Kalp Sağlığınızda Aktif Bir Rol Yapmaya Devam Etmek
Yüksek tansiyonunuz varsa, günün ideal saatinin kontrol edilmesini veya kendiniz kontrol etmesini merak ediyor olabilirsiniz.
Cevap aslında evde veya doktorun ofisinde, programınızı ve sizin için en uygun olanı yapıp yapmadığınızı gösteren birkaç faktöre bağlıdır.
Doktorunuzun Ofisinde Kan Basıncı Kontrolleri
Kan basıncınızı bir doktor tarafından düzenli olarak kontrol ediyorsanız, muhtemelen randevuları günün farklı saatlerinde planlamaya çalışacaktır.
Doktorunuz bir dizi okuma elde etmek için bunu bilerek yapar. Bu çoklu okumalar daha sonra standart kan basıncı yönergelerine göre bir tanı vermek için kullanılan tek bir kompozit sonuç olarak birlikte değerlendirilir.
Kan Basıncı Okumaları
Kan basıncı iki sayı, sistolik (üst sayı) ve diyastolik (alt sayı) olarak alınır ve mm Hg (milimetre civa) cinsinden ölçülür. Böylece 120/80 mm Hg'lik bir kan basıncı "80 üzerinde 120" olarak okunur.
Amerikan Kalp Derneği'ne göre, beş tansiyon kategorisi var:
- Normal Kan Basıncı : 120'den az sistolik ve 80 mm Hg diyastolik (120/80 mmHg'den az) okumalar
- Yüksek Kan Basıncı : Sürekli olarak 120 ila 129 sistolik ve 80 mm'den düşük Hg diyastolik okumalar
- Hipertansiyon Aşama 1 : Sürekli olarak 130 ila 130 sistolik veya 80 ila 89 mm Hg diyastolik okumalar
- Hipertansiyon Aşama 2 : Sürekli olarak 140 sistolik ve 90 mm Hg diyastolik veya daha yüksek okumalar (140/90'a eşit veya daha yüksek)
- Hipertansif Kriz: 180/120 mm'den yüksek bir okuma Hg. Bu ciddi bir durumdur ve acil tıbbi yardım gerektirir. Göğüs ağrısının semptomlarını yaşıyorsanız, nefes alma, sırt ağrısı, uyuşukluk, halsizlik, görme bozuklukları veya konuşma zorluğu gibi sorunlar yaşıyorsanız, acil tıbbi yardım için 9-1-1'i arayın.
Evde Tansiyon Kontrolleri
Evde tansiyon izleme yaygın bir uygulamadır ve bu sadece ucuz, nispeten basit ve kullanışlı olduğu için değildir.
Araştırmalar, evde tansiyon ölçümlerinin 24 saatlik ambulatuvar monitörler tarafından kaydedilen ortalama kan basıncına (kişinin kalp hastalığı riskini tahmin etmek için altın standart) yaklaştığını göstermiştir.
Buna ek olarak, evde tansiyon ölçümleri beyaz kaplamanın etkisini ortadan kaldırır (kişinin tansiyonu doktorlarını ziyaret etmesinin bir sonucu olarak arttığında).
Bilinen veya şüphelenilen yüksek tansiyonun rutin olarak izlenmesinin yanı sıra, doktorunuzun evde tansiyon kontrollerini tavsiye etmesinin başka nedenleri de vardır. Örneğin, mevcut bir ilacın etkinliğini veya yeni bir düşük tuzlu diyet değişikliğini kontrol etmek isteyebilir.
Belli kişilerde ya da maskeli hipertansiyon denilen bir durumda (tansiyonunuz doktorunuzun ofisinde normal olduğu halde evde yükseldiğinde) düşük tansiyonu izlemek için evde tansiyon kontrollerini bile kullanabilir.
Sonunda, doktorunuz ev kan basıncı ölçümlerini bir yardımcı olarak ofis kan basıncı ölçümlerine yardımcı olarak kullanacaktır. Bu nedenle doktorunuzu düzenli kontroller için görmeye devam edin.
