Traksiyon Gerçekten Sırt Ağrısı İçin Gerçekten Çalışır mı?
Bir çalışma bel ağrısı egzersizi ile bel egzersizi kullanmanın, sadece fizik tedavi egzersizleri ile karşılaştırıldığında daha iyi sonuçlar sunmadığını doğrulamaktadır.
Bel ağrınız varsa, acılarınızdan kurtulmanıza ve normal aktivitelerinize geri dönmenize yardımcı olmak için fiziksel bir terapistin yetenekli hizmetlerinden yararlanabilirsiniz. Sizin PT durumunuza yardımcı olmak için çeşitli tedaviler kullanabilir .
Lomber traksiyon, bu tedavilerden biri olabilir.
Fakat lomber traksiyon, bel ağrısına ya da siyatiğe yardımcı oluyor mu? Belki de değil.
Lumbar çekiş nedir?
Lomber traksiyon, bazı fizik tedavi uzmanları tarafından sırt ağrısı veya siyatik tedavisi için kullanılan bir tedavi yöntemidir. Lomber, ya da arkada bel, çekiş omurga arasındaki omurgaları, omurganızı oluşturan kemikler arasındaki boşlukları ayırmaya yardımcı olur. Teoride, bu kemikleri hafifçe ayırmak, ağrınızı azaltmak ve hareketliliğinizi arttırmak için sıkışan sinirlere baskı yapmaya yardımcı olabilir.
Kulağa hoş geliyor, değil mi?
Herhangi bir PT modalitesi veya tedavisi düşünüldüğünde, araştırmanın onunla ilgili neler gösterdiğini anlamalısınız. Tedavinin kullanımı sadece bir fikir veya teoriden mi kaynaklanıyor yoksa özel durumunuz için çalıştığı kanıtlanmış mı?
Lumbar Traksiyonu Hakkında Araştırma Gösterisi Nedir?
Ortopedi ve Spor Fizik Terapisi Dergisi'nde (JOSPT) yayınlanan bir çalışmada bel ağrısı için uzatma temelli egzersiz programına lomber traksiyon eklenmesi etkisi incelenmiştir.
Sırt ağrısı ve sinir kökü çarpması olan 120 hastadan oluşan bir grup, egzersizlerle lumbar traksiyonuna veya sadece ağrı için egzersiz yapmaya seçildi. Alıştırmalar uzatma temelliydi, yani sırt ağrısını bükmeye odaklanmıştı, sırt ağrısı ve sıkışmış sinirler olan birçok insan için etkili olduğu düşünülen bir hareket.
Sonuçlar, PT egzersizlerine lomber traksiyonun eklenmesi, sadece sırt ağrısı için ekstansiyona dayalı egzersiz üzerinde önemli bir yarar sağlamadığını gösterdi. Lomber çekiş sadece bu özel omurilik durumu için sırt ağrısı için zaman kaybı (ve kaynakları) olabilir. ( Lomber dekompresyon gibi süslü makineler, çekiş kategorisine girer ve bu yüzden muhtemelen sırt tedavi rejiminize fayda sağlamazlar.)
Bel Ağrısı ve Siyatik için En İyi Tedavi
Bel ağrısı varsa, egzersiz ve postüral düzeltme , rahatlama bulmak için en iyi seçim olabilir. Araştırma, PT egzersizlerinin ağrıyı azaltmanıza ve hareketliliğinizi geliştirmenize yardımcı olabileceğini doğrulamaktadır. Ayrıca, egzersiz hemen hemen her yerde yapabileceğiniz aktif bir tedavidir. Fizik tedavi kliniğine gitmeye güvenmenize gerek yok; Durumunuzu nasıl tedavi edeceğinizi öğrenebilir ve daha sonra ona ulaşabilirsiniz. PT'niz ayrıca sırt ağrısını nasıl önleyeceğinizi size öğretebilir.
Hangi egzersizi yaptığınız önemli mi? Evet. 2004 tarihli bir çalışmada , semptomlarınızı merkezileştiren bir egzersiz yaparsanız, sırt ağrınızdan hızlı ve kalıcı bir rahatlama gerçekleştirebileceğinizi fark ettiniz. (Merkezileşme, ağrının omurga hareketidir ve egzersiz yaparken ortaya çıkan ağrının merkezileşmesi iyi bir işarettir.
McKenzie tarafından eğitilen fizyoterapistin size daha fazla bilgi verebilir.
Yani, eğer omurilik ağrınız varsa semptomlarınızı merkezileştiren bir egzersiz programı başlatmak normal yaşam tarzınıza hızlı ve güvenli bir şekilde geri dönmenize yardımcı olabilir. Sırtınız için herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Bel ağrısı ya da siyatik ağrınız varsa, fizyoterapistinizden çeşitli tedavilerden yararlanabilirsiniz. Eğer PT'niz bel ağrınız için lomber traksiyon sağlıyorsa, bu çalışmanın sonuçları gerçekten gerekli olmayabilir. Endişelerinizi terapistinizle konuşmalı ve belki de sizin için alternatif tedaviler olup olmadığını görmelisiniz.
Egzersiz, sırt ağrınızı tedavi etmek ve önlemek için kullandığınız ana araçlardan biri olmalıdır. Fiziksel terapistiniz, hangi egzersizlerin sizin durumunuz için en iyi olduğunu gösteren bir hareket uzmanıdır. Bu nedenle, lomber traksiyonu atlatmak ve hızlı ve güvenli bir şekilde en uygun aktivite seviyesine geri dönmenize yardımcı olmak için arkana dönmeniz iyi bir fikir olabilir.
Kaynaklar: Uzun, A. ve diğ. Hangi alıştırmanın önemi var mı? Bel ağrısı için egzersiz randomize kontrollü bir çalışma. Omurga 2004; 1, 29 (23): 2593-602.
Thackeray, A, ve diğ. TURKIYE KLINIKLERI MEDICAL DATABASE Türkçe Bel Ağrısı ve Bacak Ağrısı Olan Hastaların Alt Gruplarında Mekanik Traksiyonun Etkinliği: Randomize Bir Deneme. JOSPT 2016; 46 (3): 144-154.