Yatakta Hareket Etmek
Yaralı veya hastaysanız, zayıflık, hareket aralığının azalması veya ağrı nedeniyle normalde hareket edemeyebilirsiniz. Normal fonksiyonel hareketliliğinize geri dönmenize yardımcı olmak için fizik tedaviden faydalanabilirsiniz.
Fiziksel terapistiniz farklı konumlarda hareket etme yeteneğinizi değerlendirebilir. Yatakta hareket etmek o yerlerden biridir. Yatak hareketliliği yatakta iken belirli hareketleri gerçekleştirme yeteneğinizdir.
Fiziksel terapistiniz yatak hareketliliğinizi değerlendirebilir ve yatak hareketliliğini geliştirmek için stratejiler ve egzersizler sunabilir.
Hastaneye yatırıldıysanız veya evinize hapsolursanız, fizyoterapistiniz çeşitli fonksiyonel hareketlilik alanlarını değerlendirebilir. Bunlar arasında yatak hareketliliği, transferler (ayakta durma hareketleri) ve yürüyüş yer alabilir. Akut bakım fizyoterapistleri bu hareketleri ve fonksiyonları değerlendirmek için eğitilir ve daha iyi hareket etmenizi sağlamak için tedaviler önerir.
Yatak Hareketinde Farklı Hareketler
Fiziksel terapistiniz yatak hareketliliğinizi kontrol ettiğinde, farklı hareketleri değerlendirir. Bunlar şunları içerebilir:
- Yukarı veya aşağı
- Yana doğru
- Yuvarlanmak
- Büküm ve ulaşan
- Kalçanızı kaldırmak (köprüde olduğu gibi)
- Yatağa uzanarak yatağa uzanmak
- Yatarken uzanmaktan yatağa oturmak
Tüm bu hareketler farklı kas gruplarında güç gerektirir. Yatak hareketliliğinizdeki farklı hareketlerinizi inceleyerek, PT'niz zayıf ya da yatak hareketliliğinizi normale döndürmek için egzersizden fayda sağlayabilecek spesifik kas gruplarını inceler.
Eğer bir poliklinikte ya da hastanedeki rehabilitasyon odasında PT'ye giderseniz, PT'niz bir tedavi masasında yatak hareketliliğiniz üzerinde çalışmanızı sağlayabilir. Endişelenmeye gerek yok; Tedavi masasında yaptığınız aynı hareketler, yatak odanıza döndüğünüzde yatağınızda yapılabilir.
Yatak Hareketliliği Neden Önemlidir?
Vücudumuz hareket etmektir.
Yatakta iyi hareket edemiyorsanız, bedeniniz atrofiden muzdarip olabilir veya kas gücünden uzaklaşabilir. Bu hareketlilik ile artan zorluklara yol açabilir.
Yatakta hareket edememek, özellikle ülserden ayrılırsanız ve uzun bir süre tek bir pozisyonda kalıyorsanız, basınç ülserine de yol açabilir. Cildiniz yıkmaya başlayabilir ve iyileşmek için özel bakım gerektiren ağrılı yaralara yol açabilir. Yatakta düzgün şekilde hareket edebilmek, basınç ülserlerinin önlenmesine yardımcı olabilir.
Yatak Hareketliliğini Artırma
Yatakta hareket etmekte zorlanıyorsanız, durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olacak şeyler yapabilirsiniz. Fiziksel terapistiniz yatak hareketliliğinizi geliştirmek için özel egzersizler yazabilir. PT'nizin odaklanacağı kas grupları şunları içerir:
- kuadriseps
- harmstrings
- Kalçalarınızın Gluteus kasları
- Baldır kasları
- Omuz ve rotator manşet kasları
- Kollarındaki triceps ve biceps
Gördüğünüz gibi, yatakta dolaşmak tüm vücudunuzu alır. Kalçalarınız, bacaklarınız, kollarınız ve omuzlarınız iyi yatak hareketliliğine sahip olduğunuzdan emin olmak için birlikte çalışır.
Yatak hareketliliğinizi geliştirmek için yapabileceğiniz çeşitli egzersizler şunları içerebilir:
- Glute setleri
- Düz bacak yükseltir
- Köprüler
- Kısa ark dörtlü
- Ayak bileği pompaları
- Alt gövde rotasyon
- Üst ekstremite egzersizleri
Yatak hareketliliğiniz için herhangi bir egzersize başlamadan önce, egzersizinizin sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun. Fiziksel bir terapistle çalışmak sizin için doğru egzersizleri yaptığınızdan ve egzersizleri doğru bir şekilde gerçekleştirdiğinizden emin olabilirsiniz.
Yatak Hareketlerinin Kaybını Önleme
Yatak hareketliliği ile ilgili sorunları önlemek için yapabileceğiniz şeyler var mı? Evet! İlk ve en önemlisi, uygun fiziksel uygunluğu korumak, aktif ve mobil kalmanıza yardımcı olabilir. Fiziksel terapistinizin reçete ettiği yatak hareketlilik egzersizleri üzerinde çalışmak doğru kas gruplarının düzgün çalışmasını sağlayabilir.
Bazen, ameliyat veya hastalık kaslarınızı ve dayanıklılığınızı zayıflatır ve bu da yatak hareketliliğinin geçici bir kaybına yol açabilir.
PT'niz yatağınızın içinde hareket etmenize yardımcı olmak için yataktan trapez veya sürgülü tahta gibi özel cihazları kullanabilir. Doktorunuzla konuşun ve yaralanma, hastalık veya ameliyattan sonra yatakta normal şekilde hareket edebildiğinizden emin olmak için fizyoterapistinizle yakın bir şekilde çalışın.
Bir kelime
Fonksiyonel hareketlilikte zorluk çekiyorsanız, fizyoterapistiniz, yürürken, oturmaktan ve yataktan yükselirken, hareket ettiğiniz yolu değerlendirebilir. Yatak hareketliliğinin ne olduğunu ve yatak hareketliliğinizi nasıl geliştirebileceğinizi anlayarak, normal aktivite düzeyinize hızlı ve güvenli bir şekilde geri döneceğinizden emin olabilirsiniz.
Kaynak: Alexander, NB ve ark. Yaşlı yetişkinlerde yatak hareketliliği görev performansı. J Rehabil Res Dev. 37 (5). Ekim 2000. 633-8.