Çocuğunuzun bir ya da her iki dizinin önünde ağrı varsa, o Osgood-Schlatter hastalığı denilen bir durumdan muzdarip olabilir. Çocuğunuz, dizlerindeki stres ve gerilmeyi azaltmak ve normal aktivite seviyelerine geri dönmek için esnekliği, gücü ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olmak için fizik tedaviden faydalanabilir.
Egzersiz, dizlerin Osgood-Schlatter hastalığı için bir PT programının ana bileşeni olmalıdır. Fiziksel terapistinizin egzersiz reçetesi çocuğunuzun özel ihtiyaçlarına ve PT ilk değerlendirmesi sırasında bulunan bozukluklara kişiselleştirilmelidir.
Bu adım adım egzersiz programı, fizyoterapistinizin Osgood-Schlatter hastalığı nedeniyle diz ağrısına sahip olması durumunda çocuğunuz için reçete edebilmesi ile benzerdir. Tibial tüberküllerin baskılanmasına yardımcı olmak için alt ekstremitelerin esnekliğini, gücünü ve dengesini arttırmaya yardımcı olmak üzere tasarlanmıştır.
Çocuğunuz Osgood-Schlatter hastalığı varsa, bu veya başka bir egzersiz programına başlamadan önce çocuk doktoru ile görüşmeniz gerekir.
1 -
Kuadriseps GermeAraştırmalar, diz fleksiyonu aralığı kaybının (muhtemelen sıkı kuadriseps nedeniyle) Osgood-Schlatter hastalığının bir nedeni olabileceğini göstermektedir. Dörtlü germek, Osgood-Schlater diz ağrısının hissedildiği patellar tendon ve tibial tüberkülün baskısını almaya yardımcı olabilir.
Çocuklar yapmak için kolay bir egzersiz havlu dörtlü streç. Gerilmesini sağlamak için karnına yaslanın ve dizinizi olabildiğince yukarı doğru bükün. Bileğinizin etrafına bir havlu sürün ve havluyu yavaşça dizinizi yukarı çekecek şekilde kavrayın. Uyluğun önünde bir gerginlik hissetmelisin. Gergiyi 15 saniye boyunca tutun ve yavaşça bırakın. 3 kez tekrarlayın.
2 -
Hamstring uzanıyorHamstring, kalçaların arkasından kalçaların arkasına dizlerinizin arkasına kadar uzanır. Çocuğunuz dizlerini düzelttiğinde, buradaki darlık dizde aşırı gerginlik yaratabilir.
Hamstringlerinizin gerilmesi Osgood-Schlatter egzersiz planınızın önemli bir parçası olabilir. Havlu hamstring streç veya ayakta hamstring streç gerçekleştirmek, hammys esnekliğini artırmak için basit yollardır. Her streç 15 saniye boyunca tutun ve her bir streç için 3 kez gerçekleştirin.
3 -
Buzağı uzanıyorBaldır kaslarınızdaki sıkılık, yürüyüş ve koşu sırasında dizinizin hareket tarzını değiştirebilir ve bu, Osgood-Schlatter hastalığına yol açan patella tendonu boyunca artan strese neden olabilir.
Buzağı uzanımları üzerinde çalışmak, alt ekstremitenizin esnekliğini geliştirmeye yardımcı olarak, çalışırken diz ağrısında bir azalmaya neden olabilir.
Gerginizi yaklaşık 15 saniye tuttuğunuzdan emin olun ve her birini 3 kez tekrarlayın. Uzanmalar yavaş ve yavaş bir şekilde yapılmalı ve ağrı hissedilirse durdurulmalıdır.
4 -
Güçlendirme ÇalışmalarıOsgood-Schlatter hastalığının çocukta hızlı büyüme ile gelen bir problem olduğu düşünülmektedir ve bu nedenle kas esnekliğinin olmaması, tanı ile gelen diz ağrısının temel nedeni olarak kabul edilmektedir. Bu güçlendirmenin göz ardı edilmesi gerektiği anlamına mı geliyor? Bir şey değil.
Alt ekstremite kaslarınızı güçlü tutmak, dizlerinin önündeki ağrılı bölgelerdeki stresi ve gerilmeyi en aza indirmeye yardımcı olabilir. Egzersiz şunları içermelidir:
Çoğu kişi, alt ekstremitelerde iyi kas gücünü korumak için haftada birkaç kez her egzersizin 10 ila 15 tekrarını gerçekleştirmekten yararlanır.
5 -
Denge ve KoordinasyonOsgood-Schlatter hastalığı olan bazı kişiler bozulmuş denge veya propriosepsiyon sergileyebilir ve bu, özellikle üst düzey spor ve aktiviteler sırasında dizlere aşırı yüklenebilir. Tip-üst şeklinde dengeyi korumak, çocuğunuzun dizlerinin içinde hissettiği acıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Denge egzersizleri şunları içerebilir:
- Tek bacak duruşu
- T duruşu
- BAPS kartı
Propriosepsiyon çalışmaları üzerinde çalışmak, bakiyenizin tehlikeye girebileceği durumlar yaratmanızı gerektirir, bu yüzden güvenlik her zaman bir zorunluluktur. Bu görevi gerçekleştirmenin en iyi yolunu bulmak için PT'nizle görüşün.
Çocuğunuz diz ağrısına neden olan Osgood-Schlatter hastalığına sahipse, doğru tanı almak ve doğru tedaviye başlamak için çocuk doktoruyla görüşmeniz gerekir. Fizik tedavi bu tedavinin bir parçası olabilir ve olmalıdır. PT'niz çocuğunuzun egzersizlerini - bu programdakiler gibi - esneklik, güç ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olacak şekilde öğretebilir. Bu, dizlerin stresini ve gerginliğini azaltmaya yardımcı olabilir ve çocuğunuzun normal aktivitelere hızlı ve güvenli bir şekilde geri dönmesine yardımcı olabilir
Kaynaklar:
Scaron; arčević, Z. Sınırlı ayak bileği dorsifleksiyonu: Morbus Osgood Schlatter'e predispozan bir faktör? Diz cerrahisi, spor travmatolojisi, artroskopi. 16 (726) Ağustos, 2008.
Tzalach, A, etal. Adolesan futbolcular arasında diz fleksiyonu düşük hareket aralığı ve Osgood-Schlatter sendromu arasındaki korelasyon. BJMMR. 11 (2), 2016.