Tendinit Tedavisi

Tendon iltihabı ve tendonların tahrişi olduğunda oluşur. Tendonlar, kasları kemiğe bağlayan sıkı, bant benzeri yapılardır. Kas kasıldığında, tendon kuvvetle çekilir. Tendon iltihabı, yaralanma veya aşırı kullanım sonucu tendonlar iltihaplandığında ortaya çıkar.

1 -

Yaralanmayı bırakın

Tendonit tedavisi ağırlaştırıcı hareketlerden kaçınarak başlamalıdır. Bu, bir süre boyunca favori aktiviteden bir mola almak anlamına gelebilir, ancak bu, iltihaplı tendonun iyileşmesine izin vermek için gerekli bir adımdır. Alternatif aktiviteleri denemek için tendinit tedavisinde de önerilmektedir; Örneğin, eğer tendinit nedeniyle diz ağrısı geçiren bir koşucusanız, egzersiz programınıza yüzmeyi deneyin. Bölgeyi korumaya yardımcı olmak için genellikle bir atel veya küme reçete yazılır.

2 -

Tendonları Buzla

İnflamasyon alanını buzlamak tendonit tedavisinin önemli bir parçasıdır. Buz iltihabı kontrol etmeye ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Enflamasyonu ve şişmeyi en aza indirerek, tendon her zamanki durumuna geri döner ve normal işlevini yerine getirebilir.

Buz, aynı zamanda birçok hastanın ağızdan alınan ilaca göre daha etkili bulduğu etkili bir ağrı giderme adımıdır. Sık sık buz yapabilirsiniz, ancak cildin buzlanma arasında tekrar ısınmasını sağlamak için sık sık molalar verin.

Daha

3 -

Anti-inflamatuar İlaçlar

Nonsteroidal anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex ve diğerleri gibi uzun bir olasılık listesi içerir.

Ağrı ve şişliği azaltacak bu ilaçlar ile tendinit tedavisi iyileştirilebilir. Bu ilaçlara başlamadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun, çünkü NSAID'leri güvenle almanızı engelleyebilecek olası tıbbi durumlar vardır.

Daha

4 -

Bir Kortizon Atışını Düşün

Tendinit semptomları kalıcı ise, kortizon enjeksiyonu düşünülebilir. Kortizon güçlü bir anti-enflamatuar ilaçtır, ancak ağız yoluyla verilmek yerine, doğrudan enflamasyon bölgesine enjekte edilir. Bu dinlenme ile geliştirilmemiş durumlar için son derece yararlı olabilir.

Her tip tendonit kortizon enjeksiyonları ile tedavi edilemez! Örneğin, aşil tendonu, tendonun muhtemel rüptürü ile ilgili endişelerden dolayı kortizon ile nadiren enjekte edilir. Kortizon enjeksiyonları, bir çekimden önce bilmeniz gereken olası yan etkilere de sahiptir.

Daha

5 -

Güçlendirme ve Fizik Tedavi

Uygun güçlendirme tekniği kaslarınızı güvenli ve verimli bir şekilde kullanarak tendinitlerden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, rotator manşon tendonitli hastalar, omuzları iltihaba neden olmayacak şekilde hareket ettirmenin yollarını öğrenebilirler. Tendinit iltihabı batıncaya kadar egzersiz yapmaya başlamayın!

Daha

6 -

Aralar vermek

Tendonlar üzerindeki stresi azaltmak için molalar ile alternatif tekrarlayan görevler. Bir seferde saatlerce sürekli bir etkinlik gerçekleştirmeyin. Egzersizle ilişkili tendinit geçirenler için, egzersiz egzersizinizin tekrarlayan stresini azaltmak için egzersizlerinizi değiştirmeye çalışın.

7 -

Tendonları Koru

Kronik tendiniti olan bazı hastalar, belirli aktiviteleri gerçekleştirirken etkilenen bölgeyi koruyarak rahatlama bulabilirler. Örne¤in, spor yaparken bilek a¤ ›rl› klar ›tak› l ›labilirken ya da Chopat bantlar› (patellar tendinit) giyilebilir.

Düşünceler Kapanış

Yukarıda listelenen basamaklar genellikle yeterli tendinit tedavisidir ve çoğu hastanın semptomlarının çözümü vardır. Tendon iltihabına neden olabilecek aktivitelerden kaçınmayı öğrenmek de önemli olabilir. Artrit ve gut gibi altta yatan nedenlere bağlı tendonitin daha sık tedavi edilmesi ve tekrarlanması daha zordur. Bu durumlarda en iyi yönetim, grip ataklarının veya artritik atakların alevlenmesini önlemek için elinizden gelenin en iyisini yapmak ve öğrenmiş olduğunuz aktivitelerin tendinite neden olmamasını sağlamaktır.