Genç Çocukların Uyku Değişimleri, Sürekli Ebeveynlik Geçişe Yardım Ediyor
Uyuyan bir çocuktan daha barışçıl bir şey yoktur - özellikle uyanıkken baştan çıkarıcı bir bebek olabilirken - ama 2 yaşındaki çocukların ne kadar uykuya ihtiyacı vardır? Yeni yürümeye başlayan çocukların uykusunda yatmadan önce savaşa katkıda bulunabilecek değişiklikler nelerdir? Uyku ihtiyaçları, uykusuzluk ve tutarlı ebeveynlik ile geçişi nasıl kolaylaştıracakları hakkında bilgi edinin.
Yeni yürümeye başlayan çocuklarda uyku değişiklikleri nasıl
2 yaşında bir çocuğunuz varsa, bunun genç yaşlarında heyecan verici bir büyüme ve gelişme zamanı olduğunun farkındasınızdır. Aynı şekilde, 2 yaşındaki çocuğunuzun uykusu değişmeye başlayabilir. Bebeklerin uykusu, küçük çocuklar veya daha büyük çocuklardan çok farklıdır ve 2 yaşındakiler bu geçişin tam ortasındadır.
Ortalama 2 yaşındaki çocuk, çoğu gece olmak üzere günde 12 ila 14 saat uyku kadar uyuyabilir. Bu yaştaki pek çok bebek, günde 1 ila 2 saat süren bir şekerleme alabilir. Bunun hakkında düşünmenin bir başka yolu, yürümeye başlayan çocuğunuzun günde 1 ila 2 saat daha uyanmaya başlayacağıdır. Bu, daha kısa aralıklarla, daha geç yatak zamanlarıyla veya anne babaların korkuyla - sabahın erken saatlerinde uyanmalarla gerçekleşebilir. Çocuğunuz anaokuluna başlamaya hazır olduğunda, uyku miktarı toplamda 11 ila 12 saate kadar düşebilir. Çocukların çoğu artık anaokulu zamanında uyuşmazlığa düşmez.
Bunların ortalamalar olduğunu ve her çocuğun benzersiz olduğunu hatırlamak önemlidir. Yeterli dinlenmek için bir fırsat verilirse, çocuğunuz uyku ihtiyaçlarını kolaylıkla karşılayacaktır. Yetişkinler sadece bu kadar iyi uyumayı hayal edebilir!
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için daha fazla Çakışan Çevreleyen Uyku
Bu geçiş gerçekleştikçe, ebeveynler ve güçlü iradeli çocuklar arasında daha fazla çatışmanın ortaya çıkması nadir değildir.
Çocuk daha sonra uykulu hissederse, yatmadan önce daha fazla direnç olabilir. Çocuğunuz gittiğinizi fark edebilir, ama gitmez (nesne kalıcılığı olarak adlandırılan bir fikir). Hemen yan odada olduğunuz için, çocuk yüksek sesle dikkati, içkiyi, başka bir hikayeyi ve karşılanmamış diğer ihtiyaçların bir litosunu isteyebilir. Bu devam ederse, davranışsal uykusuzluk denen bir duruma katkıda bulunabilir.
Gündüz uykularında daha fazla mücadele olabilir. Uyku arzusu azaldığında, şekerleme zamanı oyuna dönüşür: sohbetle dolu, gülüyor ve (anlaşmazlıkla) bile çığlık atıyor ve ağlıyor. Ebeveynler daha önce gündüz vakti hoşnutsuzluk geçirmiş olabilirler ve aniden kaybolduğunda çatışmalar ortaya çıkar. Çocuklar ayrıca aktiviteleri kaçırmakta isteksiz olabilirler. Neyse ki, çoğu çocuk en az 3 veya 4 yaşına kadar kestirmeye devam edecek ve planlı günlük dinlenme zamanı ile tutarlılık yardımcı olabilir.
