Sırttan veya kalçadan uzanan ve bacağınızı baldırına kadar uzanan bir ağrınız varsa, siyatik denilen bir durumunuz olabilir. Bunu yaparsanız, siyatik ve fizik tedavi tedavi seçeneklerinizi öğrenmek hızlı bir şekilde iyileşmenize yardımcı olabilir.
Siyatik sinir, vücuttaki en büyük ve en uzun sinirdir. Aşağı bel bölgesinden kalçaya doğru ilerler ve bacağın arkasına doğru devam eder.
Siyatik sinir, uyluk ve bacaktaki birçok kasın hareketini kontrol ettiği gibi, beyne duyusal bir girdi sağlar. Siyatik sinir tahriş ve iltihaplandığında siyatik ile sonuçlanır.
Siyatik bel ağrısı ve bacak ağrısının yaygın bir nedenidir. Genellikle siyatik sinir üzerinde fıtıklaşmış bir diskten kaynaklanan basınçtan kaynaklanır. Siyatik en sık 30 ila 50 yaş arası kişilerde görülür ve bazı insanlarda zayıflatıcı bir bozukluk olabilir. Siyatik normalde alt ekstremitelerin sadece bir tarafını etkiler ve ağrı genellikle uyluk ve bacağın arka kısmına doğru alt sırttan yayılır. Siyatik sinirin nerede etkilendiğine bağlı olarak, ağrı aynı zamanda ayak veya ayak parmaklarına da yayılabilir.
Siyatikin Ortak Nedenleri
Siyatiğin birçok nedeni var. Bu nedenle, siyatik belirtileri yaşarsanız, nedenini belirlemek için doktorunuz tarafından değerlendirilir.
Siyatik bazı daha yaygın nedenleri şunlardır:
- Bel fıtığı
Alt sırtın vertebral disklerinden biri dışa doğru çıkıp siyatik sinir oluşturan sinir köklerini sıkıştığında siyatik ortaya çıkabilir. Bu baskı siniri tahriş eder ve siyatik sinir boyunca şişlik ve ağrıya neden olur. Fıtık diskler siyatiğin en sık nedenidir.
- Lomber Spinal Stenoz
Lomber spinal stenoz alt sırt bölgesinde spinal kanalın daralmasını ifade eder. Bu bölgede spinal kanal darlaştığında siyatik sinir oluşturmak için birleşmiş sinirlerin kısımlarını sıkıştırabilir. - Piriformis sendromu
Piriformis, kalça bölgesindeki derinlerde bulunan küçük bir kastır. Kalça ekleminde abduksiyona (kaldırma) ve dışarıdan döndürmeye yardımcı olur. Siyatik sinir piriformis kasına çok yakın çalışır ve arada sırada geçer. Sonuç olarak, piriformis kası sıkılaştığı zaman, siyatik sinir üzerinde genellikle tahrişe ve iltihaplara neden olan baskıya yol açar.
Siyatik için Egzersizler
Alt sırt, karın ve uyluk kaslarını hedef alan germe ve kuvvetlendirme egzersizleri siyatik semptomlarının azaltılmasına yardımcı olabilir. Siyatik ile ilişkili ağrıyı azaltmak için birkaç yararlı egzersiz şunlardır:
- Piriformis kas uzanıyor
- Bel Desteği
- Hamstring uzanıyor
- Çekirdek güçlendirilmesi
Eğer siyatikiniz varsa, en iyi tedavi durumunuzu teşhis etmek ve tedaviye başlamak için doktorunuzu görmektir. Fiziksel bir terapistle çalışmak, spesifik antrenmanınız için hangi egzersizlerin sizin için en uygun olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.
Çoğu siyatik atakları kısa sürelidir; Birçok insan birkaç hafta içinde normale döner. Bazı bölümler enjeksiyon veya fizik tedavi gibi daha invaziv tedaviler gerektirebilir. Egzersizlerinizle uyanık olun ve özel durumunuz için doğru şeyleri yaptığınızdan emin olmak için PT'nizle yakından çalışın. PT'de çalışarak, normal yaşam tarzınıza geri dönebilmek için siyatikinizden hızlı ve güvenli bir şekilde kurtulabilirsiniz.
Kaynak:
Siyatik: Ayrı bir medikal sendromun erken dönemlerine ilişkin tarihsel bir bakış açısı. Neurosurg Odaklı. 2004 Jan 15; 16 (1): E6.