Bazen arginin olarak da adlandırılan L-arginin, farklı gıda türlerinde ve bazı takviyelerde bulunan bir amino asittir. L-arginin, yarı esansiyel bir amino asit olarak kabul edilir. Yani, vücudunuz genellikle hayati biyokimyasal süreçler için yeterli arginin oluştursa da, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu arginin miktarını sağlamak için takviyenin gerekli olabileceği bazı nadir durumlar vardır.
L-arginin, kardiyovasküler hastalık, migren, yara iyileşmesi ve anksiyete dahil olmak üzere çeşitli sağlık koşullarında çalışılmıştır. Çalışmalar ayrıca argininin erektil disfonksiyonu, kalp yetmezliğini, pre-eklampsi, bazı vasküler hastalık formlarını ve hatta yüksek kolesterol ve trigliserit düzeylerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
L-Arginin Kolesterol Düzeylerinizi Düşürebilir mi?
L-argininin lipit seviyenize etkisini inceleyen sadece birkaç insan çalışması vardır. Bugüne kadar yapılan çalışmalar, L-argininin, LDL kolesterol seviyelerini ve toplam kolesterol seviyelerini% 7'ye kadar ve trigliseritleri% 6'ya kadar azaltabildiğini ortaya koymaktadır. Ek olarak, diğer birkaç çalışma HDL kolesterol seviyelerinin% 9'a kadar arttırıldığını ortaya koymuştur. Küçük bir çalışma, L-argininin lipoprotein (a) ve okside LDL'yi biraz azaltabildiğini gösterdi, ancak bu bulgular istatistiksel olarak anlamlı değildi. Diğer çalışmalarda, L-arginin lipit seviyelerini önemli ölçüde etkilemedi.
Hayvan çalışmalarının, L-arginine'in LDL, HDL ve trigliseritleri olumlu etkileme yeteneğinde de karışık olduğu görülmektedir.
Bu çalışmalarda, yüksek lipid düzeyleri olan ve olmayan bireyler, 8 haftaya kadar 6 ila 9 gram L-arginin takviyeleri arasında herhangi bir yer almıştır.
Alt çizgi
Lipitleri düşüren L-arginin kullanımını araştıran birçok çalışma yoktur.
Birkaç çalışma ümit verici sonuçlar vermesine rağmen, L-arginin ve lipit profilinizi geliştirme kabiliyeti arasındaki ilişkiyi göstermek için daha çok çalışılmalıdır. Eğer nispeten sağlıklıysanız, vücudunuz yeterli arginin yapabilmelidir. Bununla birlikte, fındık, kümes hayvanları, tohumlar ve kepekli tahıllar da dahil olmak üzere birçok kolesterol dostu gıda da bulunmaktadır. L-arginin takviyeleri ilk önce sağlık hizmeti sağlayıcınıza danışmadan almamalısınız - özellikle lipit seviyenizi düşürmek için L-arginin takviyeleri kullanmayı düşünüyorsanız. Mevcut olan lipit seviyenizi düşürmek için daha kanıtlanmış başka önlemler vardır.
> Kaynaklar:
> Blum, A., Cannon, RO, III, Costello, R., Schenke, WH ve Csako, G. Sağlıklı postmenopozal kadınlarda oral L-arginin tedavisinin endokrin ve lipid etkileri. J Lab Clin.Med. 2000; 135 (3): 231-237.
> Oral L-arjinin uygulaması obez hastalarda kardiyovasküler hastalıklarla ilişkili antropometrik ve biyokimyasal indeksleri geliştirir: randomize, > tek kör >> plasebo kontrollü > klinik çalışma. Res Cardiovasc Med 2016; 5: e29419.
> Doğal Standart. (2014). L-Arginin [Monograf]. Yin, WH, Chen, JW, Tsai, C., Chiang, MC, Young, MS ve Lin'den alınan SJ L-arginin, endotel fonksiyonunu iyileştirir ve stabil koroner arter hastalığı olan hastalarda LDL oksidasyonunu azaltır. Clin.Nutr. 2005; 24 (6): 988-997