İyi Kan Şekeri Kontrolü için Gıda Maddelerini Kullanma
Diyabetiniz olduğunda ne yiyeceğinizi anlamak zor olabilir. Bu yüzden tabağınızda doğru gıda dengesini elde etmek için farklı yöntemler vardır. Bu yöntemlerden biri diyabetik gıda alışverişi listeleridir . Ne olduklarını ve kan şekerinizi kontrol etmenize nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.
Şeker Hastalığı ile Yeme: Ana Hedefler
Diyabetle yerken en büyük hedefiniz her öğünde ve atıştırmalıkta doğru miktarda karbonhidrat, protein ve kalori tüketmektir.
Bunu yapmak kan şekerinizi iyi bir aralıkta tutmanıza yardımcı olabilir. Doktorunuz, diyabet eğitimciniz veya kayıtlı diyetisyeniniz, en iyi kan şekeri kontrolü için her gün (ve günün hangi saatinde yemek yemeniz gerektiğini) kaç karbonhidrat almanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olabilir. Diyabetik gıda alışveriş listeleri, yemeklerinizi planlarken çok yardımcı olabilir.
Diyabetik Gıda Değişimleri Nelerdir?
Diyabetik gıda değişimleri, çeşitli seçeneklere sahip olan bir yemek planı oluşturmanın kolay bir yoludur ve karbohidrat tüketiminin kontrol edilmesini sağlar. Benzer yiyecekler, aynı miktarlarda karbonhidrat, protein, kalori ve / veya yağ içeren kategorilere veya "değiş tokuşlara" ayrılır. Genellikle sizin ve bir beslenme uzmanı tarafından tasarlanan yemek planları, her bir değişim listesinden alabileceğiniz porsiyon sayısını belirler. Aynı listedeki yiyecekler, başka bir şekilde yapılandırılmış bir yemek planına çeşitlilik ve seçenek vermek için birbirleriyle değiştirilebilir.
Örneğin, atıştırmalıklarınızın iki karbonhidrat değişimine sahip olabileceğini söyleyin. Bu, iki dilim ekmek ya da bir bardak süt ve bir elmayı tercih edebileceğiniz anlamına gelir. Tercihlerinize göre karıştırıp eşleştirebilirsiniz, ancak değişim sistemi size ne tür yiyeceklerin olabileceğini ölçmek için bir yol sağlar.
Diyabet için daha fazla Karbonhidrat Değişim bakın.
Özellikle gıda değişimlerini kullanmaya başladığınızda, ölçüm fincanlarını ve bir gıda ölçeğini kullanarak değişim bölümlerini doğru tutmanıza yardımcı olacağını göreceksiniz.
Daha fazla seçenek ve çeşitlilik için, saymadan tüketilebilecek "ücretsiz" gıdaların bir listesi vardır. Bedava yemek??!! Diyabet için Ücretsiz Gıda Değişim Listeleri
Diyabetik Gıda Değişim Yöntemini Kullanmalı mıyım?
Bu bağlıdır. Bazı insanlar, özellikle bir gruba sığmayan gıdaların kombinasyonları olan yiyecekleri yiyorlarsa, değişim listelerini çok katı buluyorlar. Kek ve kurabiyeler bu tür gıdaların bir örneğidir. Özel fırsat gıdaları içeren bazı listeler var.
Öte yandan, gıda alışverişi yöntemi, karbonhidrat tüketiminizi tutarlı tutmanıza yardımcı olacak basit bir yoldur. Bir beslenme uzmanıyla çalışın ve optimum kan şekeri kontrolü için değişim listelerini takip edin .