Kalça fleksörleri bacakları ve gövdeyi bir fleksiyon hareketinde bir araya getiren birkaç kastır. Bacağınızı veya dizinizi vücudunuza doğru hareket ettirmenize ve vücudunuzu kalçada öne doğru bükmenize izin verir. Kalça fleksörlerini oluşturan kaslar psoas majör, iliakus, rektus femoris, pektinus ve sartorius kaslarını içerir.
Kalça Flexors Ne Yapar?
Fleksiyon, daha yakın bir şekilde çekilmek anlamına gelir.
Bir fleksör kas kontrakt edildiğinde, tipik olarak bir eklemde bükülme olmak üzere iki kemiği bir araya getirir. Kalça fleksörleri durumunda, kalça eklemindeki bacağın kemiklerini ve kalça veya omurga kemiklerini bir araya getirirler. Kalça, eğer oturduğunuzda olduğu gibi, zaten esnemişse, bu kaslar çalışmıyor. Hareketsiz bir yaşam tarzı , her zaman kısaltılmış pozisyonda oldukları için zayıf ve sıkı kalça fleksörlerine yol açabilir. Ayaktayken, koşarken veya bisiklete binmek için bacağınızı yükseltmek gibi hareketler yaparken ve ayakta dururken bir egzersiz yapmaları gerekir.
Psoas Major Muscle
Psoas kası omurgaya bacağı bağlayan derin bir kastır. Aslında bunu yapan tek kastır. Sırtınızın alt kısmından pelvise doğru uzanır, kalça kemiğin üst kısmına, uyluk kemiğin üst kısmına doğru uzandığı yere.
Iliacus Muscle
Iliacus, pelvis içinde derinlerde bulunan düz, üçgen bir kastır.
Pelvisden uyluk kemiğine (femur) bağlanır. Birincil hareketi uyluğun bükülmesi ve döndürülmesidir.
Rectus Femoris Kas
Bu kas, pelvisi dizdeki patellar tendonuna bağlayan dört kuadriseps kasından biridir. Squats ve akciğerler rektus femoris kullanıyor.
Pectineus kas
Pektinus kası, üst iç uylukta uzanan düz, dört köşeli bir kastır.
Öncelikle kalça fleksiyonundan sorumludur, fakat aynı zamanda uyluk eklenir ve döner.
Sartorius kas
Sartorius kası, uyluk uzunluğunu pelvisten dizine kadar uzanan uzun ince bir kastır. İnsan vücudundaki en uzun kastır ve diz ve bacağın bükülmesine yardımcı olur.
yaralanmalar
Bir veya daha fazla kalça fleksörünü, koşu yaparken veya tekme yaparken yön değiştirme gibi ani hareketlere neden olabilirsiniz. Bunun yaşanacağı spor ve atletik aktiviteler arasında koşu, futbol, futbol, dövüş sanatları ve hokey bulunmaktadır. Günlük yaşamda, kayma ve düşme ya da ani bir değişiklik yaptığınızda kalça fleksörünü zorlayabilirsiniz. Gergin ya da yırtılmış kalça fleksörünün baş semptomu, kalçanızın ön tarafındaki uyluk ile karşılaştığı bölgedeki bir ağrıdır. Bir gözyaşıyla yürümek zor olabilir ve iyileşirken koltuk değneklerini kullanmanız gerekebilir.
Kaynak:
Kalça fleksör suşu - bakım sonrası, MedlinePlus, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 5/9/2015.