Kadınların erkeklerden daha fazla demire ihtiyacı vardır, bu nedenle demir sülfat olarak da bilinen demir takviyeleri ve yan etkileri, birçok kadın için yaşamın bir gerçeği olabilir. 19 ile 50 yaşları arasındaki kadınlarda, demir erkeklerin ihtiyaç duyduğu miktarın iki katından fazlasına ihtiyacı vardır: günde 18 mg, erkeklerde ise sadece 8 mg. Demir takviyeleri başlarken, mide, kabızlık , hatta mide bulantısı ve kusma gibi rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz.
Demir takviyelerinin bu yan etkileri yeni değildir. İşte onlar hakkında bilmeniz gerekenler, ufukta daha ciddi bir şey olduğuna dair işaretler ve yan etkilerin mümkün olduğunca engellenmesi.
Demir Takviyeler Hakkında Her Şey
İki tip demir takviyesi vardır. Demir ve demir içerirler. Demirli demir, vücut tarafından daha iyi emildiği ve daha fazla temel demir (% 33) içerdiğinden, tercih edilen demir takviyesidir. Demirli demirin üç biçimi, demir sülfat, demir fumarat ve demir glikonattır. Demir takviyelerinin tipik dozu 325 mg'dır. Anemi şiddeti demir takviyeleri için dozu belirleyecektir. Doktorunuz günde 60 ila 200 mg arasında elementer demir reçete edebilir. Bu günde 2-3 haptan herhangi bir yere yapardı.
Demir Takviyeler için Uyarı İşaretleri ve Abdominal Tahriş Prevalansı
Demir takviyeleri, mide bulantısı ve / veya kabızlık gibi sindirim sistemi yan etkilerini alan anemik insanların dörtte birine kadar tahmin edilmektedir.
Ağır adet dönemleri aneminin önde gelen nedenlerinden biri iken, demir eksikliği nedeniyle olmayan iç kanama gibi başka nedenler vardır. Katran ve / veya kanla şekillendirilmiş dışkı, keskin karın ağrıları, ağrı ve kramplar yaşarsanız, aneminiz daha ciddi bir durumdan kaynaklanabilir.
Derhal doktora başvurunuz.
Demir Ek Yan Etkileri Nasıl Önlenir
Aneminizin demir eksikliği nedeniyle olduğunu ve daha ciddi bir şey olmadığını belirledikten sonra demir desteğinin yan etkilerini hafifletmeye yardımcı olacak yöntemleri deneyebilirsiniz. Sindirim kanalını daha küçük bir doz ile başlayıp, yemeklerden önce almanın yanı sıra, tam bir demir takviyesi dozuna kadar kademeli olarak çalışarak azaltabileceğinizi görebilirsiniz. Ayrıca, yemeden önce bir saat önce demir hapları almak önemlidir. Demir takviyeleri kullanırken kabızlık yaşayanlar için, dışkı yumuşatıcılar kabızlığı rahatlatmaya yardımcı olabilir. Demir takviyelerinin ortak yan etkilerini önlemenin diğer beş yolu:
- Hap ile dolu bir bardak su veya portakal suyu içirin. Portakal suyundaki C vitamininin emilimini artırdığı söylenir. Su, daha iyi emilim için demiri dağıtmaya yardımcı olur.
- Herhangi bir ilaçları demir tabletlerden en az 2 saat önce alın. İlaçlar, demir haplarının emilimini etkileyebilir veya engelleyebilir.
- Demir takviyeleri aldığınız zaman etrafında kalsiyum kaçının.
- Tabletleri serin bir yerde, tercihen banyo yerine mutfak dolabında tutun.
- Demir takviyesinin uzun vadeli bir taahhüt olduğunu unutmayın. Tedaviye başladıktan 6 aya kadar, iyileşmenizi anemiden korumak için demir takviyeleri almanız gerekebilir.
Kaynak:
Anemi Temelleri. Ulusal Anemi Eylem Konseyi.