Gece terörü çocuklar arasında yaygın bir uyku problemidir. Bazı tahminlere göre, küçük çocukların% 15'ine kadar ara sıra gece terörü var. Her ne kadar 2 ila 6 yaş arasındaki çocuklarda en yaygın olsalar da, hemen her yaşta ortaya çıkabilirler.
Gece terörü genellikle normal veya iyi huylu olarak kabul edilir. Yine de, genellikle bir çocuğun ilk gece terörü sırasında endişelenen ebeveynler için genellikle çok korkutucu ve üzücü oluyorlar.
Gece Terörlerini Tanıma
Çoğu uzmanın gece terörü nasıl tanımlandığını duyduğunuzda, ebeveynlerin niçin onları üzücü bulduğunu görmek kolaydır. Gece terörü olan çocuklar, genellikle gözleri açık, korku ve panik görünümü ile 'diken diken' olarak tanımlanır ve bir 'kanla kürek çığlığı' verir. Bu çocuklar genellikle terleme, hızlı nefes alma ve hızlı kalp atışları (otonomik belirtiler) geçirirler. Her ne kadar uyanık gibi gözükse de, bir gece terörü sırasında, çocuklar şaşkın görünecek, özülebilir olmayacak ve sizi tanımayacaktır.
Tipik gece terörü yaklaşık 5 ila 30 dakika sürer ve daha sonra çocuklar genellikle düzenli bir uykuya döner. Çocuğunuzu bir gece terörü sırasında uyandırabiliyorsanız, büyük ihtimalle gece terörü ile olan tepkiniz yüzünden, özellikle de titriyor ya da uyanmak için bağırıyor olsaydınız, korkmuş ve çalkalanmış olur.
Gece terörü olan bir çocuğu uyandırmaya çalışmak yerine, güvende olduğundan emin olmak, mümkün olduğunca rahatlatmak ve bittiğinde uykuya dönmesine yardımcı olmak genellikle daha iyidir.
Night Terrors vs Kabuslar
Gece terörü tanısı genellikle gecenin karanlığında çığlık atmak ve inkar edilemez bir çocuğun 'uyanışı' tarihi ile yapılır. Gece terörü çoğunlukla kabuslarla karıştırılır, ama gece terörü aksine, kabusu olan bir çocuk genellikle kolayca uyandırılır ve rahatlar.
Birçok ebeveyn için diğer endişe, bu bölümlerin bir tür nöbet olmasıdır . Temporal lob ve frontal lob epilepsisi de dahil olmak üzere farklı tipte kısmi nöbetler, gece terörü benzeri görünebilir olsa da, genellikle kısadır (30 saniye ila birkaç dakika) ve daha büyük çocuklarda ve yetişkinlerde daha yaygındır.
Gece Terörlerini Tedavi Etmek ve Önlemek
Rutin gece terörü için genellikle tedavi gerekmez. Çocuğunuz genellikle aşırı uyumayan çocuklarda tetiklendiğinden, iyi bir yatma rutinine bağlı kalıyor ve çocuğunuzun yeterince uyumadığından emin olmak onları önlemeye yardımcı olabilir.
Çocuğunuz kestirmesini bıraktı mı? Daha sonra yatacak mı yoksa daha erken mi uyanacak? Çocuğunuzun normal uyku rutininden çıkıp seyahat ediyor musunuz?
Bunlar gece terörlerini tetikleyebilecek her şeydir. Bir uyku günlüğü , bu veya başka bir tetikleyiciyi tanımanıza yardımcı olabilir.
Sık sık gece terörü olan çocuklar için, genellikle bir gece terörü (zamanlanmış uyanış) geçirdiği zamandan önce çocuğunuzu uyandırmaya yardımcı olabilir. Bunun, uyku döngüsünü bozduğu veya değiştirdiği ve gece terörlerinin meydana gelmesini engellediği düşünülür (uyku yürüyüşü için de işe yarayabilir). Bir hafta boyunca gece terörü geçirmeyi bıraktıktan sonra, herkes gecenin sonunda uyuyana kadar onu daha az sıklıkta uyandırmaya başlayabilirsin.
Nadiren, çocuğunuz çok sık gece terörü alırsa kısa bir süre için uyku ilaçları kullanılabilir.
Gece Terörlerini Bilmeniz Gerekenler
Gece terörü olan çocuklar hakkında bilmeniz gereken diğer şeyler şunlardır:
- Gece terörü de uyku terörü veya nefis noktayı denir.
- Uyurgezerlik ve uyku konuşmaya benzer şekilde, gece terörü, uyarılma bozukluğu olarak kabul edilir ve REM uykusundan kısmi bir uyarılmadır. Aslında, gece terörü olan pek çok çocuk yaşlandıkça uyurgezerliğe gider. Gece terörü ve uyurgezerlik hem ailelerde de çalışıyor gibi görünmektedir, hem de ebeveynlerin uyurgezerlik geçmişi varsa, gece terörü olan bir çocuğun yüksek şansı vardır.
- Bir kabusun aksine, çocuklar genellikle gece terörü olduğunu hatırlamazlar.
- Ayrıca kabuslardan farklı olarak, gece terörü genellikle gecenin erken saatlerinde, uyumadan yaklaşık 1 ila 4 saat sonra ortaya çıkar.
- Çocuğunuz gece terörü alırsa, bebek bakıcılarının ve diğer bakıcıların onlardan haberdar olduklarından ve biri olursa ne yapmaları gerektiğini bildiğinden emin olun.
Ve en önemlisi, çoğu çocuğun yaşlandıkça gece terörü yaşadıklarını unutmayın.
Kaynaklar:
Byars, Kelly. Bölüm 34 - Programlı Uyanışlar: Çocuklarda Uyurgezerlik ve Uyku Terörlerinin Tedavisinde Davranışsal Bir Protokol. Uyku Bozuklukları için Davranışsal Tedaviler, 2011, Sayfalar 325-332
Petit, Dominique Ph.D. Çocukluktaki Uyurgezerlik ve Uyku Terörleri: Yaygınlık ve Ailesel Birleştirmenin Boyuna Bir İncelenmesi. JAMA Pediatr. 2015; 169 (7): 653-658'de.
Çocukluk çağında Thornton BA Uyku Terör. Pediatri Dergisi, Cilt 147, Sayı 3, Eylül 2005, Sayfalar 388-392