Meşgul hayatlar sayesinde, birçoğumuz önderlik ediyor, talihsiz, ama şaşırtıcı değil, yemek bazen arka yakıcıya konabilir. Ve (kasıtlı ya da değil) yememek, zaten stresli günlerinizi daha da sönümleyebilecek bir baş ağrısına yol açabilir.
Açlık baş ağrılarına ve onları nasıl önleyebileceğinize daha yakından bakalım.
Oruç Baş Ağrısı Belirtileri
16 saatten fazla bir süre yemeyen insanlar, oruç tutma döneminde Uluslararası Baş Ağrısı Bozukluklarının Sınıflandırılması'nın üçüncü baskısına göre, "açlık başağrısı" olarak adlandırılan şeyi geliştirebilir ve beslenmenin 72 saatinde düzelir.
Açlık baş ağrısının nasıl hissettiği açısından, ağrı genellikle hafif, orta şiddette, başın önünde (alnında) oluşur ve zonklama yapmaz. Bununla birlikte, açlık baş ağrısı, migrenden daha fazla gerilim tipi bir baş ağrısına benziyor.
Hızlı bir baş ağrısının gelişme olasılığının, oruç süresi boyunca arttığını belirtmek ilginçtir.
Buna ek olarak, Headache'daki bir makalede , araştırmacılar normalde baş ağrısına yakalanan kişilerin, normalde baş ağrısına yakalanmayan insanlardan daha hızlı yeme baş ağrısını geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu belirtmektedirler. Başka bir deyişle, eğer zaten bir baş ağrısına sahipseniz, oruç tutmanın baş ağrısına karşı daha savunmasız olabilirsiniz.
Oruç Baş Ağrısı Nedeni
Oruç baş ağrılarının nedeni hala tartışmalıdır. Bir potansiyel mekanizma uzmanı şüpheli hipoglisemi veya düşük kan şekeridir. Daha spesifik olarak, bazı uzmanlar genetik olarak yatkın bazı kişiler için, kandaki glikozdaki küçük değişikliklerin, beyinde ağrı reseptörlerini değiştirebileceğini ve açlık baş ağrısına yol açabileceğini öne sürmektedir.
Kapak tarafında, diğer bilim adamlarının hipogliseminin açlık baş ağrısının nedeni olduğunu düşünmemesinin nedeni şudur:
- Sağlıklı kişilerde, karaciğerdeki glikojen (depolanmış glikoz) seviyeleri 24 saat normal glikoz seviyelerini sürdürmek için yeterlidir.
- Normal glukoz seviyelerinin varlığında açlık başağrısı oluşabilir.
- Araştırmalar, insülin kaynaklı hipogliseminin migrencilerde bir baş ağrısı üretmediğini göstermektedir.
- Baş ağrısı, hastaları ED bakımı aramaya teşvik eden bir hipoglisemi belirtisi değildir.
- Hipoglisemi kaynaklı baş ağrıları, baş ağrılarının aç bırakmadığı halde, titreşimli bir kaliteye sahiptir.
Kafein çekilmesi aynı zamanda açlık baş ağrısına da bağlıydı, ama aynı zamanda hipoglisemi gibi tartışmalı. Kafein geri çekme baş ağrısı genellikle açlık baş ağrısına benzer şekilde son kafein alımından yaklaşık 18 saat sonra ortaya çıkar. Buna ek olarak, kafein geri çekme baş ağrısının gerilim tipi baş ağrısına (açlık başağrısı gibi) benzer özellikleri vardır.
Yine de, hipoglisemi gibi, insanlar da kafein tüketmediklerinde bile açlık baş ağrılarına neden oluyorlar, bu da kafein çekilmesinin oruç baş ağrılarının ana nedeni olarak tartışmasına neden oluyor.
Aslında, birçok bilim adamı hipoglisemi kaynaklı baş ağrıları gibi, kafein geri çekme baş ağrısının açlık baş ağrısından ayrı bir varlık olduğunu düşünmektedir. Bu, bu baş ağrılarını ayrı ayrı kodlayan IHS tarafından desteklenir.
Önerilen açlık baş ağrılarının diğer potansiyel nedenleri dehidrasyon ve açlık durumuna yol açan stresi içerir.
Buradaki alt çizgi, oruç baş ağrılarının kesin sebebinin hala bilinmemesidir.
Birtakım faktörler olabilir ve / veya birey için farklılık gösterebilir - bu, konuşmak için benzersiz bir nedendir.
Oruç Baş Ağrısının Tedavisi
Açlık baş ağrısını önlemenin bariz yolu yemek yememek. Beklenmedik durumlarda, uzun bir iş toplantısı veya gecikmeli uçuş gibi, baş ağrısını önlemek için tüm vücudunuzun ihtiyacı olabileceğinden, biraz yiyecek veya şeker tüketmeye çalışın.
Öte yandan, dini nedenlerle olduğu gibi, daha uzun bir süre oruç tutuyorsanız, oruçtan önceki haftalarda kafein tüketimini azaltmayı düşünün, orucun ilk gününde güçlü bir fincan kahve içirin.
Alternatif olarak, uzun etkili bir NSAID gibi, ortancanızın ilk gününde önleyici bir baş ağrısı ilacı başlatmakla ilgili olarak doktorunuzla konuşabilirsiniz. Bununla birlikte, doktorunuzun tavsiyesi olmadan reçetesiz ilaçlar da dahil olmak üzere herhangi bir ilaç almamanızı unutmayın.
Bir kelime
Açlık baş ağrılarının kesin nedeni büyük ölçüde bilinmemektedir ve çok iyi bir çok faktör içerebilir veya bireyselleştirilebilir. Ne olursa olsun, baş ağrınızın sağlığına uyum sağlayarak, düzenli yemek yediğinizden emin olarak bu tür baş ağrısını kolayca önleyebilirsiniz. Elbette, dini veya başka amaçlar için oruç tutuyorsanız, lütfen baş ağrısını önlemek için en iyi stratejiyi doktorunuzla konuşun.
> Kaynaklar:
> Uluslararası Baş Ağrısı Derneği Baş Ağrısı Sınıflandırma Komitesi. "Baş Ağrısı Bozukluklarının Uluslararası Sınıflandırılması: 3rd Edition (beta sürümü)". Sefalilaji 2013; 33 (9): 629-808.
> Torelli P, Evangelista A, Bini A, Castellini P, Lambru G, Manzoni GC. Oruç Baş Ağrısı: Literatür ve Yeni Hipotezlerin Gözden Geçirilmesi. Baş ağrısı. Mayıs ayı; 2009 49 (5): 744-52.
> Torelli P, Manzoni GC. Oruç Baş Ağrısı. Curr Ağrı Baş Ağrısı Rep. 2010 Ağustos; 14 (4): 284-91.