Biotin Alarak İpuçlarını Uzatabilir mi?
Biotin, kırılgan tırnaklar için doğal bir ilaç olarak sıklıkla kullanılan bir B vitamini. Doğal olarak bir dizi gıdada bulunan biyotin, ek şeklinde yaygın olarak bulunur. Savunucular, biyotin takviyelerinin, aynı zamanda, kilo kaybını teşvik etmesine ve akne ve egzamadan diyabet ve depresyona kadar değişen rahatsızlıkların tedavi edilmesine yardımcı olabileceğini iddia etmektedir . Biyotin ve tırnak sağlığı ile ilgili araştırmalar biraz sınırlı olmasına rağmen, bazı çalışmalar biyotin takviyelerinin kırılgan tırnakların tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Biyotin ve Çivilerin Arkasındaki Bilim
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, bugüne kadar, biyotinin kırılgan tırnakların tedavisinde etkinliğini değerlendirmek için yeterli bilimsel kanıt bulunmamaktadır. Yine de, bazı araştırmalar biyotinin kırılgan tırnakların azaltılmasına yardımcı olabileceğini göstermektedir. Örneğin, Dermatoloji Dergisi'nde yayınlanan 2007 tarihli bir raporda, bilim adamları, gevrek tırnak sendromunun her gün ek şeklinde 2.5 mg biyotin almaya devam edebileceğini belirtmektedir.
Birkaç küçük, daha eski çalışmalar da biyotinin kırılgan tırnakların tedavisinde umut verdiğini göstermektedir. Örneğin, 1993 yılında Cutis dergisinden yapılan bir çalışmada, araştırmacılar 44 hastaya kırılgan çivileri biotin takviyeleri ile altı aylık tedaviye ayırdılar. Araştırmayı tamamlayan 35 kişiden% 63'ü önemli bir iyileşme gösterirken,% 37'si durumlarında bir değişiklik olmadığını bildirmiştir.
Uyarılar
Biyotinin iyi tolere edildiği görünse de, yüksek dozda biyotinin uzun süreli yan etkileri bilinmemektedir.
Takviyeler güvenlik açısından test edilmemiştir ve besin takviyelerinin büyük ölçüde düzensiz olduğu gerçeği nedeniyle, bazı ürünlerin içeriği ürün etiketinde belirtilenlerden farklı olabilir.
Ayrıca, gebe kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi şartlarda veya ilaç kullananlarda takviyenin güvenliğini sağlamadığını unutmayın.
Burada takviyeleri kullanmayla ilgili ipuçları alabilirsiniz, ancak biyotin kullanımını düşünüyorsanız, öncelikle birinci basamak sağlayıcınızla konuşun.
Tırnak Büyümesi için Biotin Kullanımı
Bazı araştırmalar biyotinin kırılgan tırnakların tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürse de, daha sağlıklı tırnaklar için biyotin takviyeleri kullanmanın yararları hakkında kesin sonuçlara varmak için henüz yeterli kanıt yoktur. Takviyeleri kullanmadan biyotini doldurmak için, brewer mayası, beslenme mayası, karaciğer, karnabahar, somon, muz, havuç, yumurta sarısı, sardalye, baklagiller ve diyetinizdeki mantarlar gibi biyotin açısından zengin besinler ekleyin.
Biyotin eksikliği nadir olmakla birlikte, aşırı alkol kullanan veya çok miktarda çiğ yumurta beyazı tüketen kişilerde (biotin emilimini engelleyen bir protein içerir) ortaya çıkabilir. Biyotin eksikliği, bebek seboreik dermatit ve midenin cerrahi olarak çıkarılmasının genetik bozukluğu da biyotin ihtiyacınızı arttırabilir. Biyotin eksikliği belirtileri arasında saçın incelmesi, kırmızı pullu döküntü (özellikle göz çevresi, burun ve ağız), depresyon, tükenme, halüsinasyonlar ve kol ve bacakların karıncalanması yer alır.
Gevrek tırnaklar genellikle yaşlanma sürecinin normal bir sonucudur. Bununla birlikte, tırnak kırılganlığı bazen altta yatan bir sağlık sorununa işaret edebilir (tiroid hastalığı gibi).
Kırık tırnakların belirtileri arasında sık ve / veya kolay yırtılma, çatlama, yarılma veya tırnakların kırılması yer alır. Eğer kırılgan tırnaklarınız varsa, tırnaklarınızı biyotin takviyeleri ile kendi kendine tedavi etmekten ziyade doktorunuza danışmanız önemlidir. Bir koşula kendiliğinden davranmak ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
> Kaynaklar:
> Cashman MW, Sloan SB. "Beslenme ve Tırnak Hastalığı." Clin Dermatol. 2010 Temmuz-Ağustos; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Kırılgan Çiviler: Günlük Biyotin İlavesine Tepki." Kutis. 1993 Nisan, 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Gevrek Çivi". J Cosmet Dermatol. 2004 Temmuz, 3 (3): 138-44.
> Ulusal Sağlık Enstitüleri. "Biotin: MedlinePlus Takviyeler". Temmuz 2011
> Ulusal Sağlık Enstitüleri. "Tırnak Anormallikleri: MedlinePlus Tıbbi Ansiklopedisi". Haziran 2011
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitaminler ve Mineraller: Tırnak Sağlığında ve Hastalığında Rolü." J İlaçlar Dermatol. 2007 Ağustos; 6 (8): 782-7.