Bu İpuçları Takip ederek Ne Yenir ve İçelim Hakkında Stres Önlemek
Büyük oyun hakkında ne hissettiğini hissetmek? Futbol taraftarı olmasanız bile, Superbowl partisinde ne yiyip içeceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Tipik olarak Superbowl yiyecekleri kalori, yağ ve karbonhidratlarda yüksektir. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na göre, Superbowl Amerika Birleşik Devletleri'nde gıda tüketiminin en yüksek ikinci günüdür.
Ortalama olarak, seyirciler 1,200 kaloriden fazla aperatif alırlar. Eğer diyabetli biriyseniz, bu tehlikeli olabilir çünkü karbonhidratlı yiyecekler kan şekerinizi yükseltebilir. Ama endişelenmeyin - diyetinizi sabote etmeden veya şekerinizi bir çılgınlığa göndermeden Superbowl'in tadını çıkarabilirsiniz.
Şirket ve Etkinlik Hakkında
Partileri ve olayları yiyip içeceğimiz şeyler etrafında dönmeye eğilimliyiz ve bunu yapmak eğlenceliyken, aşırıya kaçmak zorunda kalmazsınız. Uygulamalar ve atıştırmalıklara ışık tut . Tabağınızı nachos, patates cipsi, simit, domuz, battaniye, patates kızartması ve diğer yüksek karbonhidratlı yiyecekler ile doldurmak yerine, bir besin tahammül edin ve tabağınızın geri kalanını kesilmiş hamlarla yükleyin ve guacamole gibi dalın. Mezelerinizi bir plaka ile sınırlamak ve ona yapışmak için kendinize bir kural verin. Her zaman yemek yiyemediğiniz bazı şeylerin tadını çıkarabilirsiniz, ancak bir tabağa yemek koyarak ve zevk almak için oturarak, oyunu izleyebilir veya sohbet edebilir ve bunu yapamazsınız.
Akıllıca iç
Spor yaparken bir kaç içki içmeniz eğlencelidir, ancak diyabetiniz varsa akıllıca içmeniz gerekir. Alkol sadece fazla kalori içermez, alkol, özellikle de yememişseniz kan şekerinizin düşmesine neden olabilir. Alkol aldığınızda, yiyeceklerle içtiğinizden ve şeker ile karıştırılmış içeceklerden, şuruplu kokteyller vb.
Güvenle nasıl içileceğine dair daha fazla ipucu için: Tip 2 Diyabet ile Güvenli Bir Şekilde Alkol Kullanmanın 6 Yolu
Oyun Günü'nde Egzersiz Yapın
Her zamankinden daha fazla yemeyi planlıyorsanız, oyun gününde biraz egzersiz yapmak kalori yakmanıza ve kan şekerinizi düşürmenize yardımcı olacaktır. Eğlenceli bir egzersiz dersi alın, hızlı yürüyüşe çıkın ya da biraz dirençli egzersiz yapın. Herhangi bir egzersiz yoktan iyidir. Bir oyun günü çalma listesi yapın ve giyin. Hiçbir şey rekabeti iyi şarkılardan daha iyi söylemez. Kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz, hatta atıştırmalık ya da çöplükte boğulmak gibi hissetmiyorsunuz - bu da egzersizin gücü. Daha fazla fikre mi ihtiyacın var? Bir antrenman yapın ve egzersiz için dışarı çıkın: 5 Egzersiz Yapmayı Hissetmeyen Eğlenceli Egzersizler Veya bu eğlenceli egzersizi yapın: Wii Fit Plus Kan Şekerini Geliştirmeye Yardımcı Olabilir
Partiye Bir Yemek Getir
Bir partiye bir şey getirmek için kibar ve düşünceli. Neden sağlıklı ve lezzetli bir şey getirmiyorsunuz? Bahse girerim ki onu da yiyen tek kişi sen olmayacak. İnsanlar onun içinde sağlıklı bir seçenek seçecektir. Sorun, sağlıklı seçimler olmadığı zaman, büfe masasında gezinmeyi çok zor bir görev haline getiriyor. Fasulye sosu, sağlıklı biber, guacamole, tavuk şiş, karışık salata veya sebze tabağı yapmak için teklif.
=
Diğer favori tariflerimden bazıları:
Hindi marul sarar
kaynaklar
Birleşik Devletler Tarım Bakanlığı'nı birleştirir. Superbowl partiniz için ilk önce gıda güvenliği ipuçları. Çevrimiçi olarak erişildi. 26 Ocak 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/