Ayrıca, bazı çocuklar ayrılık kaygısı nedeniyle ağlamakta ve üzüntü duymaktadırlar. Bu yaklaşık 18 ayda zirveye çıkıyor ve özellikle geceleri yalnız kalmaktan korkuyor olabilir. Gündüzleri, yabancılarla etkileşim kurma isteksizliği ile gözlenir. Gece korkularından dolayı endişe artabilir.
Küçük çocuklar oldukça yaratıcı olabilir ve karanlık, yaratıcı bir çocuk için yaratıklar, canavarlar ve kötü adamlarla dolu olabilir. Nadiren bu tekrarlayan kabuslar ile tezahür edecek.
2 Yaşındaki Çocuklarda Uykuya Diğer Etkiler
Bir bebeğin hayatında uykuyu etkileyebilecek başka değişiklikler olabilir. Genellikle 3 yaş civarında bir çocuk bir beşikten bir "büyük yatağa" doğru hareket eder. Bu yeni alan yabancı değildir ve ayarlanması biraz zaman alabilir. Yan rayların sınırlamaları olmadan, artık yataktan kurtulmak mümkün hale geliyor. Bu da iyi davranışları güçlendirmek için bazı eğitim gerektirir. Yatak odasını yürümeye dayanıklı hale getirmek gerekebilir ve çocuğu içerde tutmak için (en azından başlangıçta) kapalı bir kapı veya kapı bariyeri gerekebilir.
Birçok küçük çocuk da lazımlık eğitimi için çalışıyor. Kontinans 3 yaşına kadar (ve genellikle daha sonra) ortaya çıkmasa da, süreç 2 yaşındakiler arasında başlayabilir. Çocuklar, yardım için çağıran çıtayı kullanıp ihtiyaç duyabilirler. Islak veya kirli bir bezin rahatsızlığı ve negatif ilişkisinden daha fazla haberdar olurlar. Öz farkındalığın ve bağımsızlığın artmasıyla, düzenlemeler yapılmalıdır.
Küçük çocuklar için hane içinde yeni bir kardeş olması da yaygındır. Bu herkesin zamanlamasını zorlaştırabilir ve değişim ve aksaklıklar yerine getirildiği için kaygıya yol açabilir. Neyse ki, küçük çocuklar tutarlı ebeveynlik ve beklentilerden yararlanır.
Tutarlı Beklentiler ve Düzenli Rutin
Bu, yatma rutinleri de dahil olmak üzere, çocuklarda iyi uyku alışkanlıkları geliştirmenin önemli bir zamanı olabilir. Yeni yürümeye başlayan çocuklar arasında uyku ihtiyacının değişmesiyle birlikte, uyku programındaki bazı değişikliklerin yerine getirilmesi önemlidir. Ancak, çocuklar (ve yetişkinler) uyku zamanlaması çok tutarlı olduğunda optimal uyku ile yanıt verirler. Bu yatma zamanı, uyanıklık zamanı ve günlük şekerleme zamanı için geçerli olmalıdır. Uyku zamanı rutini , uykuya geçişi kolaylaştırır ve kolaylaştırır.
Yatmadan önce akşam saatlerinde ışığa ve ekranlara (televizyon, bilgisayar ve tablet gibi) maruz kalmayı en aza indirmeye çalışın. Bu ışık uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Dahası, aktivite çok uyarıcı olabilir. Bunun yerine, yatmadan önce bir banyo ile yatmaya veya kitap okumaya geçiş.
Düzenli bir programı güçlendirerek ve tutarlı beklentilere bağlı kalarak, yeni yürümeye başlayanların hem uykuda hem de yaşamda meydana gelen geçişleri havalandırması daha kolay hale gelir. Çocuğunuzu uyutmak için mücadele ediyorsanız, durumunuza yardımcı olabilecek müdahaleler hakkında bir çocuk doktoru veya uyku uzmanıyla konuşun.
> Kaynaklar:
> Durmer, JS ve diğ . "Pediatrik Uyku Tıbbı." Devamlılık . Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
> Ferber, R. Çocuğunuzun Uyku Sorunlarını Çözün . Simon & Schuster, Fireside baskısı, 2006.