın nedenlerinden biridir ve topuk kemiğinin büyüme plakasının tahrişinden kaynaklanan bir durumdur.

Siz veya çocuğunuz bu rahatsızlıklardan biriyle teşhis edilirse, doktorunuz ayakkabıların yerleştirilmesi için topuk asansörü önerebilir. Topuk kaldırıcılar Aşil tendonu üzerindeki stresi azaltmak için ucuz ve etkili bir yoldur.

Daha

8 -

"Ürün Dışı" Tedavileri Unutma

Toplumumuzda, sık sık çok yoğun olan hayatlarımıza müdahale etmeden bir sorunu çözecek hızlı bir düzeltme, hap veya cihaz arıyoruz.

Eğer topuk ağrısı aşırı kullanımdan kaynaklanıyorsa, ağrınıza neden olan aktiviteyi azaltmak iyi bir seçenektir.

Topuk ağrısı aşırı kilolu insanlar için daha kötü olma eğilimindedir. Kalorilerinizi geri almak, ekstra kilo alırsanız, sadece topuk ağrınızı değil, kalp hastalığı ve kanser riskinizi de azaltabilir. Topuk ağrısının sadece fazla kilo almasına değil, bu fazla kilo vermesi zorlaştığından, sizin için çalışan bir yaklaşımın planlanması konusunda doktorunuzla konuşmanıza yardımcı olabilir.

Fiziksel bir terapiste danışmak için zaman ayırmak çok yardımcı olabilir. Kitleler için çalışma eğilimi olan egzersizleri denemekten ziyade, fizyoterapistiniz özellikle sizin için çalışan bir dizi germe ve kuvvetlendirme egzersizleri tasarlayabilir. Ayrıca diğer müşterileri için özellikle yararlı bulduğu ayak ürünleri konusunda tavsiyede bulunabilir.

Son olarak, topuk ağrısını azaltmak için rejiminize ekleyebileceğiniz başka bir yöntem olup olmadığını görmek için topuk ağrısıyla mücadele etmek için bu 15 yolu gözden geçirin.

_Kaynaklar:

_{Huffer, D., Hing, W., Newton, R. ve M. Clair. Plantar Fasiit ve İntrensek Ayak Kasları İçin Kuvvet Antrenmanı: Sistematik Bir Gözden Geçirme. Sporda Fizik Tedavi . 2016 Ağustos 18. (Baskıdan önce Epub).}

_{McCormick, C., Bonanno, D. ve K. Landorf. Özelleştirilmiş ve Sham Ayak Ortezlerinin Plantar Basınçlara Etkisi. Ayak ve Ayak Bileği Araştırma Dergisi . 2013. 6:19.}

ifşa

E-Ticaret İçeriği, içerik içeriğinden bağımsızdır ve bu sayfadaki linkler aracılığıyla ürün satın almanızla bağlantılı olarak tazminat alabiliriz.