Keten tohumu nasıl Menopoz Kadınlarda Sıcak Yanıp Söner
Menopoza girdiğinizde, menopoz belirtilerinizi , özellikle sıcak basmaları tedavi etmek için farklı yollar deneyebilirsiniz. Diğer diyet takviyeleri arasında, belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olacak doğal ilaçları araştırmak isteyebilirsiniz. Jüri hala östrojen terapisinde iken, semptomlara yardımcı olan botaniklerin yolunda etkili alternatif ilaçlar bulmuş kadınlar var.
Keten tohumu ne yaptı?
Küçük bir araştırmada, günde 40 gram öğütülmüş keten tohumu tüketen yirmi bir kadının, ateş basmalarının sıklığı ve şiddetinde önemli bir azalma olduğu görülmüştür. Kadınların sıcak basmaları altı haftalık bir periyotta puanlandı ve keten tohumu kullananların flaş sıklığında% 50'lik bir düşüş ve "flash skorunda"% 57'lik bir düşüş görülmesi, bunların kalitesinde önemli gelişmeler sağladı. hayatın. Çalışmaya katılanlar, ruh hallerinde ve eklem ve kas ağrısında iyileşmeler fark etmişlerdir. 40 gram öğütülmüş keten tohumu yaklaşık 4 yemek kaşığı olup yaklaşık 8 gram lif içerir.
Bitki Bazlı Tıp
Keten tohumu özellikle menopoz semptomları için bir tedavi olarak ümit vericidir çünkü hem omega-3 yağ asitleri hem de lignanlar içeren bir bitkidir. Sürekli olmayan yaklaşımlar sürekli olarak araştırıldığından, botanikler kolay bir alternatif tedavi olarak görülmektedir.
Omega üç yağ asidinin kalp hastalığında koruyucu olduğu bilinmektedir ve lignanlar kanser önleme yetenekleri için çalışılan antioksidanlar içerir. Keten tohumu da meme kanseri riskini azaltabilir bazı anti-östrojen niteliklerine sahip gibi görünüyor. Tüm bu bitkisel gücü bir araya getirdiğinizde ve geleneksel ilaçların yan etkilerinin bulunmadığı zamanlarda keten tohumu, görünürde hiçbir zararlı reaksiyona yol açmayan uygun bir seçenektir.
Diyetinize Keten Tohumu Nasıl Eklenir
Bunu düşünün - daha az yanıp sönme, kalp hastalığını azaltma ve daha düşük kanser riski. Keten tohumu, birçok yaygın menopozal bozukluk için ideal bir “çok görevli” tedavi olarak ortaya çıkabilir. Sıcak basmaları, ruh hali sorunları veya kas ağrısı ile ilgili sorun yaşıyorsanız, bunu denemek isteyebilirsiniz. Alım için endike olan az sayıda yan etki olduğu düşünüldüğünde, küçük bir çalışma olsa bile, doğal ve yeni bir şey denemek için etkili bir yöntem değildir. Yüzünüze keten tohumu ekleyin, sabahları bir kase mısır gevreği, krep veya yulaf ezmesi ekleyin. Öğle yemeğinde yoğurt ya da sosu ekleyebilirsin. Akşam yemeği için pilav veya makarna ve salatalara da ekleyin. Hatta keten tohumu ekleyebileceğiniz kurabiye ve kekler gibi bazı tatlılar da vardır.
Menopoz Tedavisinde Keten Tohumu Ne Kadar Kullanılır
Keten tohumu hazır olduğundan, daha az invaziv ve hormonal tedaviden daha ucuz olduğu için, kadınlar bu doğal tedaviyi daha sık kullanıyorlar. Holistic Nursing Practice dergisinde yapılan bir çalışmada, 3 ay boyunca keten tohumu kullanan kadınların yaşam kalitesinin iyileştiğini gösterdi. 140 menopozal kadın grubu 4 gruba ayrıldı. Bu çalışma türü için iyi bir örnek büyüklüğü. Bu çalışmanın sonuçları, menopoz tedavisi için doğal bitki temelli ilaçları kullanma yönünde bir hareket sözü veriyor.
Keten tohumu öğüne ek olarak keten tohumu ekstresi de menopoz semptomları için yararlı bir tedavi olarak test edilmektedir. Bazı tedavi planları, tedavinin etkinliğini artırmak için geleneksel hormon tedavisi ile birlikte keten tohumu yemek terapisini içerir.
Kaynak
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. Keten tohumu menopoz semptomları ve yaşam kalitesi üzerine etkileri. Holistik Hemşirelik Uygulaması. 2015 Mayıs-Haziran, 29 (3): 151-7.