Mide yanmasını önlemek için stres yönetimi: Egzersiz, uyku ve daha fazlası
Sık sık mide ekşimesi geçiren kişilerin yarısından fazlası, yoğun bir yaşam tarzı ve işle ilgili stresin mide ekşimesini artırdığını söylüyor. Stres doğrudan mide ekşimesine bağlı olmasa da, mide ekşimesini tetikleyebilecek davranışlara yol açabileceği bilinmektedir. Stresli zamanlarda, rutinler bozulur ve insanlar yemek, egzersiz ve ilaçlarla ilgili normal rutinlerini takip edemeyebilirler.
Stresi hafifletmenin yollarını bulmak ve böylece stresle ilişkili mide ekşimesinin daha az olası olmasını sağlamak önemlidir.
Düzenli egzersiz
Bu sadece gerilimi azaltmaya ve endorfin olarak bilinen doğal “iyi hissetmek” kimyasallarınızı arttırmaya değil, aynı zamanda sindirime yardımcı olur.
Yedi saat sekizde bir gece uyu
Bu, stres düzeyimizi düşük tutmak için çok önemlidir. Çalışmalar, uykudan yoksun insanların daha yüksek stres seviyelerine sahip olduklarını göstermiştir.
Dengeli Yemekler Yiyin
Bolca taze meyve, sebze ve taze balık tüketerek, beyninize ve vücudunuza baskı altında çalışmanıza yardımcı olacak gerekli besinleri sağlayacaksınız. Mide yanması tetikleyicileriniz olan yiyeceklerden kaçınmak da önemlidir.
Alkol, Kafein, Tütün ve Şeker Limit Tüketimi
Çalışmalar, bu maddelerin stres yanıtının artmasına neden olduğunu göstermiştir. Alkol, kafein ve tütün de mide ekşimesi tetikleyicileridir.
görüntüleme
Hızlı bir "zihinsel mola" alın. Aklında favori bir yer düşünün; sadece seni düşünürken rahatlatan herhangi bir yer.
Bu, okyanusun bir yürüyüşünü, dağların arasında bir gezintiyi veya gün batımını izleyen bir yamaçta olmayı hayal edebilir. Hayal ettiğiniz şeyleri görmek, duymak, koklamak ve rahatlatmak, rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
Mide yanması nedir?
"Mide yanması" genellikle gastroözofageal reflü hastalığı veya GERD'nin bir semptomudur.
GERD ile birlikte, asidik mide içeriği mideden özofagustan rehabilite edilir veya reflü edilir. Asit yemek borusuna çarptığında mide ekşimesi hissedersiniz.
GERD Nasıl Teşhis Edilir?
Tipik olarak GÖRH, tarih ve fizik muayenesi kullanılarak yapılan semptom ve gözlemlere dayanarak bir hekim tarafından teşhis edilir. İşte bazı mide ekşimesi belirtileri şunlardır:
- Yutma güçlüğü
- Boğazında bir şeyin sıkıştığını hissetmek
- Göğüs ağrısı
- Kuru öksürük
- Boğazda yanan
- Boğaz ağrısı
Mide ekşimesi nasıl tedavi edilir?
GERD'nin neden olduğu mide ekşimesi, reçetesiz veya reçeteli ilaçlar kullanılarak tedavi edilebilir. İlk olarak, Mylanta ve Rolaids gibi antasitler, mide ekşimesinden geçici bir rahatlama sağlar. İkincisi, Zantac gibi H2 blokerleri midede asit üretimini azalttı. Üçüncüsü, Protonix gibi proton-pompa inhibitörleri (PPI'ler) midede asit üretimini azaltmış ve yemek borusu zamanının iyileşmesine izin vermiştir.
Hem H2 blokerleri hem de PPI'ler reçetesiz ve reçetesiz olarak kullanılabilir. İlk olarak, doktorunuz, çalışıp çalışmadıklarını görmek için reçetesiz ilaçları birkaç haftalığına almanızı tavsiye edebilir. Bu OTC formülasyonları işe yaramıyorsa, muhtemelen bir reçete gücü PPI reçete edilir.
Mide ekşimesi veya GERD belirtileri hissediyorsanız, reçetesiz tedaviye başlamadan önce değerlendirmek için doktorunuzla görüşmeniz iyi bir fikirdir.