Bağırsak Gazı ve Karın Şişmesi Can sıkıcıdır ama Çok İyileşebilir
İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) olan çoğu insan, abdominal şişkinlik veya şişkinlik belirtileri olduğunu da ortaya çıkarmıştır. Bu rahatsızlığın bir nedeni sindirim sisteminde gaz olabilir.
Şişkinlik ve gaz ağrılı, utanç verici olabilir ve garnizon seçimlerinizi elastik bel bantları ile pantolonlara sınırlandırabilir. Neyse ki, bununla başa çıkmak için çeşitli yollar var.
Nedenler
Karın şişkinliği genellikle bağırsaklardaki gazdan kaynaklanır. Fazla gazın bir nedeni, gaz yaratan yiyecekleri tüketmektir .
Yutulurken yutulması genellikle bilinçsiz bir şekilde yapılır ve yemek sırasında veya sonrasında sık sık yanıklara neden olabilir. Yutmayı önlemek için, yemek yerken yavaşlayın, içecekleri bulamayın ve çiğneme sırasında konuşma. Ayrıca sakız çiğnemekten, sert şekerleme yemekten, gazlı içecekler içmekten ve pipetlerden sıvıları içmekten kaçının.
Laktoz intoleransı
Laktoz intoleransı , abdominal şişkinliğe de katkıda bulunabilecek yaygın bir durumdur. Birçok insan laktozu sindiremez, bu da inek sütünde bulunan şekerdir. Bu durum yetişkinlerde daha sık görülür, ancak bazı çocuklar (özellikle iki yaşından büyük olanlar) laktoz intoleransı olarak da bulunabilir.
İlginç olarak, laktoz intoleransı gerçek bir süt alerjisinden farklıdır. İnek sütünün ve dondurma veya peynir gibi sütle yapılan yiyeceklerden kaçınmak, problemlerden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Ancak, bu her zaman pratik veya istenen bir şey değildir. Günümüzde, laktoz içermeyen veya laktoz intoleransı olmayan insanlara süt ürünlerinde bulunan laktozu sindirebilen çeşitli ürünler mevcuttur.
Yaygın nedenler
Karın dokunulduğunda veya sertleşiyorsa, şişkinlik için altta yatan başka bir neden olmadığından emin olmak için doktorunuza başvurun.
Yaygın olmakla birlikte, şişkinlik daha ciddi koşullardan da kaynaklanabilir. Kalıcı, ilerleyici veya şiddetli şişkinlik (özellikle diğer semptomlar ve karın çevresi artışı ile birlikte) hemen bir doktor tarafından kontrol edilmelidir.
Tedaviler
Nihai amaç, ilk etapta şişkinliğin ortaya çıkmasını önlemektir. Ama sorun zaten mevcut olduğunda, onu tedavi etmenin birkaç yolu vardır.
- Karın üzerine yerleştirilmiş bir ısıtma yastığı (çok uzun süre kullanmayın veya uykuya dalmayın) veya sıcak bir banyo karın rahatsızlığını hafifletebilir.
- Fasülye veya baklagiller yendiğinde ek besin takviyesi almak, bu yiyecekleri sindirirken ortaya çıkan gazı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Zahmetli bağırsak gazını atmak için, tempolu bir yürüyüş yapmayı veya vücudun hareket etmesini sağlayan başka bir alıştırma şekli almayı deneyin. Sık egzersiz, bağırsakların daha verimli çalışmasına yardımcı olur ve sindirime yardımcı olur.
- Egzersiz başarısız olursa, sol tarafınızda bir yatak, kanepe veya zemin üzerinde sessizce bırakmayı deneyin ve dizlerinizi göğsünüze getirin. Bu konum ya da çömelme gibi birkaç diğer hareket bazen tuzaklanan gazı serbest bırakmaya yardımcı olabilir.
- Genellikle polietilen glikol veya simetikon içeren reçetesiz anti-gaz ilaçları da yardımcı olabilir. Birini denemeden önce bir doktora danışın - etkili olabilecekleri halde, tüm malzemeleri okuduğunuzdan emin olun. Bazı markalar, sindirim sistemini tahriş ettiği ve ishale, kramplara ve ağrıya neden olduğu gösterilen bir gıda katkı maddesi olan sorbitol içerir.
önleme
Gıdaların neden olduğu gazı önlemenin en iyi yolu, - bağırsak gazına katkıda bulunan gıdalardan kaçınmaktır. Pek çok insanın, gıdanın ( fasulye gibi) neden olabileceği hakkında bir fikirleri vardır, fakat aynı zamanda gaza katkıda bulunabilecek bazı yaygın gıdalar hakkında da bilgi sahibi olmayabilirler.
Bir veya iki gıdadan kaçınmak, çünkü gaz, şişkinlik ve acıya neden olurlar. Ancak, diyette herhangi bir ciddi değişiklik sadece bir hekime ve mümkünse diyetisyene danışıldıktan sonra yapılmalıdır. Her insan gıdalardan farklı şekilde etkilenir, ancak genellikle gaz üreten bazı gıdalar şunlardır:
- Kuşkonmaz
- Brokoli
- Brüksel lahanası
- Lahana
- Karnıbahar
- Mısır
- Fruktoz (meyve şekeri)
- Laktoz
- Patates
- Sorbitol
- Buğday
Kaynaklar:
Azpiroz F. Bağırsak Gazı Anlamak. Uluslararası Fonksiyonel Gastrointestinal Bozukluklar Vakfı, Inc. 19 Mar 2015.
Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Clearinghouse. Sindirim Kanalında Gaz. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü. 2 Ocak 2013.