Fibromiyalji ya da kronik yorgunluk sendromu geçirdiğinden beri telefonda konuşmaktan nefret etmeye geldin mi? İnsanların sık sık telefon konuşmaları üzerine yoğun bir zaman ayırdıklarını söyledikleri yaygın bir şey.
Telefondan Kaçışa Katkıda Bulunan Faktörler
Öyleyse neden bu? İncelenmemiştir, ancak bu soruna birçok faktör katkıda bulunabilir:
- Telefonda olduğunuzda, yüz yüze görüşmeyle gelen sözel olmayan ipuçlarından hiçbirini alamazsınız. İletişim uzmanları, iletişimin çoğunun sözel olmadığına ve tüm sözel ipuçlarını çıkardığına karar verir, beynin söyleneni anlamak için daha fazla çalışmak zorundadır. Sisli beyinler bu seviyede odaklanamayabilir.
- Genellikle dikkat dağıtıcı olan ortamlardayız. “Çoklu görev” hakkında çok şey duyuyorsunuz, bu gerçekten de beynin bir kerede birden çok şey yaptığı anlamına gelmiyor. Sağlıklı insanlarda bile, uzmanlara göre, beyin aslında bir görevden diğerine geçiyor. FMS ve ME / CFS beyinleri genellikle çoklu görevlerde zor zamanlar geçirir.
- Fibromiyalji ve ME / CFS'de yaygın olan dil problemleri , kelime geri çağırmayı içerir - konuşmayı zorlaştırabilir ve stresli hale getirebilir. Ortak kelimeleri unutmaktan veya düşünce treninizi kaybetmekten korkuyorsanız, belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir.
- Sosyal etkileşim enerjiyi alır.
- Telefonu tutmak el, kol, omuz, boyun ve hatta kulak için gerçekten acı verici olabilir. Bazı telefonlar ısınırlar, bu da termal allodini olanları rahatsız edebilir (normalde ağrıya neden olmayan sıcaklıklardan kaynaklanan ağrı). Neyse ki, hoparlörler ve kulaklıklar bu sorunların çoğunu hafifletebilir.
Dil bozukluğu ortaya çıktığında konuşmaktan daha kolay olabilir. Sonra, onunla daha fazla zaman geçirebilir, karmaşık düşüncelerinizi sıralayabilir ve sonra yeniden yazabilirsiniz. Bunun da ötesinde, yazılı mesaj aldığınızda bunları saklayabilir ve gerekirse geri gönderebilirsiniz. Onları okurken de işleri daha iyi hatırlayabilirsin.
Ne yapalım
Telefonu kullanmanız gerektiğinde, yapabileceğiniz tüm dikkat dağınıklıklarını ortadan kaldırmaya çalışın. Sessiz bir odaya git ve kapıyı kapat, belki ışığı söndür. Belirli bilgileri aktarmanız gerekiyorsa, önceden notlar alın ve bunları yanınızda bulundurun. Bilgileri hatırlamanıza yardımcı olmak için not alın. Bu, bir doktorun randevusunu ya da bir arkadaşınızla plan yapmayı ve sonra asıldığınız anı ayrıntılarını unutmak gibi hayal kırıklıklarını önler.
Telefonla iletişim kurmada sorun yaşıyorsanız, konuştuğunuz kişilerin bu konuda sık sık bilgi sahibi olmasına yardımcı olabilir. Onlara bir şeyi tekrar etmesini istediğinde, onları görmezden geldiğinizden değil. Ayrıca, özellikle kendinizi iyi hissetmediğinizi biliyorsanız, onları aramak yerine metin veya e-posta göndermelerine teşvik etmek isteyebilirsiniz. Özellikle uzun mesafeli aramalar veya uzun sürecek beklediğiniz konuşmalar için Skype'ı keşfetmeye değebilir.
Telefonu işinizin bir parçası olarak kullanmak zorundaysanız , işvereninizden makul bir konaklama talep edebilirsiniz . (Evet, Engelli Amerikalılar Yasası size uygulanacaktır!) Bu, eller serbest cihazlar veya telefonla değil, yazılı olarak iletilmesi gereken talimatlar gibi şeyleri içerebilir.
Çalışmalar, eller serbest olsa bile, araç kullanırken cep telefonu kullanan herkesin kötü bir fikir olduğunu gösterdi. Özellikle üzerinde çalışılmış bir şey olmasa da, iletişim temelli bilişsel işlev bozukluğuna sahip olanların, sürüş sırasında söz konusu olduğunda özellikle tehlikeli olacağını varsaymak güvenli görünüyor.
Kaynaklar:
Attree EA, Dancey CP, Papa AL. Siber Psikoloji ve Davranış. 2009 Ağustos, 12 (4): 379-85. Bir sanal gerçeklik ortamı kullanan kronik yorgunluk sendromlu kadınlarda ileriye dönük bellek alımının değerlendirilmesi; ilk çalışma.
Leavitt F, Katz RS. Klinik Romatoloji Dergisi. 2008 Sug; 14 (4): 214-8. Fibromiyaljide mental operasyonların hızı: seçici isimlendirme hız açığı.
Nunes L, MA'yı kurtar. Bilim Direktörü. Haziran 2002 5 (2): 133-144. Sürüş sırasında eller serbest telefon konuşmasının bilişsel talepleri.
Ulusal Güvenlik Konseyi. Cep telefonu rahatsız edici sürüş, beyni nasıl etkiler. Her hakkı saklıdır.