Kan Basıncınızı Evde Kontrol Ederken Dikkat Edilmesi Gereken Faktörler
Kan basıncınızı evde yaptırmak, doktorunuzun ofisine götürmekten farklıdır, çünkü zamanla sabit bir ölçümü diğerine göre karşılaştırırsınız.
Kan basıncınızı kontrol etmek için günün saatine karar verirken aklınızda bulundurmanız gereken farklı faktörler vardır. Bu faktörler şunları içerir:
Gün Boyunca Kan Basıncı Değişiklikleri
Tansiyonunuz tipik olarak uyanmadan sonra en düşük sağdadır ve gün boyunca yüzde 30'a kadar değişiklik gösterme eğilimindedir. Bu hormon değişiklikleri, aktivite seviyesi ve yeme bir sonucudur.
Tutarlılık Önemlidir
Kan basıncınızı farklı günlerde aynı anda ölçmek, egzersiz gibi dışarıdaki etkiler dışında, aynı okuma hakkında size bilgi vermelidir. Bir örnek kan basıncı kontrol rutini, bir hafta boyunca, hem sabah hem de gece olmak üzere, iki veya üç kez (istirahat halinde, oturur pozisyonda) okuma yapmak olabilir.
Tutarlı okumalar yaparak, doktorunuzun reçete ettiği tedavinin yönlendirildiği gibi çalışıp çalışmadığını görmek daha kolaydır. Başarılı kan basıncı tedavisi planları, düşme eğilimi gösteren “aynı zaman” okumalarına neden olmalıdır.
Tutarsız Bir Rutin Okumalarınızı Kapatabilir
Egzersiz yapmanın yanı sıra, büyük öğünler yemek ve oturmak yerine tansiyonunuzu almanız daha yüksek bir okumaya yol açabilir. En doğru sonuçları elde etmek için, kan basıncınızı günün aynı saatinde almanıza ek olarak, günlük rutininizde bir miktar tutarlılığa sahip olmaya çalışın.
Uygun Zaman Seç
Kan basıncınızı kontrol etmek için bir zaman seçerken, programınıza uygun bir zaman olduğundan emin olun. Günün gerçek saati, o zamandaki okumaları aldığınızdan emin olmanız kadar önemli olmadığı için, iş veya diğer çatışmalar nedeniyle bozulmayacak bir zaman dilimi seçin. Örneğin, evinizin dışında çalışıyorsanız, işe başlamadan önce ya da geri döndüğünüzde kan basıncınızı almak isteyebilirsiniz.
Bir kelime
Rutin kan basıncı kontrolleri için doktorunuzun ofisini ziyaret ediyor olun ya da kendi kan basıncınızı evde yaptırıyor olun (doktorunuzun gözetiminde), zaten sağlık hizmetinizde aktif bir rol üstleniyorsunuz.
Bu iyi çalışmaya devam edin - tansiyon ölçümleriniz günlük egzersiz ve dengeli bir diyetle daha sağlıklı yaşamanıza ilham verebilir.
> Kaynaklar:
> Amerikan Kalp Derneği. (Kasım 2017). Kan Basıncı Okumalarını Anlama.
> Breaux-Shropshire TL, Judd E, Vucovich LA, Shropshire TS, Singh S. Evde tansiyon kontrolü hasta sonuçlarını iyileştirir mi? Kan basıncı kontrolü ve hasta sonuçları üzerinde ev ve ayaktan kan basıncı takibini karşılaştıran sistematik bir derleme. Integr Kan Basıncı Kontrolü. 2015; 8: 43-9.
> Pickering TG ve diğ. Amerikan Kalp Derneği, Amerikan Hipertansiyon Derneği ve Koruyucu Kardiyovasküler Hemşireler Derneği'nin ortak bir bilimsel beyanı: ev kan basıncı izleme için kullanım ve geri ödeme eylemi çağrısı. Hipertansiyon . 2008 Temmuz; 52 (1): 10-29.