Ev Pişmiş Yemekler Daha Kolay
Sağlıklı bir diyet yemek bugünlerde birçok evin önündedir. Ve iyi bir sebepten dolayı - bunun değerini biliyoruz; Sağlıklı beslenme, tip 2 diyabet gibi hastalıkların idare edilmesine ve tedavi edilmesine yardımcı olabilir, enerji seviyelerini arttırır, dökülen poundları azaltır ve daha genç görünmeye ve hissetmeye katkıda bulunur. Keşke o kadar kolay olsaydı! Yiyecek alışverişi, hazırlanma ve hazırlama, zaman alıcı, kafa karıştırıcı ve pahalı olabilir.
Neyse ki, şirketler önceden dağıtılmış yemek dağıtım sistemleri geliştirmeye başladı.
Blue Apron ve Sun Basket (organik maddeler) gibi şirketler, ailelere olduğu kadar bekar insanlara hitap eden çok çeşitli tarifler sunuyor. Bu yemek dağıtım sistemleri, mükemmel tadım tarifleri ile piyasa kalitesi, taze, çiftlik malzemeleri. Amaç, ev yapımı yemeklere odaklanmak, yemek hazırlığının streslerini gidermek. Eğilimli yemek dağıtım pazarında oldukça yeni olan Amerikan Diyabet Derneği ve Şefle arasında Amerikan Diyabet Derneği'nin ödüllü yemek kitaplarından esinlenerek diyabetli insanlar için kolay hazırlanabilen reçete kitleri sağlayan ortaklıktır (Temmuz 2016'da başlatılmıştır).
Bu özel ortaklığın benzersizliği, her reçete, diyabetle yaşayan insanlar için beslenme yönergelerini karşıladığından emin olmak için kayıtlı diyetisyenler tarafından dikkatle değerlendirilmiştir.
Bu, yemeklerin kalori ve karbonhidrat kontrollü, düşük doymuş yağ ve sodyum ve lif bakımından zengin olduğu anlamına gelir.
Amerikan Diyabet Derneği ile ortak olmanın yanı sıra, Şef, Atkins, Weight Watchers ve daha birçoğu ile ortaklık kurdu. Çok düşük karbonhidratlı diyetler tüketen ya da Weight Watchers'ı takip eden diyabetliler için bu sizin için bir seçenek olabilir.
Ayrıca bir dizi vejetaryen , vegan ve glutensiz yemek tarifleri var.
Diğer bir avantaj ise Chef'd'in gıda sektöründe 30 yıllık deneyime sahip ödüllü bir şef tarafından yönetilmesidir. Bu tariflere katkıda bulunan şeflerin listesi hayret verici.
Nasıl çalışır
İşlemden geçtim ve oldukça basit ve kullanımı kolaydır. İlk olarak, tariflerinizin iki öğün veya dört öğün vermesini isteyip istemediğinizi seçersiniz. Ardından, haftada kaç yemek istediğinizi seçin. Haftada yedi öğüne kadar sipariş verebilirsiniz ve herbiri doğrudan kapınıza gönderilen malzemelerle önceden paylaşılır. Belirli alerjiniz varsa yemek planınızı kişiselleştirebilirsiniz. Tercihlerinizi seçin - balık, tavuk, sığır eti yemeklerini seviyor musunuz?
Seçimlerinizi yaptıktan sonra otomatik bir menü açılır. Sana çığlık atmayan yemekler yiyebilirsin. Ayrıca, bazı yemekler fiyatlara göre değişiklik gösterebilecek içeriklere bağlı olarak diğerlerinden daha pahalıya mal olur. Daha ucuz yemekler için daha pahalı yemekler takas edebilirsiniz. Haftada seçtiğiniz daha fazla yemek, daha fazla para yemek dağıtım sistemi mal olacak. Tüm yemekler karbonhidrat içeriği de dahil olmak üzere detaylı beslenme bilgileri içerir. Buna ek olarak, yemek tarifleri yemek pişirmek için ne tür pişirme ekipmanının gerekli olduğunu yanı sıra, zorluk seviyesi, gereken zamanı içerir.
Bir haftayı atlamanız veya yemek programınıza uygun şekilde yemek takvimi yapmanız gerekiyorsa bunu yapabilirsiniz.
Beslenme İçeriği Nedir?
Yemekler kalorilerde orta dereceye kadar düşüktür ve karbonhidrat kontrollüdür. Çoğu yemek, aralarında çok çeşitli olmak üzere 220-540 kaloriden değişmektedir. Ayrıca, yemeklerin 5-16 gr yağ, 11-58 g karbonhidrat, 4-9 g lif, 20-47 g protein ve 200-570 mg sodyum arasında olduğunu keşfettim. Temel beslenme bilgilerinin listelenmesinin yanı sıra, etiketler ayrıca yemek başına fosfor ve potasyum miktarını da listelemektedir. Bu da böbrek hastalığı olan ve bu iki mineral alımını izlemek için ihtiyaç duyan diyabetli kişiler için önemlidir.
Onlar da bazı perks teklif
Şirket ayrıca çeşitli avantajlar sunuyor:
- Arkadaşlarını davet edersen para alacaksın.
- Üyelik veya üyelik ücreti yoktur.
- Herhangi bir sipariş için 40 dolardan fazla ücretsiz yemek alacaksınız.
- Teslim tarihinizi seçebilir ve teslimat için özel notlar ekleyebilirsiniz.
- Şeker hastalığı olan sevdikleriniz için hediye kartları satın alabilirsiniz.
Bu sağlıklı yeme atlama başlamak için harika bir yoldur.
Siz ya da tanıdığınız birinin şeker hastalığı varsa ve bir sürü yemek kitabı aldınız, ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, bu başlamak için harika bir yerdir. Beğendiğiniz tariflere karar verdiğinizde, sipariş vermeye devam edebilir ya da kendi başınıza yapmaya başlayabilirsiniz. Ayrıca, bu temel tarifler, kendiniz ve tüm aile için uygulamaya koyabileceğiniz temel pişirme yöntemlerini öğrenmenize yardımcı olabilir. Ailenizin bu yiyecekleri yiyemediğinden endişeleniyorsanız - olmayın. Bu tarifler gerçek malzemelerle gerçek gıda içerir. Ve en iyi yanı karbonhidrat sayımının sizin için yapıldığıdır. Karbonhidrat alımınızı değiştirerek kan şekerinizi düşürmenize ve kilo vermenize yardımcı olabilirsiniz.
> Kaynaklar:
> İskenderiye, V. Chef'd ve American Diabetes Association, Diyabetle Yaşayan Amerikalılar için Yemek Takımı Seçeneklerini Yaratmak için İşbirliği Duyurdular. 2016. http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce-collaboration-to-create-meal-kit-options-for-americans-living-with-diabetes. html.
> Chef'd. Yemek planı. https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan.