TUG Testi
TUG testi olarak da bilinen Timed Up and Go testi, temel fonksiyonel hareketliliği ve mobiliteyle güvenliği ölçmek için kullanılan basit bir testtir. Fizik tedavi kliniklerinde sonuç ölçümü olarak sıklıkla kullanılır ve size ve fizyoterapistinize güvenli bir şekilde hareket etme kabiliyetiniz hakkında genel bir fikir verebilir.
TUG nasıl yönetilir?
TUG, yönetmek için basit bir testtir: Testi gerçekleştirmek için sadece bir koltuğa, bir durdurma saatine ve bir ölçüm bandına ihtiyacınız vardır.
TUG'den önce kurulum, koltuğunuzu açık bir alana yerleştirmeyi ve daha sonra sandalyeden üç metre (10 feet) ölçmeyi gerektirir. Sandalyenizin mesafesini işaretlemek için küçük bir bant parçası kullanılır.
TUG'ı başlatmak için sandalyede oturmalısınız. Test, bir arkadaş veya aile üyesinin “Git” dediğinde başlar ve kronometre daha sonra başlatılır. Test, sandalyeden kalkmak, üç metre yürümek, arkanı dön, sandalyenize geri dönüp oturmak için gereken süreyi ölçer.
Oturduğunda kronometre durdurulur ve zaman kaydedilir. Bu Timed Up and Go testi için puanın.
Normalde yürüyüş için bir yardımcı cihaz veya bir dörtlü baston kullanıyorsanız, TUG sırasında kullanmalısınız. TUG sırasında başka herhangi bir fiziksel yardım almamalısınız. Bakiyeniz sınırlıysa, TUG testini gerçekleştirirken güvende olduğunuzdan emin olmanızı sağlayan birisinin bulunduğundan emin olun.
Testi asla yalnız yapmayın.
Zamanlamadan önce TUG testinde bir deneme çalışması yapmalısınız. Çoğu kez fizik tedavi kliniklerinde hastalar, antrenman yaptıkları andan iki kez test yaparlar ve iki katın ortalaması kaydedilir.
Timed Up and Go testini kendi başınıza yapmadan önce, testi doğru yaptığınızdan ve TUG testini gerçekleştirmek için uygun bir aday olduğunuzdan emin olmak için doktorunuza veya fizyoterapistinize danışmalısınız.
Puanlar ne anlama geliyor?
Araştırmalar, TUG'yi 14 saniye veya daha az sürede yapabiliyorsanız, düşme riski taşımayan bir kişisiniz. 14 saniyenin üzerindeki skorlar, düşme riskinin daha yüksek olduğunu gösterir.
Puanınız düşme riski taşıyorsa, güvenli fonksiyonel hareketliliğinizi geliştirmeye yardımcı olmak için dengenizi ve gücünüzü geliştirecek stratejiler öğrenmek için doktorunuza veya fizyoterapistinize başvurmalısınız. PT'niz, yukarı ve aşağıdayken kontrolünüzde kalmanıza yardımcı olmak için belirli denge egzersizlerini de yazabilir.
Düşmeleri önlemeye yardımcı olacak diğer stratejiler, evinizi yıkmak ve uygun bir yardımcı cihaz kullandığınızdan ve cihazın sizin için uygun şekilde boyutlandırıldığından emin olmaktır.
Düşüş neden bu kadar tehlikeli? Düşmek korkutucu bir şey olabilir ve düşme ciddi yaralanmalara yol açabilir ve genel olarak fonksiyonel hareketliliğinizi sınırlayabilir.
Fizyoterapistinizle çalıştıktan sonra, siz ve terapistiniz, ilerlemenizi fonksiyonel hareketliliğinizle izlemek için düzenli aralıklarla TUG'yi tekrar test etmek isteyebilirsiniz. Daha iyi bir skor elde etmek sizin için olumlu bir motivasyon aracı olabilir.
Bir kelime
Eğer normal hareket etmenizi engelleyen bir yaralanma veya rahatsızlığınız varsa, fonksiyonunuzu ölçmenin bir yolu olup olmadığını veya hareketliliğinizdeki gelişmelerin olup olmadığını merak edebilirsiniz.
Timed Up and Go testi basit bir test olup, yürürken size fonksiyonel hareketlilik ve güvenlik hakkında temel bir fikir verebilir. TUG testi hakkında daha fazla bilgi edinmek ve denemek için fizyoterapistinizle ve doktorunuzla konuşun.
Kaynaklar:
Shumway-Cook A, Brauer S, Woollacott M. Timed Up & Go Testini kullanan yaşlı yaşayan yetişkinlerde düşme olasılığının tahmin edilmesi. Fizik 2000, 80 (9): 896-903.
Fiziksel terapistin klinik arkadaşı. (2000). Springhouse, PA. Springhouse.