2009 Çalışması Çok Düşük Karbonhidrat Diyetine Diyabet Önerir
Diyet diyabet yönetiminde büyük rol oynar. Tip 2 diyabetiniz olduğunda, vücudunuzun kan dolaşımınızdaki glikozu gidermek için zor bir zaman vardır. Karbonhidratlar vücudunuzda glikoza dönüştüğü için, karbonhidrat alımını kontrol etmenin diyabet yönetiminin önemli bir parçası olduğu düşüncesine dayanır. Karbonhidratları kontrol etmenin başlıca bir yöntemi, her öğünde ve atıştırmada yediğiniz miktarla tutarlı olmakla birlikte, bazı insanlar diyetinizden tamamen karbonhidratları yok etmeyi savunmaktadır.
Bu makalede, son derece karbonhidratlı diyetin ardından diyabetli insanlar için faydalı olan bir 2009 çalışması gözden geçirilmiştir.
Son Derece Düşük Karbonhidratlı Diyet ve Diyabet
Duke Üniversitesi'nden yapılan bu 2009 çalışmasında, araştırmacılar düşük karbonhidratlı bir diyetin (20 gram veya daha az bir günde) katılımcılara düşük glisemik azaltılmış kalorili diyet uygulayan katılımcılara kıyasla daha iyi kan şekeri kontrolü ve daha etkili kilo kaybı verdiğini bulmuşlardır.
Çalışmaya Genel Bir Bakış
Çalışmaya obezite ve tip 2 diyabetli seksen dört kişi katıldı. İki gruba ayrıldılar: biri çok karbonhidratlı bir diyet izledi; diğeri düşük glisemik, düşük kalorili bir diyet izledi. Her iki grup da grup toplantıları, beslenme takviyesi ve egzersiz programı desteğine sahipti.
Altı ay sonra, düşük karbonhidrat grubu daha düşük hemoglobin A1c sonuçlarına sahipti, daha fazla kilo kaybetti ve% 95'i diyabet ilaçlarını azaltabilir hatta tamamen ortadan kaldırabilirdi.
Azalmış kalori grubu da kilo vermiştir ve bunların% 62'si de ilaçlarını azaltabilir veya ortadan kaldırabilirdi, ancak düşük karbonhidratlı diyet grubu daha iyi sonuçlara sahipti.
Diyet Neden Çalışıyor?
Duke's Lifestyle Medicine Programının müdürü Eric Westman, çalışmanın baş yazarı “Çok basit” diyor.
"Karbonhidratları keserseniz, kan şekeriniz düşer ve kan şekerinizi daha da düşürecek kilo verin. Bu bir iki yumruk."
Çalışmada kullanılan düşük karbonhidrat diyeti karbonhidrat alımında çok kısıtlayıcıydı ve katılımcılar günde 20 gramdan az karbonhidrat tüketiyordu. Westman, bu durumun pek çok insan için zordur, ancak Dr. Westman'ın dediği gibi, “Bu hasta olan insanlar için terapötik bir diyettir” diyor Westman. "Bu yaşam tarzı yaklaşımlarının hepsinin yoğun bir davranışsal bileşeni var. Programımızda insanlar her iki haftada bir araya gelerek takviyeler ve hatırlatmalar yapıyorlar. Şimdi yüzlerce hastayı Duke'a ve bu arada klinikte ve araştırmalarımızda gördüklerimizi gördük. Çalışıyor. "
Sonuçları Dikkatle Yorumlayın
Makro besinlerin (bu durumda karbonhidratlar) alımını ortadan kaldıran veya keskin bir şekilde ortadan kaldıran bir diyetin takip edilmesi için beslenme uyarıları vardır. Karbonhidratlar, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, fasülyeler ve fındık dahil olmak üzere birçok sağlıklı gıdada bulunur. Bu yiyecekleri diyetinizden eleyerek, beslenme yetersizlikleri için kendinizi riske atabilirsiniz. Kayıtlı bir diyetisyen ve / veya hekimin gözetimi olmadan kesinlikle kısıtlı bir diyet yapmayınız.
Ev Mesajını Alın
Bu sonuçların sadece diyetten daha fazlası olduğunu unutmayın. Her iki grup da düzenli olarak da egzersiz yaptı. Egzersizle birleştirilmiş diyet, diyabet yönetiminin temel taşıdır. Herhangi bir diyet programına başlamadan önce lütfen doktorunuz veya sağlık uzmanınızla görüşün.
> Kaynak:
> Düşük Karbonhidratlı Diyetler, Tip 2 Diyabetin Kontrol Edilmesinde Daha İyi Olur