Kapana kısılmış bağırsak gazından mı acı çekiyorsunuz? Belki de çok fazla gaz üreten yiyecekleri çok yakın yediniz. Gaz ağrınızın neye sebep olduğunu bilmek artık yardımcı olmayacak, sadece hızlı bir şekilde rahatlama bulmak istiyorsunuz! Neyse ki, sıkışıp gazdan rahatsızlığınızı hafifletmek ve gününüze ayak uydurmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var.
Ara sıra gelen gaz akışı için, bu ipuçları basıncı hafifletmenize yardımcı olabilir.
Fakat aklınızdan çıkarmayın ki, gaz ağrısı her zaman gaz ağrısı değildir. Ağrınız şiddetli ve kalıcı ise veya enfeksiyon, ateş veya rektal kanama semptomları varsa derhal tıbbi yardım alın.
Geçiş Gazını Bastırma
Semptomlarınızın tuzaklı gazla kesinlikle ilgili olduğundan eminseniz, artık alçakgönüllülüğü düşünmek için zaman değil. Özel bir yere git ya da tuvalete git ve dedikleri gibi, "uçup git." Sisteminizde daha az gaz var, daha az acı çekecek olmanız o kadar az olasıdır.
Mümkünse, Bağırsaklarınızı Hareket ettirin
Eğer bağırsak hareketiniz varsa, bunun için gidin! Kendi evinizin konforunda olana kadar beklemeyin - fırtınadaki herhangi bir limanı seçin. Bu, bağırsak hareketine sahip olmanın iki şekilde yardımcı olacağını söyledi:
- Geniş bağırsağınızı kaplayan kasların hareketini hızlandırırsınız, bu da gazın sizin sisteminizden dışarı çıkmasını teşvik etmeye yardımcı olacaktır.
- Bir bağırsak hareketi , sıkışmış bağırsak gazının geçişini serbest bırakarak, depolanmış dışkı rektumunu boşaltır.
Gaz Azaltıcı Sıcak Çay Sip
Nane, zencefil ve anason çaylarının hepsi de gaz azaltıcı üne sahiptir. Ancak, hafif bir müshil etkisi var gibi görünüyorsa kronik ishale eğilimli ise anason kaçının. Aynı notta, kabızlığın gaz ağrınıza katkıda bulunabileceğine inanıyorsanız, anason çayına ulaşın.
Gerektiğinde kullanım için bu çayları kullanışlı tutun.
Çiğnenmiş Rezene Tohumu
Rezene tohumu, bağırsak gazını azaltmak için bir üne sahiptir. Güvenli bir miktar yaklaşık bir çay kaşığı gibi görünür. Bazı tohumları çiğnemeyi deneyin ve sizin için yararlı olup olmadığını değerlendirin.
Not: Hamilelik veya emzirme döneminde ekstra rezene alma emniyeti konusunda karışık bilgiler vardır. Bu sizin için geçerliyse, güvenli tarafta oynamak ve alternatif bir gaz giderici seçeneği seçmek en iyisi olacaktır.
Göbeğinize Isı uygulayın
Psikolojik olarak çok yatıştırıcı olmasının yanı sıra, ısı bağırsaklarınızdaki kasları gevşetmeye ve ağrı duyumlarını önlemeye yardımcı olur. Bir ısıtma yastığı, bir sıcak su şişesi kullanabilir veya evdeyseniz, sıcak bir banyo deneyebilirsiniz.
Bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi kullanıyorsanız, yanık yaşamanızı önlemek için cildinizi bir giysi tabakası ile koruduğunuzdan emin olun. Tekrarlayan gaz ağrısına eğilimli iseniz, işteyken kullanım için bir ısıtma yastığının mevcut olduğundan emin olmak akıllıca olabilir.
Vücudunu hareket ettir
Nazik egzersiz, gaz ağrısını hafifletmede yardımcı olabilir. Her zaman, her yerde pratik olarak yapabileceğiniz en kolay seçenek yürüyüş. Yürüyüş, sıkışan gazın kaçmasına yardımcı olmasının etkisiyle karnınızdaki kasları gevşetmeye yardımcı olur.
Yer ve gizliliğiniz varsa Yoga başka harika bir seçenektir. Çeşitli yoga pozları, bağırsak gazının geçişini kolaylaştırmakla ilişkilendirilmiştir.
Biraz derin nefes al
Derin diyafragmatik solunum , ağrının hafifletilmesine yardımcı olabilir, ancak bu düzenli bir şekilde pratik yaptığınız bir şeyse. Bu tip solunum stres azalması için çok etkili olduğu için, bunu öğrenmek için zaman ayırmaya değer. Daha sonra bu nefes alma tekniğini gelecekteki gaz saldırıları için gereken şekilde kullanabilirsiniz.
Eczaneye git
Bazı insanlar, ama hepsi değil, simetikon ve aktif odun kömürü gibi tezgah üstü ürünlerden gaz rahatlatıyorlar.
İkisinden biri, simetikonun daha iyi bir seçenek olduğu düşünülmektedir. Aktif kömür, kabızlık, ishal, mide bulantısı veya kusma gibi istenmeyen gastrointestinal semptomlarla sonuçlanabilir.
Aktif kömürü denemeye karar verirseniz, dışkınızı siyahlaştırdığını görebilirsiniz, ancak bu endişelenecek bir şey değildir. Herhangi bir reçetesiz ürünle olduğu gibi, kullanmadan önce doktorunuza danışın. Hamile veya emziren kadınlar bu ürünlerden kaçınmalıdır.
Bir kelime
Kapana kısılmış gaz ağrısı rahatsız edici ve utanç verici. Bir kez rahatlama geçirdikten sonra, gelecekteki bölümleri önleyebilmeniz için sebebin ne olabileceğini düşünmeniz gerekir. Doktorunuzla şiddetli veya sürekli ağrıları tartıştığınızdan emin olun.
> Kaynak:
> Sindirim Kanalında Gaz. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü.